Сила

Дневники тренировок, комментарии и советы по тренировочным циклам, помощь по тренингу
Ответить
Аватара пользователя
euglyanica
Рядовой
Рядовой
Сообщения: 32
Зарегистрирован: 13 июл 2009, 10:02
Рост: 185
Вес: 125
Стаж: 2 года
Жим лежа: 110
Присед: 140
Становая тяга: 50
Откуда: Санкт-Петербург

Re: Сила

Сообщение euglyanica »

не люблю становую делаю только как разминку с маленьким весом до 50 кг. Наверное потому что пару раз дернул поясницу, хотя вроде и пояс и за техникой слежу. В становой я считаю нужно постепенно вес наберать. А вот приседы люблю, правда в гакк-машине. Под конец всегда накидываю 20-30% веса и делаю с неполной амплитудой 1-2 подхода

Аватара пользователя
anabol
Генерал-лейтенант
Генерал-лейтенант
Сообщения: 3485
Зарегистрирован: 11 фев 2008, 18:50
Рост: 187
Вес: 100
Стаж: 3
Жим лежа: 130
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 160
Становая тяга: 170
Обьем бицепса в см.: 44
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Тренажерный зал: http://www.pulselife.com.au/
Откуда: Sydney

Re: Сила

Сообщение anabol »

Максим писал(а):Сразу говорю копьЕ меньше 5кг
угу)
800г у мужчин и 600г у женщин

Аватара пользователя
VITALYI25
Генерал-майор
Генерал-майор
Сообщения: 2526
Зарегистрирован: 21 июн 2009, 21:22
Рост: 184
Вес: 85
Стаж: 1,5 года
Соревнования: нет
Жим лежа: 115
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 150
Становая тяга: 160
Обьем бицепса в см.: 39
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Откуда: Алматы
Контактная информация:

Re: Сила

Сообщение VITALYI25 »

edik писал(а):я 3 месяца шол к тому, что бы присесть 90.
Вначале начинал с поясом приседать ( т.к были первый месяц боли в пояснице), приседал 60, 70, 80 ( по 10 раз), ну так месяца два делал, потом снял пояс, т.к после этого веса у меня не спина не ноги не болели. потом я перешёл на 70-80-90, и делаю без пояса по сей день, через месяц думаю 100 брать, а то ноги даже после тренеровки не болят.
Будь аккуратней!!! В моем зале ходит один парень, который брал до 120 кг на присед без пояса, при его примерно 80-85 кг.
И становую поднимал большие веса.... Вот только потом когда почки опустились... очень жалел что не страховал поясом и т.д.

Аватара пользователя
anabol
Генерал-лейтенант
Генерал-лейтенант
Сообщения: 3485
Зарегистрирован: 11 фев 2008, 18:50
Рост: 187
Вес: 100
Стаж: 3
Жим лежа: 130
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 160
Становая тяга: 170
Обьем бицепса в см.: 44
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Тренажерный зал: http://www.pulselife.com.au/
Откуда: Sydney

Re: Сила

Сообщение anabol »

VITALYI25 писал(а):Будь аккуратней!!! В моем зале ходит один парень, который брал до 120 кг на присед без пояса, при его примерно 80-85 кг.
И становую поднимал большие веса.... Вот только потом когда почки опустились... очень жалел что не страховал поясом и т.д.
вот спасибо!буду теперь после 100 всегда ремень одевать

Аватара пользователя
VITALYI25
Генерал-майор
Генерал-майор
Сообщения: 2526
Зарегистрирован: 21 июн 2009, 21:22
Рост: 184
Вес: 85
Стаж: 1,5 года
Соревнования: нет
Жим лежа: 115
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 150
Становая тяга: 160
Обьем бицепса в см.: 39
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Откуда: Алматы
Контактная информация:

Re: Сила

Сообщение VITALYI25 »

Скорее, мне кажется, это из-за становой! Он там тоже большой вес назвал...

Аватара пользователя
Privet
Генерал-майор
Генерал-майор
Сообщения: 2047
Зарегистрирован: 27 июн 2008, 17:23
Рост: 183
Вес: 90
Стаж: одни перерывы, так и не начал заниматсо пока что
Жим лежа: 105
Рекорд повторов в жиме: 12
Присед: 0
Становая тяга: 180
Обьем бицепса в см.: 41
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Тренажерный зал: тренировки дома
Спортивные добавки: если бы что-нить помогало бы, то принимал бы
а так, нафик надо
Травмы: травмы запястья + ногу сломал как то, посе занятий литрболом ;)
Откуда: ПУШКИНО
Контактная информация:

Re: Сила

Сообщение Privet »

anabol писал(а):
VITALYI25 писал(а):Будь аккуратней!!! В моем зале ходит один парень, который брал до 120 кг на присед без пояса, при его примерно 80-85 кг.
И становую поднимал большие веса.... Вот только потом когда почки опустились... очень жалел что не страховал поясом и т.д.
вот спасибо!буду теперь после 100 всегда ремень одевать
Просто веса нуно брать соответствующие твоим возможностям на данный момент, а не, что называется, "рвать пупок", имхо, особенно енто касается становой тяги. "Рвать пупок" моно в каком-нить изолированном упражнении, например "подъём гантели на битку на скамье Скотта" :sht .

Аватара пользователя
Gerakl
Капитан
Капитан
Сообщения: 850
Зарегистрирован: 27 сен 2008, 17:45
Рост: 174
Вес: 70
Стаж: 3 с перерывами больше месяца
Жим лежа: 0
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 0
Становая тяга: 160
Обьем бицепса в см.: 35
Обьем талии в см.: 84
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Откуда: Красноярск

Re: Сила

Сообщение Gerakl »

А как люди и 140 кг становую без пояса подымают,приседают 190 кг на 7 раз без наколенников ? Wow:-0

grisha300786
Рядовой
Рядовой
Сообщения: 25
Зарегистрирован: 13 мар 2009, 23:06
Рост: 176
Вес: 76
Стаж: 1,5месяц
Жим лежа: 120
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 120
Становая тяга: 150
Обьем бицепса в см.: 40
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Откуда: Буденновск
Контактная информация:

Re: Сила

Сообщение grisha300786 »

У нас в зале есть люди которые на 8-10раз (рабочий вес) приседают и делают становую с поясом я считаю это не правильно это слабит спину(поясницу) нужно одевать когда делаешь на силу(5р и менее),а его спрашиваешь почему одел пояс,он отвечает- чтоб потом не одевать я же буду делать на силу и разминку с поясом и все остальное.

Аватара пользователя
ptizaza
Ефрейтор
Ефрейтор
Сообщения: 54
Зарегистрирован: 18 мар 2009, 08:42
Рост: 182
Вес: 81
Жим лежа: 0
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 0
Становая тяга: 0
Обьем бицепса в см.: 1
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0

Re: Сила

Сообщение ptizaza »

я считаю, что пояс обязательно нужно одевать. Его ведь не просто так придумали.

Ответить

Вернуться в «Онлайн дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 38 гостей