у меня тоже от отжиманий грудак и передние дельты росли, но это до поры до времени, всё-таки тренировки с отягощением это совсем другой уровень... просто может ты что-то не так делаешьПавел писал(а):на выносливость-как сейчас, с ударом на отжимания, подтягивания и бег.
Тренировки перед армией
- straytor
- Лейтенант
- Сообщения: 531
- Зарегистрирован: 08 окт 2008, 15:29
Re: Тренировки перед армией
- Павел
- Полковник
- Сообщения: 1942
- Зарегистрирован: 18 мар 2008, 19:19
- Рост: 178
- Вес: 67
- Жим лежа: 100
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Откуда: Израиль
- Контактная информация:
Re: Тренировки перед армией
Постараюсь снять кусочек тренировки на видео, а потом на ютюб разместить . за эту неделю придумал офигенную систему тренировок, но словами ее не описать, только видеть надо .
- Spartak333
- Старший прапорщик
- Сообщения: 416
- Зарегистрирован: 02 фев 2009, 05:51
- Рост: 175
- Вес: 85
- Стаж: 7 мес
- Жим лежа: 65
- Присед: 65
- Становая тяга: 65
- Откуда: Холодная Сибирь
- Контактная информация:
Re: Тренировки перед армией
Готовимся к выходу фильма "Зохан 2: Возвращение в спецназ"Павел писал(а):Постараюсь снять кусочек тренировки на видео, а потом на ютюб разместить . за эту неделю придумал офигенную систему тренировок, но словами ее не описать, только видеть надо .
- Павел
- Полковник
- Сообщения: 1942
- Зарегистрирован: 18 мар 2008, 19:19
- Рост: 178
- Вес: 67
- Жим лежа: 100
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Откуда: Израиль
- Контактная информация:
Re: Тренировки перед армией
2 километра уже за 7:20 сдал в школе! наконецто хоть какойто результат в беге.
- Павел
- Полковник
- Сообщения: 1942
- Зарегистрирован: 18 мар 2008, 19:19
- Рост: 178
- Вес: 67
- Жим лежа: 100
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Откуда: Израиль
- Контактная информация:
Re: Тренировки перед армией
закончил неделю "входа в форму" вернул немного силовые и выносливость. Теперь буду бегать 2 км утром, и через день зал и со своим весом.
- Павел
- Полковник
- Сообщения: 1942
- Зарегистрирован: 18 мар 2008, 19:19
- Рост: 178
- Вес: 67
- Жим лежа: 100
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Откуда: Израиль
- Контактная информация:
Re: Тренировки перед армией
мужыки, как тренировать силу воли? например, если надо бежать 30-40 километров, надо сила воли, просто бегом сдесь мало чего получиться.
Пока бегаю 4 километра в пекло(1-2 часа дня) в свитере и штанах, надеюсь что дальше будет лехче. Это чем то поможет, или пустая трата времени и сил? Chizar, что скажеш?
Пока бегаю 4 километра в пекло(1-2 часа дня) в свитере и штанах, надеюсь что дальше будет лехче. Это чем то поможет, или пустая трата времени и сил? Chizar, что скажеш?
- sedoi
- Ефрейтор
- Сообщения: 52
- Зарегистрирован: 10 авг 2009, 09:53
Re: Тренировки перед армией
Самое главное это привыкнуть к режиму в 6-00 подъем и в 22-00 отбой. На кмб кто "мочит"-спит тот толкает землю:)
- Spartak333
- Старший прапорщик
- Сообщения: 416
- Зарегистрирован: 02 фев 2009, 05:51
- Рост: 175
- Вес: 85
- Стаж: 7 мес
- Жим лежа: 65
- Присед: 65
- Становая тяга: 65
- Откуда: Холодная Сибирь
- Контактная информация:
Re: Тренировки перед армией
Да к режиму придрочиться это фигня, после дня муштры заснёшь в 22 как голубчик, а рас ляжешь в 22, то и в 6 встанешь. Сложнее нагрузки принимать армейские и жрач помоешный после мамкиных харчей. Но это как карта ляжет. В передовых войсках бойцов кормят навынос, можете не спорить я был в части космическойsedoi писал(а):Самое главное это привыкнуть к режиму в 6-00 подъем и в 22-00 отбой. На кмб кто "мочит"-спит тот толкает землю:)
-
- Ефрейтор
- Сообщения: 58
- Зарегистрирован: 28 июл 2009, 13:01
Re: Тренировки перед армией
Я давно занимался бегом, так что могу кое что добавить от себя.
