Дневник Straytor
- straytor
- Лейтенант
- Сообщения: 531
- Зарегистрирован: 08 окт 2008, 15:29
Дневник Straytor
Завожу дневник. Итак, в зал пришёл в сентябре чтоб покачаться перед армейкой, но меня отсрочили до весны, так что буду щас вкачиваться, тем более что втянулся конкретно.
- Romistr
- Генерал-лейтенант
- Сообщения: 3255
- Зарегистрирован: 03 окт 2007, 17:24
- Рост: 171
- Вес: 86
- Соревнования: Нет
- Жим лежа: 110
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 130
- Становая тяга: 180
- Обьем бицепса в см.: 41
- Обьем талии в см.: 1
- Обьем груди на выдохе, в см.: 1
- Тренажерный зал: Тренируюсь в Gold Fitness
- Спортивные добавки: Гейнер, креатинчик. Оптимум нутришн.
- Травмы: По мелочи в основном, штангой придавило в итоге кисть побаливала, вопрос решился мазями и фиксирующим бинтом.
- Откуда: Москва
Re: Дневник Straytor
из за чего отсрочка?
- straytor
- Лейтенант
- Сообщения: 531
- Зарегистрирован: 08 окт 2008, 15:29
Re: Дневник Straytor
По весу недобор, но до апреля точно наберу
-
- Капитан
- Сообщения: 927
- Зарегистрирован: 26 мар 2008, 17:19
- Вес: 102
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Откуда: Калининград
- Контактная информация:
Re: Дневник Straytor
Нахуа? =)straytor писал(а):По весу недобор, но до апреля точно наберу
- straytor
- Лейтенант
- Сообщения: 531
- Зарегистрирован: 08 окт 2008, 15:29
Re: Дневник Straytor
В армию-то? Да дохуа зачем... с пестиком там побегать, на вертолёте погонятьStream писал(а):Нахуа? =)straytor писал(а):По весу недобор, но до апреля точно наберу
- straytor
- Лейтенант
- Сообщения: 531
- Зарегистрирован: 08 окт 2008, 15:29
2
14.11.2008
Все подходы писать не буду, напишу тока веса
Дельты:
Жим в тренажёре - 15-45
Жим гантелей через стороны - 19
Жим гантелей фронтально(на передние дельты) - 19
Тяга гантелей на задние дельты (упёршись головой в скамью)* - 19-14
Бицепс-трицепс:
Обратные отжимания/Штанга на бицепс - 10/17-37
Французский/Жим узк. хватом - 15-25(оба упр-я одной штангой)
Гантели на бицепс на накл. скамье/распремление рук с гантелями * - 14
Разгибания рук на верх. блоке сидя/подтягивания на бицепс - 25-45/
"21" гантелями обр. хватом - 16
Предплечья:
Разгибания кистей с гантелями - 14
Сгибания кистей с гантелями - 14-29
Все подходы писать не буду, напишу тока веса
Дельты:
Жим в тренажёре - 15-45
Жим гантелей через стороны - 19
Жим гантелей фронтально(на передние дельты) - 19
Тяга гантелей на задние дельты (упёршись головой в скамью)* - 19-14
Бицепс-трицепс:
Обратные отжимания/Штанга на бицепс - 10/17-37
Французский/Жим узк. хватом - 15-25(оба упр-я одной штангой)
Гантели на бицепс на накл. скамье/распремление рук с гантелями * - 14
Разгибания рук на верх. блоке сидя/подтягивания на бицепс - 25-45/
"21" гантелями обр. хватом - 16
Предплечья:
Разгибания кистей с гантелями - 14
Сгибания кистей с гантелями - 14-29
Последний раз редактировалось straytor 14 ноя 2008, 13:57, всего редактировалось 1 раз.
- Romistr
- Генерал-лейтенант
- Сообщения: 3255
- Зарегистрирован: 03 окт 2007, 17:24
- Рост: 171
- Вес: 86
- Соревнования: Нет
- Жим лежа: 110
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 130
- Становая тяга: 180
- Обьем бицепса в см.: 41
- Обьем талии в см.: 1
- Обьем груди на выдохе, в см.: 1
- Тренажерный зал: Тренируюсь в Gold Fitness
- Спортивные добавки: Гейнер, креатинчик. Оптимум нутришн.
- Травмы: По мелочи в основном, штангой придавило в итоге кисть побаливала, вопрос решился мазями и фиксирующим бинтом.
- Откуда: Москва
Re: Дневник Straytor
Нафлудили в дневнике у человека, не хорошо.
Для тех кто армией интересуется то сюда
Для тех кто армией интересуется то сюда
- Bionic
- Лейтенант
- Сообщения: 515
- Зарегистрирован: 03 май 2008, 17:20
- Рост: 183
- Вес: 96
- Стаж: несущественный
- Соревнования: нет
- Жим лежа: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Откуда: Карибы
- Контактная информация:
Re: Дневник Straytor
Прошу прощения, что вмешиваюсь, но с такой прогой реально ли набрать массу до весны?
- straytor
- Лейтенант
- Сообщения: 531
- Зарегистрирован: 08 окт 2008, 15:29
Re: Дневник Straytor
А чё, веса растут Смущает количество упражнений?Учти что я тренируюсь 1-2 раза в неделу, так что здесь главное забитваться до концаBionic писал(а):Прошу прощения, что вмешиваюсь, но с такой прогой реально ли набрать массу до весны?
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 38 гостей