Дневник romistra

[Ёмми!]

Извини, сорвалась. Наболело

[Sergio]

во у парня руки 40 смотрятся, а у меня с моим ростом 40 как у дистрофика =(((

[Romistr]

да при 191см наверное нужно под 50 иметь, или же боротся с талией и грудью чтобы выделялись.

[anabol]

да при 191см наверное нужно под 50 иметь, или же боротся с талией и грудью чтобы выделялись.

да...здесь рост работает против нас

[Romistr]

Уфф совсем работа замучала, надеюсь завтра в зал попаду, но вообще как я посмотрел особого уменьшения веса или результатов нет, не занимался 2 недели потом пришел, и пожал
50x10
70x10
90x4x2
102x2
80x15

собственный вес тоже не уменьшился, баночка креатина стоит, вообще на него забил, уже больше месяца не принимал, протеин тоже стоит.
Радует все это.

[Romistr]

В зал шел, возле спорткомплексов встретил толпу баскетболистов, видимо команда какаято, кошмар супер худые чуваки и больше 2х метром ростом, это как с ним общаться надо голову задирать чтоли.

В зале занимался, там дверь открыта, на улице пацаны разделись по пояс, один ходит с видеокамерой на штативе и снимает других, а они прыгаю по лестницам туда сюда, сальто и др. - паркур.

Обратно выхожу из комплекса на встречу 2 чела огромных, один в футболке PLSE, гдето видел по тв на соревнованиях его по стронгмэну, что из этого следует?

Или я просто случайно так попал или куча народа начала заниматься спортом.

[Romistr]

Сегодня пришел в зал а там куча народа, и это в обеденное время, администраторша говорит, вы сегодня нормально не позанимаетесь тут у нас команда хоккеистов теперь будет заниматься с 12 до 13 и так до сентября, ну я то думаю ладно, буду с ними, не зря же ехал.

Посчитал их 21 человек и 2 тренера, насмеялся на год в перед:

тренировка у них происходит так, тренер в кепочке и секундомером стоит на стреме и смотрит на таймер, и в нужный моммент свистит в свисток, по этому сигналу начинают все поднимать штанги, ерзать на тренажерах и размахивать гантелями, потом тренер дает еще один свисток, хоккеисты меняются местами, один отдыхает другой на тренажере, потом еще один сигнал, все перемещаются по кругу или хаотично с одного тренажера на другой, и так все по кругу.

Из новых упражнения которые я для себя открыл, были следующие:

Прыжок-хоккеиста:

Парень становится на две деревянных скамейки(в зале есть и мягкие), берет в руки гантелю что потяжелее, и поднимая ее у себя между ног и между скамеек приседает и вставая подпрыгивает, от чего скамейки постоянно разьезжаются и можно неплохо навернуться вместе с гантелью.


Разводка-база.

Группа товарищей делала на тренировке только разводку доставая гантелями до самого пола, на прямых вытянутых руках.


Трицепс с замахом на пол зала:

Основной принцип данного упражнения заключается в том, что на тренажере тяга блока к низу, нужно как можно подальше отойти и размахиваясь на вытянутых руках опускать ручки блока к паху , а потом опять над головой на прямых руках.

Приседания спиной к тренажеру:

Берется штанга, килограмм 30-40 спиной подходим к силовой раме и к зеркалу и приседаем, в случае если нужно сбросить штангу на силовую раму(ее края под углом 45 градусов к полу) то штанга покатится вниз под углом как раз на спортсмена.

Приседание с обвитвлением рук:
Берется штанга на плечи (можно спиной к тренажеру) и руками нужно обвить гриф так что бы кисти смогли упираться и держать блины, в случае если нужно сбросить штангу то лететь прийдется вместе с ней назад, и блины как раз попадают на ладони, от чего бы любого посетителя kachkov.net расплющило, не знаю как там у них в хоккее с ладонями.

Ну про жим в четвером 30 кг и многие другие упражнения я умолчу.

[Romistr]

Вот первый раз в зал после месячного перерыва (был в отпуске), в жиме силовые упали 85 кг пожал только на 5 раз, надо восстанавливать, но зато ушел живот и похудел на 4 кг, что хорошо, но правда и руки поменьше стали, ничего все восстановим.

Так я теперь выгляжу.

[Дмитрий]

СИСЬКЕЕЕЕЕЕЕЕ!!!!!!!!!!!!!!!