Дневник romistra

[Romistr]

зач 170 на раз, какой смысл? ну ЦНС свою нагрузку получит и всё.

Да, поэтому и не делал, как будет силовой тренинг тогда и..

[Евгений]

а я часто на раз делаю,мне помогает,я становую больше года не делал,одну неделю 160 позанимался,на следуешей уже 200 на раз пошло,а так када маленьким занимаюсь забитым становлюсь,и слабеньким,может объем и выростит но я за ним не гонюсь

[Русич]

Евгений - ну и на что твое на раз направлено? сила с него не вырастет, если тока синглами заниматься(пробовал). тока ЦНС грузится. а вот восстанавливается она долго.

[Brayn]

Лучше без лямок тренероватся,хват сильнее будет(наверно итак все это знают)

[Русич]

это если руки позволяют. а бывает когда спина вполне тянет, а руки нифига не держат. даже замком. правда у меня тока на 140 на 4 повторе замок разжимался, но всё равно не считаю, что хват от этого стал сильнее.
мой тренер Стрим - занимался армспортом - хват натренировал турником- висами на нём.

[Brayn]

это если руки позволяют. а бывает когда спина вполне тянет, а руки нифига не держат. даже замком. правда у меня тока на 140 на 4 повторе замок разжимался, но всё равно не считаю, что хват от этого стал сильнее.
мой тренер Стрим - занимался армспортом - хват натренировал турником- висами на нём.

Согласен.Сам делал тягу на прямых ногах обычным хватам 120 еле 6раз вытянул,штанга из рук валится,попробовал в лямках 10 раз свободно поднял,но всеже от лямок отказался т.к на соревах их нельзя использовать

[Русич]

обычная отмазка - что на соревах ты ж один раз поднимаешь..на это надо меньше сил, чем 5-6 повторов штангу удерживать..)) ну я раньше тоже это критиковал, а щас столкнулся, скорее всего нормальные веса буду с лямками..)

[Brayn]

Снова убеждаюсь Каждому свое,к соревам когда готовился делал 5на5 поэтому и тянул уверенно,не разу не использовал лифтерский цикл(может зря?)Сщетаю так:нужна прокачка спины используй лямки,нужна сила на соревы:разнохват и без лямок стиль выполнения лучше подбирать индивидуально

[Русич]

ну да, у мя тоже до этого времени в тяге 5*5 было. классикой.
считается, что 5*5 - для новичков вариант, пока все веса линейно растут..)