Сила
- euglyanica
- Рядовой
- Сообщения: 32
- Зарегистрирован: 13 июл 2009, 10:02
- Рост: 185
- Вес: 125
- Стаж: 2 года
- Жим лежа: 110
- Присед: 140
- Становая тяга: 50
- Откуда: Санкт-Петербург
Re: Сила
не люблю становую делаю только как разминку с маленьким весом до 50 кг. Наверное потому что пару раз дернул поясницу, хотя вроде и пояс и за техникой слежу. В становой я считаю нужно постепенно вес наберать. А вот приседы люблю, правда в гакк-машине. Под конец всегда накидываю 20-30% веса и делаю с неполной амплитудой 1-2 подхода
- anabol
- Генерал-лейтенант
- Сообщения: 3485
- Зарегистрирован: 11 фев 2008, 18:50
- Рост: 187
- Вес: 100
- Стаж: 3
- Жим лежа: 130
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 160
- Становая тяга: 170
- Обьем бицепса в см.: 44
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Тренажерный зал: http://www.pulselife.com.au/
- Откуда: Sydney
Re: Сила
угу)Максим писал(а):Сразу говорю копьЕ меньше 5кг
800г у мужчин и 600г у женщин
- VITALYI25
- Генерал-майор
- Сообщения: 2526
- Зарегистрирован: 21 июн 2009, 21:22
- Рост: 184
- Вес: 85
- Стаж: 1,5 года
- Соревнования: нет
- Жим лежа: 115
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 150
- Становая тяга: 160
- Обьем бицепса в см.: 39
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Откуда: Алматы
- Контактная информация:
Re: Сила
Будь аккуратней!!! В моем зале ходит один парень, который брал до 120 кг на присед без пояса, при его примерно 80-85 кг.edik писал(а):я 3 месяца шол к тому, что бы присесть 90.
Вначале начинал с поясом приседать ( т.к были первый месяц боли в пояснице), приседал 60, 70, 80 ( по 10 раз), ну так месяца два делал, потом снял пояс, т.к после этого веса у меня не спина не ноги не болели. потом я перешёл на 70-80-90, и делаю без пояса по сей день, через месяц думаю 100 брать, а то ноги даже после тренеровки не болят.
И становую поднимал большие веса.... Вот только потом когда почки опустились... очень жалел что не страховал поясом и т.д.
- anabol
- Генерал-лейтенант
- Сообщения: 3485
- Зарегистрирован: 11 фев 2008, 18:50
- Рост: 187
- Вес: 100
- Стаж: 3
- Жим лежа: 130
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 160
- Становая тяга: 170
- Обьем бицепса в см.: 44
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Тренажерный зал: http://www.pulselife.com.au/
- Откуда: Sydney
Re: Сила
вот спасибо!буду теперь после 100 всегда ремень одеватьVITALYI25 писал(а):Будь аккуратней!!! В моем зале ходит один парень, который брал до 120 кг на присед без пояса, при его примерно 80-85 кг.
И становую поднимал большие веса.... Вот только потом когда почки опустились... очень жалел что не страховал поясом и т.д.
- VITALYI25
- Генерал-майор
- Сообщения: 2526
- Зарегистрирован: 21 июн 2009, 21:22
- Рост: 184
- Вес: 85
- Стаж: 1,5 года
- Соревнования: нет
- Жим лежа: 115
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 150
- Становая тяга: 160
- Обьем бицепса в см.: 39
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Откуда: Алматы
- Контактная информация:
Re: Сила
Скорее, мне кажется, это из-за становой! Он там тоже большой вес назвал...
- Privet
- Генерал-майор
- Сообщения: 2047
- Зарегистрирован: 27 июн 2008, 17:23
- Рост: 183
- Вес: 90
- Стаж: одни перерывы, так и не начал заниматсо пока что
- Жим лежа: 105
- Рекорд повторов в жиме: 12
- Присед: 0
- Становая тяга: 180
- Обьем бицепса в см.: 41
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Тренажерный зал: тренировки дома
- Спортивные добавки: если бы что-нить помогало бы, то принимал бы
а так, нафик надо - Травмы: травмы запястья + ногу сломал как то, посе занятий литрболом ;)
- Откуда: ПУШКИНО
- Контактная информация:
Re: Сила
Просто веса нуно брать соответствующие твоим возможностям на данный момент, а не, что называется, "рвать пупок", имхо, особенно енто касается становой тяги. "Рвать пупок" моно в каком-нить изолированном упражнении, например "подъём гантели на битку на скамье Скотта" .anabol писал(а):вот спасибо!буду теперь после 100 всегда ремень одеватьVITALYI25 писал(а):Будь аккуратней!!! В моем зале ходит один парень, который брал до 120 кг на присед без пояса, при его примерно 80-85 кг.
И становую поднимал большие веса.... Вот только потом когда почки опустились... очень жалел что не страховал поясом и т.д.
- Gerakl
- Капитан
- Сообщения: 850
- Зарегистрирован: 27 сен 2008, 17:45
- Рост: 174
- Вес: 70
- Стаж: 3 с перерывами больше месяца
- Жим лежа: 0
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 160
- Обьем бицепса в см.: 35
- Обьем талии в см.: 84
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Откуда: Красноярск
Re: Сила
А как люди и 140 кг становую без пояса подымают,приседают 190 кг на 7 раз без наколенников ?
-
- Рядовой
- Сообщения: 25
- Зарегистрирован: 13 мар 2009, 23:06
- Рост: 176
- Вес: 76
- Стаж: 1,5месяц
- Жим лежа: 120
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 120
- Становая тяга: 150
- Обьем бицепса в см.: 40
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Откуда: Буденновск
- Контактная информация:
Re: Сила
У нас в зале есть люди которые на 8-10раз (рабочий вес) приседают и делают становую с поясом я считаю это не правильно это слабит спину(поясницу) нужно одевать когда делаешь на силу(5р и менее),а его спрашиваешь почему одел пояс,он отвечает- чтоб потом не одевать я же буду делать на силу и разминку с поясом и все остальное.
- ptizaza
- Ефрейтор
- Сообщения: 54
- Зарегистрирован: 18 мар 2009, 08:42
- Рост: 182
- Вес: 81
- Жим лежа: 0
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Обьем бицепса в см.: 1
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Re: Сила
я считаю, что пояс обязательно нужно одевать. Его ведь не просто так придумали.
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 38 гостей