Красавчик!
Вообще вот убеждаюсь лишний раз, что хороший тренер - это офигенный бонус к тренировкам
Рад за тебя, Леший.
А тут, без тренера, пока не ткнёшься всюду сам, пока шишек не набьёшь на своих косяках - стока времени фтопку уходит
Дневник Леший
- Bionic
- Лейтенант
- Сообщения: 515
- Зарегистрирован: 03 май 2008, 17:20
- Рост: 183
- Вес: 96
- Стаж: несущественный
- Соревнования: нет
- Жим лежа: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Откуда: Карибы
- Контактная информация:
- Леший
- Ефрейтор
- Сообщения: 47
- Зарегистрирован: 17 янв 2009, 20:57
- Рост: 176
- Вес: 71
- Стаж: 4
- Жим лежа: 115
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 180
- Становая тяга: 200
- Обьем бицепса в см.: 36
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Спортивные добавки: Масло, сахар и сметана, не заменит нам метана! Хочешь быть здоров как слон, принимай - метандростинолон!
- Травмы: Все травмы-это от "большого ума" !!!
- Контактная информация:
Re: Дневник Леший
Ну поехали!
Сегодня: 01.03.09
1. Жим 45*6, 55*6, 65*6-3
2. Разводка кл 16*8-4
3. Жим уз хватом 45*12, 50*12-3
4. Трицепсы в кроссовере 7п*15-3
5. Пресс на р. Стуле 3п*10р
Сегодня: 01.03.09
1. Жим 45*6, 55*6, 65*6-3
2. Разводка кл 16*8-4
3. Жим уз хватом 45*12, 50*12-3
4. Трицепсы в кроссовере 7п*15-3
5. Пресс на р. Стуле 3п*10р
- Леший
- Ефрейтор
- Сообщения: 47
- Зарегистрирован: 17 янв 2009, 20:57
- Рост: 176
- Вес: 71
- Стаж: 4
- Жим лежа: 115
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 180
- Становая тяга: 200
- Обьем бицепса в см.: 36
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Спортивные добавки: Масло, сахар и сметана, не заменит нам метана! Хочешь быть здоров как слон, принимай - метандростинолон!
- Травмы: Все травмы-это от "большого ума" !!!
- Контактная информация:
Re: Дневник Леший
Вчера: 03.03.09
1. Жим шт стоя (армейский) 30*12, 35*10-2
2. Жим шт стоя обр хватом 30*22-2
3. Т-тяга 1п*12р, 1п*10р, 2п*8р, 2п*6р, 2п*3р
4. Тяга шт в наклоне 40*12, 60*9-3
5. Присед 60*6, 80*6, 100*4, 120*4.
1. Жим шт стоя (армейский) 30*12, 35*10-2
2. Жим шт стоя обр хватом 30*22-2
3. Т-тяга 1п*12р, 1п*10р, 2п*8р, 2п*6р, 2п*3р
4. Тяга шт в наклоне 40*12, 60*9-3
5. Присед 60*6, 80*6, 100*4, 120*4.
- Леший
- Ефрейтор
- Сообщения: 47
- Зарегистрирован: 17 янв 2009, 20:57
- Рост: 176
- Вес: 71
- Стаж: 4
- Жим лежа: 115
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 180
- Становая тяга: 200
- Обьем бицепса в см.: 36
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Спортивные добавки: Масло, сахар и сметана, не заменит нам метана! Хочешь быть здоров как слон, принимай - метандростинолон!
- Травмы: Все травмы-это от "большого ума" !!!
- Контактная информация:
Re: Дневник Леший
Вчера: 05.03.09.
1. Жим 45*5, 48*5, 53*5, 58*5, 63*5, 68*3-2, 73*2, 80*2.
2. Разводка 15*12-3
3. Тяга кл 90*8-3
1. Жим 45*5, 48*5, 53*5, 58*5, 63*5, 68*3-2, 73*2, 80*2.
2. Разводка 15*12-3
3. Тяга кл 90*8-3
- Саша
- Полковник
- Сообщения: 1698
- Зарегистрирован: 09 окт 2008, 19:54
- Рост: 185
- Вес: 110
- Стаж: Три два.
- Соревнования: Членом мерялся в 8 классе.... Выиграл у всех. :))))))) гг
- Жим лежа: 120
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 180
- Становая тяга: 195
- Обьем бицепса в см.: 45
- Обьем талии в см.: 89
- Обьем груди на выдохе, в см.: 118
- Тренажерный зал: http://dorozhnik.biz/index.php?option=c ... &Itemid=34
Дорожник - Спортивные добавки: Тайт на сушке, Протеинчик когда деньги есть, креатин пару раз чисто на пробу.
