Тренировки перед армией

[Павел]

Я так и делал примерно . На такой вешалке для одежды я не рискну крутится. Я не трус, но я боюсь .

[straytor]

Павел, а ты выпады не делаешь? Я вот с маленьким весом тока делаю и то у меня бег конкретно прибавляется в мощности. Там ведь тоже движение что и при беге тока с бОльшими растяжкой и нагрузкой. Короче вещь

[Павел]

Спасибо, выпады я делал, но давно. Обязательно воспользуюсь советм.

[Павел]

Бег 3 км, в быстром темпе. 100 отжиманий, потом 4 раза по 25. 10 раз брусья, потом 3, потом 2 раза. Завтра делаю 150 отжиманий.

[Павел]

150 отжиманий. подожду и сделаю подтягивания и турник.

[Павел]

ох фиговое чуство, после турника 40 минут побежал 1 км, еле добежал. тренеровкой не доволен, так как ожидал лучший бег.

[Павел]

Вес 69. как оказалось, я унікум, прі роботе на массу появляется винослівость, прі работе на вунослівость-масса, прі работе на сілу нічего, ілі чтото незаметное. Ктото сталківался с такіме даламі?

[anabol]

пока не сталкивался)
а как ты пробовал работать на массу и силу?

[Павел]

на массу-2 упражнения на большую мышцу и 2 на маленькую, по 4 подхода, по 6-12 повторений
на силу то же самое, но от 3 до 8 повторов
на выносливость-как сейчас, с ударом на отжимания, подтягивания и бег.