Васькин днэвнык.

[Bionic]

Васька, как резалты?
На какой схеме остановился? Привык ли к новому графику питания и тренировок?
Как вообще жив-здоров?

[Васька]

Васька, как резалты?
На какой схеме остановился? Привык ли к новому графику питания и тренировок?
Как вообще жив-здоров?

Чем бльше читаю всякой литературы, в том числе в инете, тем больше нахожу противников многоповторных повторов при сушке. Даже возникает мысль заняться на сушке силовыми. Пока юзаю то, что задумал: база 8 повторов, допы и суперсерии (бицепс и плечи) 12 раз. Кардио в после железа - 30 мин.
Питание не доставляет проблем (почти). Полный рюкзак творога, протеина, воды. При любой возможности - в кулинарию за куринопродуктами. Жру постоянно с интервалом в среднем в 2 часа. Общественное мнение не ипет. Пусть завидуют упрямству и силе воли. Пацан сказал - пацан сделал!
Результаты видны уже визуально, хотя прошла всего неделя. На весах ушло кило-полтора. Сложно сказать точно при таком количестве воды, пропускаемой через меня. Самочуствие - отличное. Сегодня иду в зал делать жим и допы на трицепс + пресс и кардио.

[aphix]

ха, я смотрю а-ллойд всех своей сушкой заразил)))

[Васька]

ха, я смотрю а-ллойд всех своей сушкой заразил)))

Не спорю, может и так.
Но, основная причина - я не привык видеть у себя на боках и животе жировые отложения. Не нравится мне, когда мой пупок прячется в норку!

[a-lloyd]

Чем бльше читаю всякой литературы, в том числе в инете, тем больше нахожу противников многоповторных повторов при сушке. Даже возникает мысль заняться на сушке силовыми. Пока юзаю то, что задумал: база 8 повторов, допы и суперсерии (бицепс и плечи) 12 раз. Кардио в после железа - 30 мин.

ню ню Пасмотрим, что будит недели через 3

[Васька]

ню ню Пасмотрим, что будит недели через 3

В аккурат заканчиваю первый этап через з недели.

[Bionic]

Васька, маладэс что держишься.
Ток чёт быстро худеешь. Смари, больше 800-1000 г в неделю - вроде как уже стрессово для организьма считается. Каллораж и БЖУ насколько точно высчитываешь в рационе? Если на глаз, то рискуешь или недополучить или перебарщить.

Нащёт силовых - на низкоуглеводке о каких силовых может идти речь? Да и сила растёт от низкоповторного тренинга, ты ж сам это прекрасно знаешь О выносливости ещё можно рассуждать, о силе - я бы не рискнул

ха, я смотрю а-ллойд всех своей сушкой заразил)))

У нас ваще секта
Вместо иконы - электронные весы.
Вместо библии - справочник по диетологии
и сплошной 10-ти недельный пост, пляяяя

[Васька]

Васька, маладэс что держишься.
Ток чёт быстро худеешь. Смари, больше 800-1000 г в неделю - вроде как уже стрессово для организьма считается. Каллораж и БЖУ насколько точно высчитываешь в рационе? Если на глаз, то рискуешь или недополучить или перебарщить.

Учитывая погрешность истинного веса, не могу сказать насколько граммов точно похудел. Через три недели подведу первый итог (если дотяну по прогнозам Аллойда).
Считаю без фанатизма (плюс-минус 10 грамм) электронными весами не пользуюсь.

У нас ваще секта
Вместо иконы - электронные весы.
Вместо библии - справочник по диетологии
и сплошной 10-ти недельный пост, пляяяя

Насчет секты не согласен - я решаю прикладные задачи. Еще накапливаю опыт (положительный и отрицательный, какого больше - жисть покажет).

[Русич]

Вася,твои постулаты 1,3,4 ошибочны.

Мотивируй, пожалуйста.

1. В задницу многоповторные подходы. Именно работа на массу (6-8 повторов) стимулирует мышечный рост, усвоение протеина и высокий расход калорий на этот процесс.

стимулирует рост не число повторов, а время, которое мышцы провели под определенной нагрузкой.

3. После силовой тренировки – 30 мин. кардио в переменном режиме (периодические ускорения, а не работа в одном ритме.

, а смысл после тренировки это делать. интервальный тренинг забирает столько сил, что он сам - силовая тренировка. на него стоит отдельный день выделить.

4. Протеин перед кардио – усвоение протеина требует расхода энергии

, ну будет у тебя расход энергии, ну значит ты просто на тренировке не доработаешь..вот и все.

п.с. извини, что не сразу ответил, давно не читал.