Дневник Саши.

Дневники тренировок, комментарии и советы по тренировочным циклам, помощь по тренингу
Ответить
Аватара пользователя
Виталий
Генерал-майор
Генерал-майор
Сообщения: 2624
Зарегистрирован: 04 июл 2009, 09:58
Рост: 185
Вес: 108
Стаж: 6 лет
Соревнования: место зрителя перед телеком))
Жим лежа: 125
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 200
Становая тяга: 240
Обьем бицепса в см.: 43
Обьем талии в см.: 99
Обьем груди на выдохе, в см.: 122
Тренажерный зал: дерьмовый) не нравиться...
Спортивные добавки: нет. Витамины и хондропротекторы только - это святое..
Травмы: повреждение связки плеча. При разведении гантель лёжа. Лечил покоем, исключением упражнений вызывающих дискомфорт.
Откуда: Новосибирск

Re: Дневник Саши.

Сообщение Виталий »

Саша писал(а):Ну я на бутеры с этой колбасой бедусь потому что в ней вроде как 22 гр белка и с хлебом типа углеводы. Да и если честно не знаю что ещё можно съесть за 15 минутный перерыв такого. Вечером суп-кашу это я своё кулинарное творение так называю. Вот вечером вообще не знаю толком чего есть. Ещё раз творог надоест и дорого, суп этот уже надоел до черта, кашу вроде как углей море. Про прогу. Кстати на жиме пробывал похожим образом работать. Неделю работал 5 подходов 3 повтора, неделю 5 на 5. В принципе не плохой эффект дало. Насчет месяц -неделя надо тоже попробовать.
Ну не... Я не против бутеров в принципе... но тогда куриное мясо на отрубном/чёрном хлебе, туда из овощей чёнить - огурец, помидор... сыра не жирного ломтик... Никак не колбаса... фиг его знает какого качества тамошний "белок"... :pleasantry: Уж точно не из мяса он...
Вечером я йайцы жру, 2-3 цельных и белки... Десяток - 38 целковых стоит, на рынке дешевше... Имха - не дорого... + салат...
А прога- 5*3 и 5*5 разницы нету почти... и то и то силовой вариант... Месяц - 3*10-15, неделя 5*5 это разница ощутимая. Либо наеборот если жим силовой у тебя.

Аватара пользователя
Володька
Подполковник
Подполковник
Сообщения: 1266
Зарегистрирован: 11 сен 2008, 16:18
Рост: 96
Вес: 176
Стаж: 5
Жим лежа: 0
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 0
Становая тяга: 0
Обьем бицепса в см.: 1
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Спортивные добавки: Вкусные и сладкие

Re: Дневник Саши.

Сообщение Володька »

Я развесной творог беру. 500 гр. - 60 рублеф. В 500 граммах 90 грамм белка, так что это очень бюджетный вариант белкопоедания.

Аватара пользователя
Саша
Полковник
Полковник
Сообщения: 1698
Зарегистрирован: 09 окт 2008, 19:54
Рост: 185
Вес: 110
Стаж: Три два.
Соревнования: Членом мерялся в 8 классе.... Выиграл у всех. :))))))) гг
Жим лежа: 120
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 180
Становая тяга: 195
Обьем бицепса в см.: 45
Обьем талии в см.: 89
Обьем груди на выдохе, в см.: 118
Тренажерный зал: http://dorozhnik.biz/index.php?option=c ... &Itemid=34

Дорожник
Спортивные добавки: Тайт на сушке, Протеинчик когда деньги есть, креатин пару раз чисто на пробу.
Откуда: Тюмень.
Контактная информация:

Re: Дневник Саши.

Сообщение Саша »

2 я неделя химии кончилась. становая со 155х10х5 в 165х10х4, присед со 155х5х5 до 162,2х5х5, жим 95 вес не поднимал с 7 повторов до 10 со следующей трени подниму вес наверно. Свой вес со 107-108 до 112 полнялся, думаю к 6ой неделе дойду до заветных 120 кг. Руки в обьёме до 45,5 прибавили. Короче отлично всё, но болит всё сильно. Даже не понятно толи это внутренние органы толи мышцы толи ещё чего. Вчера низ спины болел думал почки,в инете глянул народ говорит не фига не почки, от метана почкам не чего не бывает, у парняли было такое он почки проверил чистые, оказалось спину продуло или сорвал. Я на ночь эсполом намазал поясницу, сегодня прошло вроде. И опетита почему то нет последнее время, тоже странно.

