Форум по бодибилдингу, пауэрлифтингу, фитнесу

Текущее время: 17 дек 2018, 08:11

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 79 ]  На страницу Пред.  1 ... 4, 5, 6, 7, 8, 9  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Программа для новичков v.1.01 Stream
СообщениеДобавлено: 03 мар 2009, 19:06 
Подполковник
Подполковник
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 11 сен 2008, 16:18
Сообщения: 1272
Репутация: 3
Сказал: 95 ед. Спасибо
Получил: 47 ед. Спасибо
Илья писал(а):
Да я прочитал, например становая 125 кг 3х4 2-3 разминочных какие веса брать для этого. Слышал такое мнение что много разминаться вредно главное согреть мышцы

65х8 90х6

_________________
Изображение

Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: Программа для новичков v.1.01 Stream
Добавлено: 03 мар 2009, 19:06 
Аватара пользователя

Сказал: ед. Спасибо
Получил: ед. Спасибо


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Программа для новичков v.1.01 Stream
СообщениеДобавлено: 03 мар 2009, 19:09 
Старший сержант
Старший сержант

Зарегистрирован: 20 фев 2009, 20:08
Сообщения: 179
Репутация: 2
Откуда: Сургут
Сказал: 2 ед. Спасибо
Получил: 2 ед. Спасибо
65х8 90х6[/quote]
Вот доступно и понятно. Спасибо


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: Программа для новичков v.1.01 Stream
СообщениеДобавлено: 05 дек 2009, 16:34 
Рядовой
Рядовой

Зарегистрирован: 20 сен 2009, 08:13
Сообщения: 1
Репутация: 0
Сказал: 0 ед. Спасибо
Получил: 0 ед. Спасибо
подскажите как понимать "легкий жим ", "тяжелый жим ", "умеренно"


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: Программа для новичков v.1.01 Stream
СообщениеДобавлено: 05 дек 2009, 19:09 
Генерал-полковник
Генерал-полковник
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 11 фев 2008, 18:50
Сообщения: 3530
Репутация: 27
Откуда: Sydney
Награды: 1
Заслуженный наставник (1)
Сказал: 50 ед. Спасибо
Получил: 297 ед. Спасибо
во-первых разница в числе повторений
а вообще "тяжелый" - значит работаешь на пределе,после последнего повторения сил нет ни на что больше
"умеренно" - значит тебе тяжело,но небольшой запас остается
"легкий" - значит ты делаешь акцент на правильной технике,веса при этом не предельные

_________________
авиабилеты дешево онлайн
http://bit.ly/1a2dwaM


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Программа для новичков v.1.01 Stream
СообщениеДобавлено: 07 июн 2010, 10:26 
Рядовой
Рядовой

Зарегистрирован: 06 июн 2010, 23:03
Сообщения: 5
Репутация: 0
Сказал: 1 ед. Спасибо
Получил: 0 ед. Спасибо
Здравствуйте.
Можно ли в данной программе жим штанги стоя заменить на жим штанги из-за головы сидя или жим штанги сидя на скамье 45 градусов?
Спасибо.


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: Программа для новичков v.1.01 Stream
СообщениеДобавлено: 07 июн 2010, 10:56 
Прапорщик
Прапорщик
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 06 июн 2010, 12:09
Сообщения: 282
Репутация: 5
Откуда: Ульяновск
Сказал: 0 ед. Спасибо
Получил: 13 ед. Спасибо
А зачем тебе заменять это упражнение? Жим стоя и жим сидя под 45 градусов разные упражнения, мышцы работают принципиально по разному. Если программа составлена, то в нее же не просто так поставили именно жим стоя. Цель упражнения - тренировка плеч, прокачка дельтовидных. А жим на наклонной дает акцент на верх грудных.
Может есть какая-то причина, из-за которой ты не можешь делать упражнение именно стоя?


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Программа для новичков v.1.01 Stream
СообщениеДобавлено: 07 июн 2010, 12:52 
Рядовой
Рядовой

Зарегистрирован: 06 июн 2010, 23:03
Сообщения: 5
Репутация: 0
Сказал: 1 ед. Спасибо
Получил: 0 ед. Спасибо
Cooper M писал(а):
А зачем тебе заменять это упражнение? Жим стоя и жим сидя под 45 градусов разные упражнения, мышцы работают принципиально по разному. Если программа составлена, то в нее же не просто так поставили именно жим стоя. Цель упражнения - тренировка плеч, прокачка дельтовидных. А жим на наклонной дает акцент на верх грудных.
Может есть какая-то причина, из-за которой ты не можешь делать упражнение именно стоя?

А жим штанги за головой сидя плечи же тренирует, разве нет?..
Техника этого упражнения что-то плохо даётся... и под присмотром тренера занимался, то получается, то нет... я уж стараюсь одни и те же движения делать... ну вот, бывает такое... что-то с первого раза получается, а что-то никак, хоть тресни... у меня так со становой тягой на прямых ногах было, спина чуток сгибалась, намучались со мной в этом плане)
Вдобавок, хожу в небольшой зал, там только два грифа больших, которые используют на жим лежа, под углом, приседания... приходится ожидать очереди и остывать... а для жима за голову специальное приспособление, страхующий за спиной может если что поддержать...
ну если нельзя ничем заменить, то буду пытаться жим стоя научиться делать... куда ж терь деваться-то...


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: Программа для новичков v.1.01 Stream
СообщениеДобавлено: 07 июн 2010, 14:18 
Прапорщик
Прапорщик
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 06 июн 2010, 12:09
Сообщения: 282
Репутация: 5
Откуда: Ульяновск
Сказал: 0 ед. Спасибо
Получил: 13 ед. Спасибо
Разница в жиме из-за головы и жиме от груди выражается в концентрации нагрузки на разные мышечные группы, хотя действуют все те же самые мышцы. Жим из-за головы (хват широкий) дает акцент на средние пучки дельтовидных, трицепс и верхняя часть трапеции, а жим от груди (средний хват) нагружает переднюю часть дельтовидных, трицепсы, верхнюю часть грудных.
А в твоем случае нельзя ли использовать это "специальное приспособление", чтобы делать на нём не жим из-за головы, а жим с груди сидя? Сидя или стоя будешь делать это упражнение особой роли не сыграет.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Программа для новичков v.1.01 Stream
СообщениеДобавлено: 07 июн 2010, 15:28 
Рядовой
Рядовой

Зарегистрирован: 06 июн 2010, 23:03
Сообщения: 5
Репутация: 0
Сказал: 1 ед. Спасибо
Получил: 0 ед. Спасибо
Cooper M писал(а):
А в твоем случае нельзя ли использовать это "специальное приспособление", чтобы делать на нём не жим из-за головы, а жим с груди сидя? Сидя или стоя будешь делать это упражнение особой роли не сыграет.

попробую... может так даже лучше будет, по крайней мере спинка есть, вдавиться можно... а уж потом и стоя может получаться начнёт...


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 79 ]  На страницу Пред.  1 ... 4, 5, 6, 7, 8, 9  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 4


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
cron

RSS
Программа для новичков v.1.01 Stream / Ghjuhfvvf lkz yjdbxrjd v.1.01 Stream