Программа для новичков v.1.01 Stream

Дневники тренировок, комментарии и советы по тренировочным циклам, помощь по тренингу
Ответить
Аватара пользователя
VITALYI25
Генерал-майор
Генерал-майор
Сообщения: 2526
Зарегистрирован: 21 июн 2009, 21:22
Рост: 184
Вес: 85
Стаж: 1,5 года
Соревнования: нет
Жим лежа: 115
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 150
Становая тяга: 160
Обьем бицепса в см.: 39
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Откуда: Алматы
Контактная информация:

Re: Программа для новичков v.1.01 Stream

Сообщение VITALYI25 »

Cooper M писал(а):То есть, как я понимаю ты используешь 8 недельный силовой цикл, далее работа на массу, и потом сушка и рельеф?
Ну про сушку я пока не задумываюсь на ближайшие года два. Даст Бог здоровья.
У меня масса поднимается медленно, но лишнего жира я замечаю мало. Есть конечно погрешность, но это фигня.
А так правильно ты меня понял!

Саша Питерский
Капитан
Капитан
Сообщения: 951
Зарегистрирован: 17 дек 2009, 20:55
Рост: 300
Вес: 150
Стаж: 9000
Соревнования: перваё места па паитанию мяса
Жим лежа: 10
Рекорд повторов в жиме: 10
Присед: 20
Становая тяга: 30
Обьем бицепса в см.: 48
Обьем талии в см.: 95
Обьем груди на выдохе, в см.: 0

Re: Программа для новичков v.1.01 Stream

Сообщение Саша Питерский »

VITALYI25 писал(а):
Cooper M писал(а):То есть, как я понимаю ты используешь 8 недельный силовой цикл, далее работа на массу, и потом сушка и рельеф?
Ну про сушку я пока не задумываюсь на ближайшие года два. Даст Бог здоровья.
У меня масса поднимается медленно, но лишнего жира я замечаю мало. Есть конечно погрешность, но это фигня.
А так правильно ты меня понял!
а я вапче силавых цыклаф ни телаю .... ыыыы.... я слапый.... ыыыыыы :plachet:-: :plachet:-: :plachet:-: :plachet:-:

Аватара пользователя
Cooper M
Прапорщик
Прапорщик
Сообщения: 282
Зарегистрирован: 06 июн 2010, 12:09
Рост: 171
Вес: 66
Стаж: 4 года с перерывами. год серьезного тренинга.
Жим лежа: 120
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 200
Становая тяга: 180
Обьем бицепса в см.: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Тренажерный зал: ХХХ, г.Ульяновск, проспект Туполева,7.
Абонемент 800 руб в месяц.
Разовое занятие 90 руб.
Травмы: Дисплазия соединительной ткани, гипермобильность суставов.
Мы становимся сильнее, преодолевая самих себя. (с)
Откуда: Ульяновск

Re: Программа для новичков v.1.01 Stream

Сообщение Cooper M »

Просто я пауэрлифтер, и 8-ми недельные силовые курсы не очень у нас в обиходе. Чаще встречаются 12-ти и 16-ти недельные.

Аватара пользователя
VITALYI25
Генерал-майор
Генерал-майор
Сообщения: 2526
Зарегистрирован: 21 июн 2009, 21:22
Рост: 184
Вес: 85
Стаж: 1,5 года
Соревнования: нет
Жим лежа: 115
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 150
Становая тяга: 160
Обьем бицепса в см.: 39
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Откуда: Алматы
Контактная информация:

Re: Программа для новичков v.1.01 Stream

Сообщение VITALYI25 »

Cooper M писал(а):Просто я пауэрлифтер, и 8-ми недельные силовые курсы не очень у нас в обиходе. Чаще встречаются 12-ти и 16-ти недельные.
Ну там понятно, чем тише едешь-дальше будешь. Цикл растянуть еще на 4 недели, силовые значительно будут выше. Но мне кажется, для набора массы будет хуже стартовать или удлиннять период отдыха между силовым и массонаборным циклом. Хотя... кто его знает, может и 14 попробую, организьмы разные!

Аватара пользователя
Cooper M
Прапорщик
Прапорщик
Сообщения: 282
Зарегистрирован: 06 июн 2010, 12:09
Рост: 171
Вес: 66
Стаж: 4 года с перерывами. год серьезного тренинга.
Жим лежа: 120
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 200
Становая тяга: 180
Обьем бицепса в см.: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Тренажерный зал: ХХХ, г.Ульяновск, проспект Туполева,7.
Абонемент 800 руб в месяц.
Разовое занятие 90 руб.
Травмы: Дисплазия соединительной ткани, гипермобильность суставов.
Мы становимся сильнее, преодолевая самих себя. (с)
Откуда: Ульяновск

Re: Программа для новичков v.1.01 Stream

Сообщение Cooper M »

С другой стороны работа на массу с более высокими силовыми показателями будет продуктивнее за счет более высоких рабочих весов.

Аватара пользователя
VITALYI25
Генерал-майор
Генерал-майор
Сообщения: 2526
Зарегистрирован: 21 июн 2009, 21:22
Рост: 184
Вес: 85
Стаж: 1,5 года
Соревнования: нет
Жим лежа: 115
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 150
Становая тяга: 160
Обьем бицепса в см.: 39
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Откуда: Алматы
Контактная информация:

Re: Программа для новичков v.1.01 Stream

Сообщение VITALYI25 »

Cooper M писал(а):С другой стороны работа на массу с более высокими силовыми показателями будет продуктивнее за счет более высоких рабочих весов.
Я при таком принципе и работаю!

denislam
Рядовой
Рядовой
Сообщения: 17
Зарегистрирован: 19 июн 2010, 12:10

Re: Программа для новичков v.1.01 Stream

Сообщение denislam »

a-lloyd, stream. Парни помогите если не трудно как заниматься какие упражнения что кушать криатин глюкоза трибулус, возможность заниматься дома нет времени ни на зал ни на что, дома есть штанга и всё данные вес около 70 рост около 184 полнейший ноль новичёк, буду безумно благодарен вам ))

Ответить

Вернуться в «Онлайн дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 28 гостей