Аюрведическое питание для людей с конституцией КАПХА

[Romistr]

Аюрведическое питание для людей с конституцией
КАПХА
Овощи
Полезные: редька, спаржа, эндивий, свекла, баклажан, зелень горчицы, зеленые бобы, свежая кукуруза, лук, петрушка, корень лопуха, грибы, земляная груша, зеленый горошек, сладкий перец, зелень репы, капуста брокколи, брюссельская капуста, лук-порей, капуста, сурепица весенняя, цветная капуста, тыква, перец чили (жгучий), репа, морковь, сельдерей.
Нейтральные: артишок, пастернак.
Вредные: свекольная ботва, огурцы, помидоры, брюква, сладкий картофель.
Фрукты
Полезные: абрикосы, яблоки, вишня, персики, хурма, изюм, инжир сушеный, ягоды, груша, гранаты, айва, сухофрукты из вышеперечисленных фруктов.
Нейтральные: лимоны, мандарины, земляника, манго, апельсины, виноград, лайм, индийский финик, киви.
Вредные: бананы, папайя, ревень, авокадо, клюква, кокосовый орех, грейпфрут, фи-ники, инжир свежий, калина, сливы, очень кислые, сладкие или водянистые фрукты, арбуз, дыня,
Каши и макаронные изделия
Полезные: ячмень, гречка, кукуруза, сорго, рожь.
Нейтральные: басматийский рис (коричневый и белый), лебеда, ячменная каша, пшенная каша, ячменный хлеб, просяная мука, ячменная мука, рисовые хлопья, рисовая му-ка, гречневая мука, кукурузная каша, овсяные отруби, макаронные изделия из ржаной муки, рисовый хлеб, рисовая каша.
Вредные: коричневый рис, пшеница, овес (цельный приготовленный), рисовая мука, цельная пшеничная мука.
Фасоль, бобы, горошек, соя
Полезные: чечевица красная, нут (черный и желтый), горох.
Нейтральные: тофу, бобы белые.
Вредные: коричневая чечевица, соевые бобы, фасоль обыкновенная.
Орехи и семечки
Нейтральные: кокосовый орех, кунжутные семечки, тыквенные семечки жареные, семечки подсолнуха жареные.
Вредные: все орехи.
Молочные продукты
Употреблять в весьма ограниченном количестве.
Нейтральные: топленое сливочное масло гхи, козье молоко, козий сыр несоленый, йогуртовые напитки со специями.
Вредные: масло, пахта, коровье молоко (сырое, сертифицированное), сыр, мороженое домашнее, йогурт, сметана, молочные продукты заводского производства и в виде порошков.
Растительные масла
Нейтральные: рапсовое, подсолнечное, горчичное, кукурузное, сафлоровое.
Вредные: кокосовое, соевое, оливковое, авокадо, ореховое, миндальное, абрикосовое, кунжутное.
Подсластители
Лучшим подсластителем для Капхи служит мед, но помните, что все подсластители (в том числе и мед) вам разрешается употреблять в весьма ограниченном количестве.
Полезные: мед сырой.
Нейтральные: ячменный солод, рисовое молоко, финики, сухофрукты, кленовый си-роп, концентраты фруктовых соков.
Вредные: мед проваренный, заменители сахара (сахарин и т. д.), белый сахар, черная патока, фруктоза, коричневый сахар нерафинированный, сок из сахарного тростника.
Травы, пряности и специи
Полезные: зира, листья карри, цедра апельсина, душистый горошек, порошок карри, душица, анис, семена и листья укропа, паприка, базилик, сушеный имбирь, эвкалипт, пет-рушка, мята перечная, чеснок, лавровый лист, розмарин, гарам масала, черный перец, тмин, хрен, шафран, кардамон, жгучий перец, шалфей, кайенский перец, майоран, мята кучерявая, бадьян, корица, семена горчицы, гвоздика, тархун, кинза, мята колосовая, лук, куркума, мус-катный орех, чабрец.
Нейтральные: имбирь свежий, фенхель, полынь, мускатный цвет, пажитник, индий-ский финик, истод, ваниль.
Вредные: порошок манго.
Приправы
Нейтральные: листья мяты, перец стручковый, кинза, тертая редька, салат латук, эн-дивий, уксус (из коричневого риса на пряных травах), каменная соль, морская соль, йогурт (со специями или подслащенный), горчица, домашняя.
Вредные: экстракт миндаля, соль йодированная, оливки черные и зеленые, кокосовое молоко, уксус домашний, сырое коровье молоко, йогурт.
Отвары, настои, напитки
Все фруктовые соки должны обязательно разводиться с водой. Пейте фруктовые соки в очень умеренных количествах. Избыток жидкости, употребление высококалорийных на-питков, молочных напитков, кофе и чая, а также регулярный прием алкоголя крайне нежела-тельны для вашего типа.
Полезные: сок или напитки из алоэ-вера, рисовое молоко, абрикосовый сок, яблочный сок, ягодный сок сладкий, грушевый сок, персиковый нектар, клюквенный сок, морковный сок, кокосовое молоко, соевое молоко, компот из чернослива, гранатовый сок, ананасовый сок, смесь овощных соков, калиновый сок.
Нейтральные: алкоголь, миндальное молоко, миндальный напиток, сок манго, вино-градный сок, напитки с кофеином и танином, йогуртовый напиток с пряностями, овощной бульон (несоленый).
Вредные: кислые напитки, соленые напитки, газированные напитки, шоколадные на-питки, холодные напитки, томатный сок, сок папайи, грейпфрутовый сок, банановый кок-тейль, лимонад, коктейль из инжира и фиников, кокосовое молоко.
Чаи
Полезные: зира, сушеный имбирь, цедра апельсина, люцерна, цикориевый напиток, мята болотная, ромашка, бузина, ячмень, лаванда, мелисса, корица, мята перечная, мята ко-лосовая, базилик, малина, одуванчик, эвкалипт, лепестки розы, шафран, шалфей, фиалка, хризантема, крапива, гибискус, кардамон, хмель, жасмин, гвоздика.
Нейтральные: фенхель, лотос, огуречная трава, женьшень, иссоп, имбирь свежий, шиповник, лопух.
Вредные: окопник, алтей, лакрица.