Дневник Саши.

[Митя]

Неоднократно встречал в литературе высказывание,что становая - силовое упражнение, и поэтому гонять больше 5 раз нецелесообразно.

[Катлер'чик]

да все это херня... масса идет от 8 повторов... вон шпарю силовую прогу, жру 5-6раз в день, хорошо восстанавливаюсь и масса прет... а от 8-12 повторов я тока сушусь т.к энергии неебически трачу

[Виталий]

Сегодня делал тягу классическую 185 на 9 повторов ко мне подошел тренер сказал что такой вес больше чем на 5 повторов не делают и лучше больше повешать , но делать на 5 повторов. Но ведь масса идет от 8 и более повторов что скажите по этому поводу?

Ну а сам-то как считаешь? С чего у тебя мясо растёт, от 5 повторов али от 8-10? На столько и делай.. Странный вопрос вообще-то..
А тренер пускай себе на хрен чего нибудь повешает.. Делают и на 5 и на 8.. и на 10.. Зависит от целей, стиля выполнения, отзывчивости организьма на виды нагрузки..

[Саша]

Неоднократно встречал в литературе высказывание,что становая - силовое упражнение, и поэтому гонять больше 5 раз нецелесообразно.

Это уже интересно. Сылочки на литературку не дашь?

Ну а сам-то как считаешь? С чего у тебя мясо растёт, от 5 повторов али от 8-10? На столько и делай.. Странный вопрос вообще-то..
Делают и на 5 и на 8.. и на 10.. Зависит от целей, стиля выполнения, отзывчивости организьма на виды нагрузки..

Ну от 5 повторов востанавливаться так то конечно легче, от 10 на 5 подходов с предельным весом там совсем уже пиз...ц. Но я так пологаю больше по вь..ал больше потом в итоге восстановил, тем более я счас не на одной кашке.... . Стиль классика, цель масса, отзывчивость....да пипец после становой на следующий день как овощ обычно.

[Митя]

Это уже интересно. Сылочки на литературку не дашь?

Я бы с радостью, только хоть убей не помню в какой книге находил,к сожалению( Но если наткнусь - напишу.

[Виталий]

Ну от 5 повторов востанавливаться так то конечно легче, от 10 на 5 подходов с предельным весом там совсем уже пиз...ц. Но я так пологаю больше по вь..ал больше потом в итоге восстановил, тем более я счас не на одной кашке.... . Стиль классика, цель масса, отзывчивость....да пипец после становой на следующий день как овощ обычно.

Стиль выполнения - я скорее другое немного имел ввиду.. Ктото выполняет становую как рядовое упражнение - в конце тренировки на спину, к примеру.. веса соответствующие, процентов на 20% меньше максимальных рабочих.. Ктото один-два раза в месяц, потому что реально тяжёлое упражнение, с большим весом каждую неделю херачить - тупо не на что другое энергии не хватит, не на восстановление не на рост..
Ктото становую вообще не делает и не рыдает по этому поводу - отлично ростут.. Отсюда и вопрос к тебе, как к химику, вес на курсе вы набираете каждую неделю, поэтому результатов долго ждать не придётся.. Попробуй так и так.. на 5*5 и 3-5*10.. попробуй вообще без становой.. И посмотри по своей спине, как реагирует в плане мяса..
То, что как овощ, это ясно-понятно, только реального роста это ощущение не гарантирует..