Протеиновый коктель

Рецепты питательных блюд до тренировки и после, энергетические коктейли своими руками, набор массы и сушка с помощью домашних продуктов

Модератор: anabol

Ответить
Аватара пользователя
GreeK
Младший сержант
Младший сержант
Сообщения: 92
Зарегистрирован: 22 окт 2008, 21:32
Рост: 173
Вес: 56
Жим лежа: 0
Присед: 80
Становая тяга: 120
Откуда: Башкирия, Туймазы
Контактная информация:

Протеиновый коктель

Сообщение GreeK »

Во-первых, нужен хороший порошковый протеин. Берёшь большую чашку и высыпаешь туда дневную порцию.
Добавляешь туда 2 литра молока и две чашки обезжиренного сухого молока и всё смешиваешь.
Затем добавляешь два яйца и четыре столовые ложки арахисового масла.
Это даст тебе 186 грамм лучшего белка, который только можно найти. Обычные люди не съедают столько и за четыре дня.
добавляем туда шоколадное мороженое.
- Хорошо. Значит, протеин, сухое молоко, яйца, арахисовое масло и мороженые дадут вместе примерно 2100 калорий. Верно?
небольшой банан.
Четыре столовые ложки сухого солодового молока.
Шесть столовых ложек кукурузного сиропа.
Итого, - подытожил я. - Мы получаем около 3000 калорий. Верно?
И около 200 грамм белка.
- Заливаешь всё это в пластиковую бутылку и ставишь в холодильник.


3000 калорий это конечно ГУД!!! вот только дороговато!
рецпт из книжки выдрал!

Аватара пользователя
Дмитрий
Полковник
Полковник
Сообщения: 1701
Зарегистрирован: 27 апр 2008, 18:10
Рост: 178
Вес: 0
Соревнования: 3-й разряд в троеборье в Без экипировочном Дивизионе IPF. | 2-й разряд в жиме лёжа в Без экипировочном Дивизионе UDFPF.
Жим лежа: 0
Присед: 0
Становая тяга: 0
Откуда: Украина

Re: Протеиновый коктель

Сообщение Дмитрий »

пипец.. я бы от такого обрыгался... :-!
но рецепт не плохой, кому-то может понадобиться :)

Аватара пользователя
GreeK
Младший сержант
Младший сержант
Сообщения: 92
Зарегистрирован: 22 окт 2008, 21:32
Рост: 173
Вес: 56
Жим лежа: 0
Присед: 80
Становая тяга: 120
Откуда: Башкирия, Туймазы
Контактная информация:

Re: Протеиновый коктель

Сообщение GreeK »

:)) есть можно! по уверениям создателей 2 кг в неделю прибавка от такого!!!! вот сейчас начал пить! об результатах буду сообщать :da:-:

Аватара пользователя
Дмитрий
Полковник
Полковник
Сообщения: 1701
Зарегистрирован: 27 апр 2008, 18:10
Рост: 178
Вес: 0
Соревнования: 3-й разряд в троеборье в Без экипировочном Дивизионе IPF. | 2-й разряд в жиме лёжа в Без экипировочном Дивизионе UDFPF.
Жим лежа: 0
Присед: 0
Становая тяга: 0
Откуда: Украина

Re: Протеиновый коктель

Сообщение Дмитрий »

опытный атлет (больше 1-2 лет) в неделю столько мускулов не наберёт, только жир.
а углеводов там.. мама, не горюй..

Аватара пользователя
Русич
Капитан
Капитан
Сообщения: 951
Зарегистрирован: 13 дек 2007, 23:43
Рост: 178
Вес: 85
Жим лежа: 75
Присед: 152
Становая тяга: 170
Откуда: Смоленск
Контактная информация:

Re: Протеиновый коктель

Сообщение Русич »

а кто где видел обезжиреное сухое молоко? я ни разу не видал.. >_>

Аватара пользователя
anabol
Генерал-лейтенант
Генерал-лейтенант
Сообщения: 3485
Зарегистрирован: 11 фев 2008, 18:50
Рост: 187
Вес: 100
Стаж: 3
Жим лежа: 130
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 160
Становая тяга: 170
Обьем бицепса в см.: 44
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Тренажерный зал: http://www.pulselife.com.au/
Откуда: Sydney

Re: Протеиновый коктель

Сообщение anabol »

Русич писал(а):а кто где видел обезжиреное сухое молоко? я ни разу не видал.. >_>
Сухое молоко бывает цельным или обезжиренным. Эти две разновидности сухого молока различаются процентным содержанием веществ.

Цельное Обезжиренное
Жиры (%) 25 1
Белки (%) 25,5 36
Молочный сахар (%) 36,5 52
Минеральные вещества (%) 9 6
Влажность (%) 4 5
На 100 гр. 2300кДж(549,3 ккал) 1567кДж(373 ккал)

Срок хранения сухого цельного молока меньше чем обезжиренного, так как жиры подвержены различным химическим реакциям.
Быстрорастворимое сухое молоко получают путём смешивания цельного и обезжиренного сухого молока. Смесь увлажняют паром, после чего она слипается в комки, которые потом снова сушат.
dry.jpg

Аватара пользователя
Русич
Капитан
Капитан
Сообщения: 951
Зарегистрирован: 13 дек 2007, 23:43
Рост: 178
Вес: 85
Жим лежа: 75
Присед: 152
Становая тяга: 170
Откуда: Смоленск
Контактная информация:

Re: Протеиновый коктель

Сообщение Русич »

в магазинах продаётся? у себя в городе ни разу не встречал

Kabanovsky
Старший лейтенант
Старший лейтенант
Сообщения: 649
Зарегистрирован: 07 окт 2008, 13:12

Re: Протеиновый коктель

Сообщение Kabanovsky »

Берёшь большую чашку и высыпаешь туда дневную порцию.
Добавляешь туда 2 литра молока и две чашки обезжиренного сухого молока и всё смешиваешь.
Затем добавляешь два яйца и четыре столовые ложки арахисового масла.

пипец, это какая ж кружка должна быть, шоб туда 2 литра + 2 чашки влезло :ROFL: :ROFL: :ROFL:

Аватара пользователя
anabol
Генерал-лейтенант
Генерал-лейтенант
Сообщения: 3485
Зарегистрирован: 11 фев 2008, 18:50
Рост: 187
Вес: 100
Стаж: 3
Жим лежа: 130
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 160
Становая тяга: 170
Обьем бицепса в см.: 44
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Тренажерный зал: http://www.pulselife.com.au/
Откуда: Sydney

Re: Протеиновый коктель

Сообщение anabol »

Русич писал(а):в магазинах продаётся? у себя в городе ни разу не встречал
не искал...в Смоленске может и не быть...заказать мона в инете
Kabanovsky писал(а):пипец, это какая ж кружка должна быть, шоб туда 2 литра + 2 чашки влезло
тазик епт)

Ответить

Вернуться в «Рецепты»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 10 гостей