Дневник romistra

Дневники тренировок, комментарии и советы по тренировочным циклам, помощь по тренингу
Ответить
Аватара пользователя
Romistr
Генерал-лейтенант
Генерал-лейтенант
Сообщения: 3255
Зарегистрирован: 03 окт 2007, 17:24
Рост: 171
Вес: 86
Соревнования: Нет
Жим лежа: 110
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 130
Становая тяга: 180
Обьем бицепса в см.: 41
Обьем талии в см.: 1
Обьем груди на выдохе, в см.: 1
Тренажерный зал: Тренируюсь в Gold Fitness
Спортивные добавки: Гейнер, креатинчик. Оптимум нутришн.
Травмы: По мелочи в основном, штангой придавило в итоге кисть побаливала, вопрос решился мазями и фиксирующим бинтом.
Откуда: Москва

Re: Дневник по увеличению рук, груди

Сообщение Romistr »

9е мая страховать некому, жим был в смитте, ниче так прошло.

Жим
30x10
50x10
80x10
92x6x3

Разводка

Бицепс на скамье
20кгx 10x3
30кг 8x2
40кг 6x2

Фр. жим
и трицепс на тренажере

что интересно вес восстановился до 85, еще 2 недели назад был 81 т.к. был период отсутствия времени на зал.

Неужто экдистерон, сам не знаю.

Аватара пользователя
Русич
Капитан
Капитан
Сообщения: 951
Зарегистрирован: 13 дек 2007, 23:43
Рост: 178
Вес: 85
Жим лежа: 75
Присед: 152
Становая тяга: 170
Откуда: Смоленск
Контактная информация:

Re: Дневник по увеличению рук, груди

Сообщение Русич »

просто в зал вернулся, организм вспомнил про нагрузки, ответил ударным ростом..)

Аватара пользователя
Romistr
Генерал-лейтенант
Генерал-лейтенант
Сообщения: 3255
Зарегистрирован: 03 окт 2007, 17:24
Рост: 171
Вес: 86
Соревнования: Нет
Жим лежа: 110
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 130
Становая тяга: 180
Обьем бицепса в см.: 41
Обьем талии в см.: 1
Обьем груди на выдохе, в см.: 1
Тренажерный зал: Тренируюсь в Gold Fitness
Спортивные добавки: Гейнер, креатинчик. Оптимум нутришн.
Травмы: По мелочи в основном, штангой придавило в итоге кисть побаливала, вопрос решился мазями и фиксирующим бинтом.
Откуда: Москва

Re: Дневник по увеличению рук, груди

Сообщение Romistr »

Вернулся к спине, пришлось делать становую т.к. народу много сегодня в зале в воскресенье, все тренажеры позанимали, а на скамью скотта вообще очередь выстроилась из новичков бицепс качать, видимо пляжнеги, навешал по 5x15кг блинов с каждой стороны обступили и комментировали :sht , да еще и жарко сегодня, неудачные лямки нашел в зале, хожу теперь с красными полосками на запястьях :-+kr зато что радует, выходишь из зала и резкая прохлада, т.к. при выходе из зала попадаешь на ледовое поле, хоккеисты фигуристы.

Аватара пользователя
Romistr
Генерал-лейтенант
Генерал-лейтенант
Сообщения: 3255
Зарегистрирован: 03 окт 2007, 17:24
Рост: 171
Вес: 86
Соревнования: Нет
Жим лежа: 110
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 130
Становая тяга: 180
Обьем бицепса в см.: 41
Обьем талии в см.: 1
Обьем груди на выдохе, в см.: 1
Тренажерный зал: Тренируюсь в Gold Fitness
Спортивные добавки: Гейнер, креатинчик. Оптимум нутришн.
Травмы: По мелочи в основном, штангой придавило в итоге кисть побаливала, вопрос решился мазями и фиксирующим бинтом.
Откуда: Москва

Re: Дневник по увеличению рук, груди

Сообщение Romistr »

Пожал 102 кг в смите сегодня, что хорошо.

Потом убивал трицепс т.к. именно он не дает жать больше, останавливается штанга на груди, когда толкаешь.

P.S. Шел из зала, т.к. прохожу через зал хоккеистов, на ледовом поле выставили столики большой экран с проектором куча вина, подсветка, красные дорожки и скатерти, я так понял будут принимать кого то из мировых победителей хоккея, вполне возможно, что у них здесь трен. база.