- Откуда: Тюмень.
- Контактная информация:
Re: Дневник Леший
Зацени как нибудь фотку. Хочется посмотреть на то что можно накачать с хорошим тренером.
- Леший
- Ефрейтор
- Сообщения: 47
- Зарегистрирован: 17 янв 2009, 20:57
- Рост: 176
- Вес: 71
- Стаж: 4
- Жим лежа: 115
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 180
- Становая тяга: 200
- Обьем бицепса в см.: 36
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Спортивные добавки: Масло, сахар и сметана, не заменит нам метана! Хочешь быть здоров как слон, принимай - метандростинолон!
- Травмы: Все травмы-это от "большого ума" !!!
- Контактная информация:
Re: Дневник Леший
Да я ж не на массу занимаюсь, а на силу. На массу ближе к лету начну, тады заценю!Саша писал(а):Зацени как нибудь фотку. Хочется посмотреть на то что можно накачать с хорошим тренером.
- Леший
- Ефрейтор
- Сообщения: 47
- Зарегистрирован: 17 янв 2009, 20:57
- Рост: 176
- Вес: 71
- Стаж: 4
- Жим лежа: 115
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 180
- Становая тяга: 200
- Обьем бицепса в см.: 36
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Спортивные добавки: Масло, сахар и сметана, не заменит нам метана! Хочешь быть здоров как слон, принимай - метандростинолон!
- Травмы: Все травмы-это от "большого ума" !!!
- Контактная информация:
Re: Дневник Леший
Сегодня: 08.03.09
1. Жим головой вниз 50%*7, 60%*6, 70%*5, 80%*4-2.
2. Разводка на накл скамье 15*10-4
3. Кроссовер 4п*22-2
4. Присед кл 1п*10р, 3п*8р
5. Разгиб ног в тр-ре 5п*12-4
1. Жим головой вниз 50%*7, 60%*6, 70%*5, 80%*4-2.
2. Разводка на накл скамье 15*10-4
3. Кроссовер 4п*22-2
4. Присед кл 1п*10р, 3п*8р
5. Разгиб ног в тр-ре 5п*12-4
- Леший
- Ефрейтор
- Сообщения: 47
- Зарегистрирован: 17 янв 2009, 20:57
- Рост: 176
- Вес: 71
- Стаж: 4
- Жим лежа: 115
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 180
- Становая тяга: 200
- Обьем бицепса в см.: 36
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Спортивные добавки: Масло, сахар и сметана, не заменит нам метана! Хочешь быть здоров как слон, принимай - метандростинолон!
- Травмы: Все травмы-это от "большого ума" !!!
- Контактная информация:
Re: Дневник Леший
Вчера: 10.03.09
1. Становая с ребра 50*10-3*10с
2. Тяга верхнего блока ручки 4*10
3. Тяга верхнего блока ручки одной рукой 4*6
4. Подъем штанги на Бицепс 21*12-1, 25*10-2, 30*8-2
5. Сгибания ЕZ штанги 3п*12р
1. Становая с ребра 50*10-3*10с
2. Тяга верхнего блока ручки 4*10
3. Тяга верхнего блока ручки одной рукой 4*6
4. Подъем штанги на Бицепс 21*12-1, 25*10-2, 30*8-2
5. Сгибания ЕZ штанги 3п*12р
- Леший
- Ефрейтор
- Сообщения: 47
- Зарегистрирован: 17 янв 2009, 20:57
- Рост: 176
- Вес: 71
- Стаж: 4
- Жим лежа: 115
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 180
- Становая тяга: 200
- Обьем бицепса в см.: 36
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Спортивные добавки: Масло, сахар и сметана, не заменит нам метана! Хочешь быть здоров как слон, принимай - метандростинолон!
- Травмы: Все травмы-это от "большого ума" !!!
- Контактная информация:
Re: Дневник Леший
Сколько я тут уже не был=(( ну что могу сказать по поводу тренировок- тренируемся, движимся вперёд потихоньку! Не так давно ЕМ Становой тяги поднял-200кг ( сумо) Классикой на 10кг меньше! Жим -115кг .............. Это свой собственный вес 76кг был, но не долго! Друзья!!!! не вздумайте совмещать тренинг с это хорошим не кончится! траванулся и минус 3кг веса! на данный момент не занимался 2 месяца, восстанавливаюсь!!! Собственный вес 70-72кг гуляет! Цель: зимой 85кг весить! а тренировки буду выкладывать, может кто то отсеев лишнее, найдет что то своё и это поможет стать на ступень выше в развитии и оздоровлении своего тела=))
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 24 гостя