Программа для новичков v.1.01 Stream

Дневники тренировок, комментарии и советы по тренировочным циклам, помощь по тренингу
Ответить
Аватара пользователя
Русич
Капитан
Капитан
Сообщения: 951
Зарегистрирован: 13 дек 2007, 23:43
Рост: 178
Вес: 85
Жим лежа: 75
Присед: 152
Становая тяга: 170
Откуда: Смоленск
Контактная информация:

Re: Программа для новичков v.1.01 Stream

Сообщение Русич »

Тарас - ты не прав. сочетание подтяги-тяга легче, чем тяга-подтяги.

Аватара пользователя
Денис
Прапорщик
Прапорщик
Сообщения: 343
Зарегистрирован: 20 янв 2009, 13:42
Рост: 182
Стаж: 2.5 месяца
Рекорд повторов в жиме: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Откуда: Нижний Новгород
Контактная информация:

Re: Программа для новичков v.1.01 Stream

Сообщение Денис »

Занимаюсь по подобной программе. Моё мнение - супер. Хоть я новичёк, но определённые результаты УЖЕ есть!

Аватара пользователя
Bionic
Лейтенант
Лейтенант
Сообщения: 515
Зарегистрирован: 03 май 2008, 17:20
Рост: 183
Вес: 96
Стаж: несущественный
Соревнования: нет
Жим лежа: 0
Присед: 0
Становая тяга: 0
Откуда: Карибы
Контактная информация:

Re: Программа для новичков v.1.01 Stream

Сообщение Bionic »

ты не прав. сочетание подтяги-тяга легче, чем тяга-подтяги.
не спорю, возможно и так.
однако я придерживаюсь мнения, что сначала база, потом подсобка.
для меня лично подтягивание тоже сложное упражнение, поэтому я бы не рискнул его делать перед тягой.
да и в тяге к рабочим подходам идёшь через разминочные, организм мобилизоваться должен, кмк.

Аватара пользователя
Bionic
Лейтенант
Лейтенант
Сообщения: 515
Зарегистрирован: 03 май 2008, 17:20
Рост: 183
Вес: 96
Стаж: несущественный
Соревнования: нет
Жим лежа: 0
Присед: 0
Становая тяга: 0
Откуда: Карибы
Контактная информация:

Re: Программа для новичков v.1.01 Stream

Сообщение Bionic »

Хоть я новичёк, но определённые результаты УЖЕ есть!
Как раз наоборот - именно потому, что ты новичок, потому и есть резалты :))
Прога ж так и называется: "Программа для новичков v.1.01 Stream"

Аватара пользователя
Bionic
Лейтенант
Лейтенант
Сообщения: 515
Зарегистрирован: 03 май 2008, 17:20
Рост: 183
Вес: 96
Стаж: несущественный
Соревнования: нет
Жим лежа: 0
Присед: 0
Становая тяга: 0
Откуда: Карибы
Контактная информация:

Re: Программа для новичков v.1.01 Stream

Сообщение Bionic »

На днях в зале разговорился с пацаном с одним, рассказал ему про эту прогу, принёс в распечатанном виде, показал как упры делать.

Он лоб здоровый, рост дета под 190, весит около 91 кг.
Месяц уже ходит в зал, усиленно долбил бицуху на каждой трене, по 3-4 упра на неё :)
Щас вроде загорелся идеей этой проги, интересно, насколько его хватит?
Хочет именно поднять силовые. Ну я ему и про хавчик расписарил что да как...

В опщем, нинаю, мне кацца, что если хавать будет хреново, то и прогрессировать не будет, а потом ещё и меня во всём обвинит - типа прога гавно. Я ведь его залечил, что прога офигенная... :))

Вчера попросил его поделать базовые с очень лёгким весом, последил за его техникой.
В принципе довольно прилично для месяца занятий. Так что если ипланить не будет, думаю, что попрёт.

Аватара пользователя
Русич
Капитан
Капитан
Сообщения: 951
Зарегистрирован: 13 дек 2007, 23:43
Рост: 178
Вес: 85
Жим лежа: 75
Присед: 152
Становая тяга: 170
Откуда: Смоленск
Контактная информация:

Re: Программа для новичков v.1.01 Stream

Сообщение Русич »

с таким весом полюбому толк будет практически с любой жрачкой.

Илья
Старший сержант
Старший сержант
Сообщения: 179
Зарегистрирован: 20 фев 2009, 20:08
Рост: 0
Вес: 0
Жим лежа: 0
Присед: 0
Становая тяга: 0
Откуда: Сургут

Re: Программа для новичков v.1.01 Stream

Сообщение Илья »

Нормальная прога начял по ней заниматься, сколько делать разминочных подходов?

Аватара пользователя
Bionic
Лейтенант
Лейтенант
Сообщения: 515
Зарегистрирован: 03 май 2008, 17:20
Рост: 183
Вес: 96
Стаж: несущественный
Соревнования: нет
Жим лежа: 0
Присед: 0
Становая тяга: 0
Откуда: Карибы
Контактная информация:

Re: Программа для новичков v.1.01 Stream

Сообщение Bionic »

2 разминочных, 3 рабочих.
Там вначале всё написано.

Илья
Старший сержант
Старший сержант
Сообщения: 179
Зарегистрирован: 20 фев 2009, 20:08
Рост: 0
Вес: 0
Жим лежа: 0
Присед: 0
Становая тяга: 0
Откуда: Сургут

Re: Программа для новичков v.1.01 Stream

Сообщение Илья »

Да я прочитал, например становая 125 кг 3х4 2-3 разминочных какие веса брать для этого. Слышал такое мнение что много разминаться вредно главное согреть мышцы

Ответить

Вернуться в «Онлайн дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 22 гостя