Морковка

Рецепты питательных блюд до тренировки и после, энергетические коктейли своими руками, набор массы и сушка с помощью домашних продуктов

Модератор: anabol

Ответить
a-lloyd
Подполковник
Подполковник
Сообщения: 1482
Зарегистрирован: 18 июн 2008, 11:21
Рост: 174
Вес: 95
Стаж: большой
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 0
Становая тяга: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0

Re: Морковка

Сообщение a-lloyd »

Он показывает, с какой скоростью углеводы усваиваются организмом. Чем больше индекс, тем скорее глюкоза поступает в кровь. Как быстро повышается уровень сахара в крови после употребления того или иного продукта. Чем выше гликемический индекс, тем хуже для фигуры.

Аватара пользователя
Павел
Полковник
Полковник
Сообщения: 1942
Зарегистрирован: 18 мар 2008, 19:19
Рост: 178
Вес: 67
Жим лежа: 100
Присед: 0
Становая тяга: 0
Откуда: Израиль
Контактная информация:

Re: Морковка

Сообщение Павел »

Тоесть, это заставляет глюкозу быстрее в кровь поступать? если так то на набор массы это хорошо, так ведь?

a-lloyd
Подполковник
Подполковник
Сообщения: 1482
Зарегистрирован: 18 июн 2008, 11:21
Рост: 174
Вес: 95
Стаж: большой
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 0
Становая тяга: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0

Re: Морковка

Сообщение a-lloyd »

Углеводы с высоким ГИ повышают уровень сахара в крови. Очень быстро. В ответ на это в поджелудочной железе происходит мощный выброс инсулина. Инсулин регулирует уровень сахара и понижает его. Инсулин считается мощнейшим анаболическим гормоном, однако он больше способствует приросту жира нежели мышц. То есть в данной ситуации инсулин "затягивает" поступившие простые углеводы в жировые клетки.
Поэтому для нас наиболее важдыми считаются комплексные углеводы с низким и средним ГИ. Они более мягко воздействуют на колебания сахара в крови в силу того, что усваиваются организмом относительно медленно.

Ответить

Вернуться в «Рецепты»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 10 гостей