Аватара пользователя
Romistr
Генерал-лейтенант
Генерал-лейтенант
Сообщения: 3255
Зарегистрирован: 03 окт 2007, 17:24
Рост: 171
Вес: 86
Соревнования: Нет
Жим лежа: 110
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 130
Становая тяга: 180
Обьем бицепса в см.: 41
Обьем талии в см.: 1
Обьем груди на выдохе, в см.: 1
Тренажерный зал: Тренируюсь в Gold Fitness
Спортивные добавки: Гейнер, креатинчик. Оптимум нутришн.
Травмы: По мелочи в основном, штангой придавило в итоге кисть побаливала, вопрос решился мазями и фиксирующим бинтом.
Откуда: Москва

Re: Дневник по увеличению рук, груди

Сообщение Romistr »

Заканчивается баночка с экдистероном, всетаки разница от его составляющего - левзеи чувствуется. По этому случаю затарился этим http://kachkov.net/catalog.php?good_id=285

и

http://kachkov.net/catalog.php?good_id=493

как потестирую на себе отпишусь, т.к. основа у последнего это креатин, то креатин я давно не принимал, посмотрим как пойдет.
Кре-алкалин – это буферный креатин, который без потерь проходит через желудочно-кишечный тракт и полностью усваивается в мышечной ткани. Никакого преобразования в креатин!
Корица содержит МНСР (катехин: вторичное растительное вещество). МНСР открывает клетки, что улучшает усвоение кре-алкалина в мышцах.
Углеводы не нужны - полностью соответствует принципам питания с низким содержанием углеводов.
Совет профессионала: Оптимальная схема приема на фазе наращивания силы = МАКСИМАЛЬНАЯ СИЛА = по четыре капсулы Maximum Kre-Alkalyn за 60-90 минут до тренировки и через 60-90 минут после тренировки вместе с порцией коктейля Anabolic Evolution.
Примечание: У каждого человека свой обмен веществ. Некоторые реагируют уже на 1,5 г кре-алкалина, в то время как другим (как правило, это люди, чья масса тела превышает 90 кг) нужна большая доза, чтобы достичь желаемого эффекта.

Аватара пользователя
Romistr
Генерал-лейтенант
Генерал-лейтенант
Сообщения: 3255
Зарегистрирован: 03 окт 2007, 17:24
Рост: 171
Вес: 86
Соревнования: Нет
Жим лежа: 110
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 130
Становая тяга: 180
Обьем бицепса в см.: 41
Обьем талии в см.: 1
Обьем груди на выдохе, в см.: 1
Тренажерный зал: Тренируюсь в Gold Fitness
Спортивные добавки: Гейнер, креатинчик. Оптимум нутришн.
Травмы: По мелочи в основном, штангой придавило в итоге кисть побаливала, вопрос решился мазями и фиксирующим бинтом.
Откуда: Москва

Re: Дневник по увеличению рук, груди

Сообщение Romistr »

Запах корицы в креатине все время удивляет

Аватара пользователя
Romistr
Генерал-лейтенант
Генерал-лейтенант
Сообщения: 3255
Зарегистрирован: 03 окт 2007, 17:24
Рост: 171
Вес: 86
Соревнования: Нет
Жим лежа: 110
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 130
Становая тяга: 180
Обьем бицепса в см.: 41
Обьем талии в см.: 1
Обьем груди на выдохе, в см.: 1
Тренажерный зал: Тренируюсь в Gold Fitness
Спортивные добавки: Гейнер, креатинчик. Оптимум нутришн.
Травмы: По мелочи в основном, штангой придавило в итоге кисть побаливала, вопрос решился мазями и фиксирующим бинтом.
Откуда: Москва

Re: Дневник по увеличению рук, груди

Сообщение Romistr »

Жим
Гриф 10 раз
60 кг 8 раз
90 кг 6 раз
107 кг 1 раз ессс!!! Рекорд.
опустил на второй раз, поднял до середины и не смог второй выдохся.

Наверное это креатинчег, т.к. на этой неделе занимался всего один раз.

Ёмми!
Старший лейтенант
Старший лейтенант
Сообщения: 741
Зарегистрирован: 11 янв 2008, 15:14
Рост: 0
Вес: 0

Re: Дневник по увеличению рук, груди

Сообщение Ёмми! »

Это не считается зачётным подходом. Тупо отодрать от груди - это не дело. Вот кода одним движением пожмёшь на вытянутые руки и сможешь зафиксировать, да ещё и сделать 2-сек паузу внизу - то тогда можешь кричать и радоваться что ты ПОЖАЛ!!!

Аватара пользователя
Romistr
Генерал-лейтенант
Генерал-лейтенант
Сообщения: 3255
Зарегистрирован: 03 окт 2007, 17:24
Рост: 171
Вес: 86
Соревнования: Нет
Жим лежа: 110
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 130
Становая тяга: 180
Обьем бицепса в см.: 41
Обьем талии в см.: 1
Обьем груди на выдохе, в см.: 1
Тренажерный зал: Тренируюсь в Gold Fitness
Спортивные добавки: Гейнер, креатинчик. Оптимум нутришн.
Травмы: По мелочи в основном, штангой придавило в итоге кисть побаливала, вопрос решился мазями и фиксирующим бинтом.
Откуда: Москва

Re: Дневник по увеличению рук, груди

Сообщение Romistr »

Ёмми! писал(а):Это не считается зачётным подходом. Тупо отодрать от груди - это не дело. Вот кода одним движением пожмёшь на вытянутые руки и сможешь зафиксировать, да ещё и сделать 2-сек паузу внизу - то тогда можешь кричать и радоваться что ты ПОЖАЛ!!!
ну так я и считаю один раз, второй не считаю

Ответить

Вернуться в «Онлайн дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 23 гостя