19.05.09
Взятие на грудь и толчок штанги: 30х10; 4х40х8.(плечи недовосстановились, так что для них одно упражнение)
Жим лёжа узким хватом: 40х15; 60х10; 75х8; 70х8; 65х7 +3 негатива.
Трисет:
Молот: 4х12х12.
Отжимания на брусьях: 4х10.
Сгибание рук с EZ-штангой обратным хватом: 4х18х12.
Предплечья. Тут веса те же, но сегодня делал с гантелями и оказалось что левая рука конкретно отстаёт.
Дневник Straytor
Дневники тренировок, комментарии и советы по тренировочным циклам, помощь по тренингу
- straytor
- Лейтенант
- Сообщения: 531
- Зарегистрирован: 08 окт 2008, 15:29
Перейти
- Бодибилдинг
- ↳ Бодибилдинг
- ↳ Мышцы рук
- Пауэрлифтинг
- ↳ Тренировки
- ↳ Жим лежа
- ↳ Становая тяга
- Питание
- ↳ Спортивное питание
- ↳ Отзывы
- ↳ Анаболические стероиды
- ↳ Поставщики спорт питания, одежды и аксессуаров
- ↳ Натуральное
- ↳ Рецепты
- ↳ Вопросы по товарам интернет - магазина
- ↳ Подбор спортивного питания, консультации
- Общие вопросы спорта
- ↳ Программы тренировок
- ↳ Здоровье и травматизм
- ↳ Травмы суставов
- ↳ Внутренние органы
- ↳ Часто задаваемые вопросы
- Другие силовые виды спорта
- ↳ Силовой спорт
- ↳ Силовой экстрим
- ↳ Все о тяжелой атлетике
- ↳ Легкая атлетика
- ↳ Школа боевых искусств
- Личное развитие
- ↳ Онлайн дневники
- ↳ Фотографии спортсменов форума
- ↳ Цель тренинга
- Спорт лайф
- ↳ Обьявления, Вопросы, Предложения
- ↳ Администрация
- ↳ Поиск работы
- ↳ Номинации на награды
- ↳ Курилка
- ↳ ИТ
- ↳ Фотографии и изображения
- ↳ Политика
- ↳ Юмор приколы
- ↳ Мир путешествий
- ↳ Авто и мото
- ↳ Религия
- ↳ Бредогенератор
- ↳ Поздравления
- ↳ Спортсмены
- ↳ Только для девушек и женщин
- ↳ Мужской форум
- ↳ Армия и спорт
- ↳ Рамсы
- ↳ Тренажерные залы - спортивные клубы
- ↳ Спортивные соревнования
- Медиа зона
- ↳ Видео бодибилдинг
- ↳ Юмор
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 42 гостя