Я бы не советовал бегать в жару в одежде. Во-первых ты и так даешь себе нагрузку на сердце и легкие, плюс жара, твое тело потеет и это опять сказывается на сердце, а ты при этом собираешься еще и тепло одеться. Во-вторых ты можешь схватить тепловой удар.
Твоя цель при беге намного проще - Пробежать дистанцию и не сбить дыхалку. То есть ты должен выбрать тот темп бега, который позволит тебе бежать не замедляясь, а в конце дистанции ты добавляешь и делаешь ускорение, так проще всего бежать и не ошибиться в темпе бега.
Я бы сказал, что бег очень сильно зависит от готовности твоего организма держать продолжительную нагрузку. Тут редко возникают болевые ощущения в ногах или чувство усталости в мышцах, скорее будет колоть селезенку, собьется дыхалка, сердце выскочит через рот, чем ноги устанут. Так по крайне мере было у меня.
Лично я бы посоветовал мерить пульс после каждой тренировке, только так ты сможешь понять насколько удачно твой организм адаптируется к нагрузкам. Я бы мерил секунд 10, так как со временем привычные дистанции перестанут быть для тебя чем-то сложным, и сердце будет быстро замедляться после бега.
Бежать длинные дистанции при нормальной физической подготовке очень просто. Это только кажется, что 30 – 40 км это большая дистанция. На самом деле я бегал такую дистанцию… Ни чего сложного, просто нужно правильно выбрать темп и бежать – бежать – бежать. Я обычно при беге смотрю вниз, но это дело привычке, кому как нравится, просто бежишь и смотришь на землю, может это не совсем правильно, но на длинные дистанции так бежать намного проще. Просто бежишь и смотришь на землю, а она все движется и движется, постепенно мыли становятся вязкими, в голове появляются какие то образы. Так можно бежать очень долго, главное не думать про дистанцию, про кол-во километров, нужно просто бежать.
Я бы не советовал бегать в жару в одежде. Во-первых ты и так даешь себе нагрузку на сердце и легкие, плюс жара, твое тело потеет и это опять сказывается на сердце, а ты при этом собираешься еще и тепло одеться. Во-вторых ты можешь схватить тепловой удар.
Твоя цель при беге намного проще - Пробежать дистанцию и не сбить дыхалку. То есть ты должен выбрать тот темп бега, который позволит тебе бежать не замедляясь, а в конце дистанции ты добавляешь и делаешь ускорение, так проще всего бежать и не ошибиться в темпе бега.
Я бы сказал, что бег очень сильно зависит от готовности твоего организма держать продолжительную нагрузку. Тут редко возникают болевые ощущения в ногах или чувство усталости в мышцах, скорее будет колоть селезенку, собьется дыхалка, сердце выскочит через рот, чем ноги устанут. Так по крайне мере было у меня.
Лично я бы посоветовал мерить пульс после каждой тренировке, только так ты сможешь понять насколько удачно твой организм адаптируется к нагрузкам. Я бы мерил секунд 10, так как со временем привычные дистанции перестанут быть для тебя чем-то сложным, и сердце будет быстро замедляться после бега.
Бежать длинные дистанции при нормальной физической подготовке очень просто. Это только кажется, что 30 – 40 км это большая дистанция. На самом деле я бегал такую дистанцию… Ни чего сложного, просто нужно правильно выбрать темп и бежать – бежать – бежать. Я обычно при беге смотрю вниз, но это дело привычке, кому как нравится, просто бежишь и смотришь на землю, может это не совсем правильно, но на длинные дистанции так бежать намного проще. Просто бежишь и смотришь на землю, а она все движется и движется, постепенно мыли становятся вязкими, в голове появляются какие то образы. Так можно бежать очень долго, главное не думать про дистанцию, про кол-во километров, нужно просто бежать.
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 26 гостей