Дневник Русича

[Русич]

собссно, решил последовать за Ромистром и на этом форуме тоже.

перед началом рабочие веса:
присед 107,5 5*5
жим с паузой 62,5 3*5
тяга 142,5 5*5
свой вес 90кг(сёдня вешался в зале)

есть желание выступить летом на кубке АВПЦ, как с возможностями - посмотрим. пока готовлюсь. Стрим помог и программой.

сегодня первая треня.
Присед
105х5х5
Жим
55х5х5

- всё по плану

[Ёмми!]

А чё за паузы у тебя в жиме? Обычная пауза что должна быть на соревновательном жиме? или большая такая, секунды на 3?

[Русич]

как в соревновательном. сейчас в цикле жим без паузы, простой с касанием.

соответственно на след. тренировках в день, когда будет жим, будет подсобка - чередование жима стоя и жима узким хв по дням жима. на этой трене не делал, было мало времени на себя, занимался с новичками.

[Brayn]

Дак в AWPC теже правила что и в WPC WPO а у них вроде нет паузы

[Ёмми!]

хы-хы У меня тоже в пятницу был соревноват. жим 55х5

[Русич]

Браун - я ж пишу показатели перед началом подготовки. т.к. жим откровенно слабый, пробивали жимом с паузой.

Ёмми - молодец, поздравляю.

[Brayn]

Браун - я ж пишу показатели перед началом подготовки. т.к. жим откровенно слабый, пробивали жимом с паузой.

Ёмми - молодец, поздравляю.

Понял.Просто я подумал если выступать на соревах где нет паузы то нафига ее тренеровать тока силы тратить

[Русич]

вторая треня цикла. тоже лёгкая.
тяга 70/5, 105/8, 120/8
12 минут вместе с разминкой и сбором/разбором штанги..)))) ребята с зала были в ауте, мол пришёл сделал 3 сета и ушёл (:

[Romistr]

вторая треня цикла. тоже лёгкая.
тяга 70/5, 105/8, 120/8
12 минут вместе с разминкой и сбором/разбором штанги..)))) ребята с зала были в ауте, мол пришёл сделал 3 сета и ушёл (:

ну ты просто мега-быстрый, я так не умею, да и как же без разминки то хорошей, одну штангу собирать разбирать минуту-две.