Дневник Straytor

[straytor]

Завожу дневник. Итак, в зал пришёл в сентябре чтоб покачаться перед армейкой, но меня отсрочили до весны, так что буду щас вкачиваться, тем более что втянулся конкретно.

[Romistr]

из за чего отсрочка?

[straytor]

По весу недобор, но до апреля точно наберу

[Stream]

По весу недобор, но до апреля точно наберу

Нахуа? =)

[straytor]

По весу недобор, но до апреля точно наберу

Нахуа? =)

В армию-то? Да дохуа зачем... с пестиком там побегать, на вертолёте погонять

[straytor]

14.11.2008
Все подходы писать не буду, напишу тока веса
Дельты:
Жим в тренажёре - 15-45
Жим гантелей через стороны - 19
Жим гантелей фронтально(на передние дельты) - 19
Тяга гантелей на задние дельты (упёршись головой в скамью)* - 19-14

Бицепс-трицепс:
Обратные отжимания/Штанга на бицепс - 10/17-37
Французский/Жим узк. хватом - 15-25(оба упр-я одной штангой)
Гантели на бицепс на накл. скамье/распремление рук с гантелями * - 14
Разгибания рук на верх. блоке сидя/подтягивания на бицепс - 25-45/
"21" гантелями обр. хватом - 16

Предплечья:
Разгибания кистей с гантелями - 14
Сгибания кистей с гантелями - 14-29

[Romistr]

Нафлудили в дневнике у человека, не хорошо.
Для тех кто армией интересуется то сюда

[Bionic]

Прошу прощения, что вмешиваюсь, но с такой прогой реально ли набрать массу до весны?

[straytor]

Прошу прощения, что вмешиваюсь, но с такой прогой реально ли набрать массу до весны?

А чё, веса растут Смущает количество упражнений?Учти что я тренируюсь 1-2 раза в неделу, так что здесь главное забитваться до конца