Аватара пользователя
Володька
Подполковник
Подполковник
Сообщения: 1266
Зарегистрирован: 11 сен 2008, 16:18
Рост: 96
Вес: 176
Стаж: 5
Жим лежа: 0
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 0
Становая тяга: 0
Обьем бицепса в см.: 1
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Спортивные добавки: Вкусные и сладкие

Re: Дневник Саши.

Сообщение Володька »

Заветные 120 будут состоять из 10 кг говномассы

Аватара пользователя
Володька
Подполковник
Подполковник
Сообщения: 1266
Зарегистрирован: 11 сен 2008, 16:18
Рост: 96
Вес: 176
Стаж: 5
Жим лежа: 0
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 0
Становая тяга: 0
Обьем бицепса в см.: 1
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Спортивные добавки: Вкусные и сладкие

Re: Дневник Саши.

Сообщение Володька »

Ну в смысле 10 кг с курса и еще те, которые уже были.

Аватара пользователя
Саша
Полковник
Полковник
Сообщения: 1698
Зарегистрирован: 09 окт 2008, 19:54
Рост: 185
Вес: 110
Стаж: Три два.
Соревнования: Членом мерялся в 8 классе.... Выиграл у всех. :))))))) гг
Жим лежа: 120
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 180
Становая тяга: 195
Обьем бицепса в см.: 45
Обьем талии в см.: 89
Обьем груди на выдохе, в см.: 118
Тренажерный зал: http://dorozhnik.biz/index.php?option=c ... &Itemid=34

Дорожник
Спортивные добавки: Тайт на сушке, Протеинчик когда деньги есть, креатин пару раз чисто на пробу.
Откуда: Тюмень.
Контактная информация:

Re: Дневник Саши.

Сообщение Саша »

Володька Всёровно не понял тебя. :) Типа из 120 10 будет вода и жир? Дак она в принципе в любом случаи будет как.

Аватара пользователя
Володька
Подполковник
Подполковник
Сообщения: 1266
Зарегистрирован: 11 сен 2008, 16:18
Рост: 96
Вес: 176
Стаж: 5
Жим лежа: 0
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 0
Становая тяга: 0
Обьем бицепса в см.: 1
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Спортивные добавки: Вкусные и сладкие

Re: Дневник Саши.

Сообщение Володька »

Из набранных с курса килограммов половина будет водно-жировой массы.
И от "заветных" 120 кг в таком случае смысла не вижу.

Аватара пользователя
Саша
Полковник
Полковник
Сообщения: 1698
Зарегистрирован: 09 окт 2008, 19:54
Рост: 185
Вес: 110
Стаж: Три два.
Соревнования: Членом мерялся в 8 классе.... Выиграл у всех. :))))))) гг
Жим лежа: 120
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 180
Становая тяга: 195
Обьем бицепса в см.: 45
Обьем талии в см.: 89
Обьем груди на выдохе, в см.: 118
Тренажерный зал: http://dorozhnik.biz/index.php?option=c ... &Itemid=34

Дорожник
Спортивные добавки: Тайт на сушке, Протеинчик когда деньги есть, креатин пару раз чисто на пробу.
Откуда: Тюмень.
Контактная информация:

Re: Дневник Саши.

Сообщение Саша »

Володька писал(а):Из набранных с курса килограммов половина будет водно-жировой массы.
И от "заветных" 120 кг в таком случае смысла не вижу.
дак ,а без курса я бы чистого белого мяса набрал что ли? :) тоже самое бы и набрал в принципе, только за более длительный срок. Потом в июле где нибудь сушиться там до 110-105 оставим и в принципе,а там уже думать буду чего мне надобно.

Аватара пользователя
Васька
Генерал-майор
Генерал-майор
Сообщения: 2188
Зарегистрирован: 19 дек 2008, 21:33
Рост: 178
Вес: 90
Стаж: 3 года
Жим лежа: 120
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 150
Становая тяга: 170
Обьем бицепса в см.: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Откуда: Санкт-Петербург

Re: Дневник Саши.

Сообщение Васька »

Володька писал(а):Из набранных с курса килограммов половина будет водно-жировой массы.
И от "заветных" 120 кг в таком случае смысла не вижу.
Почему? Стероиды замедляют метаболизм и способствуют отложению жира? Повышенный в десятки раз уровеннь тестостерона вызывает только скопление воды и жира? Да полная хрень! Не пугай парня.

Ответить

Вернуться в «Онлайн дневники»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: Bing [Bot] и 23 гостя