Итак, хоцца открыть и такую тему - по завкам трудящихся. от себя скажу, что меня лично это дело сейчас не вдохновляет, ибо вкус и питательные свойства не оправдывают затрат(мытьё блендера после смешивания). дополнения приветствуются, не забываем нумеровать!
пишу, что пробовал
1300-400 мл сока (лучше подходит апельсиновый)
1 столовая ложка желатина
1 столовая ложка меда
1 банан
2 сырых яйца
2 столовые ложки сухого молока.
вкус своеобразный, правда я желатином я не экспериментировал(не настаивал, как обычно делают в кулинарии), может можно и лучше сделать.
2молоко со свкусом(мне нравилось с дыней) хде-то 300-400мл
2 банана(средних или 1 большой)
2-3 яйца сырых
горстка орехов(грецкие например)
можно и протеин добавлять, если есть(ну или молоко сухое)
вкусно, но для меня не оч сытно. одно время не делал, т.к. стращали нас вирусами в яйцах. желудок по-разному реагировал
3
ко 2-ому добавить пачку творога вместо сухого молока - если творог не жирный, будет однородная масса. вполне съедобная.
правда если я это сразу не выпью - потом сааавсем не хоцца, да и осаждаются частицы, так что делать только перед употреблением. ну или не быть как я..)
п.с. вышеперчисленное мона сочетать как угодно(тока сок с молоком лучше не мешать) и будет съедобно и удобоваримо.
Коктейли и напитки
Модератор: anabol
- Русич
- Капитан
- Сообщения: 951
- Зарегистрирован: 13 дек 2007, 23:43
- Рост: 178
- Вес: 85
- Жим лежа: 75
- Присед: 152
- Становая тяга: 170
- Откуда: Смоленск
- Контактная информация:
- Fenix
- Ефрейтор
- Сообщения: 70
- Зарегистрирован: 31 дек 2007, 13:15
- Рост: 173
- Вес: 73
- Жим лежа: 85
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Контактная информация:
4 Спортивный коктейль
Компоненты:
2 стакана воды или обезжиренного молока
2 ч.л. растворимого кофе
2 ст. л. ванильного белкового порошка
1 ч.л. ванильного сахара
1 ч.л. корицы
3 или 4 кубика льда
Приготовление:
Смешайте все компоненты, кроме льда и корицы, в миксере. Затем добавьте кубики льда и смешивайте на больших оборотах до пастообразного состояния. Налейте коктейль в высокий бокал, посыпьте корицей и подавайте к столу.
Компоненты:
2 стакана воды или обезжиренного молока
2 ч.л. растворимого кофе
2 ст. л. ванильного белкового порошка
1 ч.л. ванильного сахара
1 ч.л. корицы
3 или 4 кубика льда
Приготовление:
Смешайте все компоненты, кроме льда и корицы, в миксере. Затем добавьте кубики льда и смешивайте на больших оборотах до пастообразного состояния. Налейте коктейль в высокий бокал, посыпьте корицей и подавайте к столу.
-
- Рядовой
- Сообщения: 21
- Зарегистрирован: 20 фев 2008, 10:03
- Fenix
- Ефрейтор
- Сообщения: 70
- Зарегистрирован: 31 дек 2007, 13:15
- Рост: 173
- Вес: 73
- Жим лежа: 85
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Контактная информация:
- anabol
- Генерал-лейтенант
- Сообщения: 3485
- Зарегистрирован: 11 фев 2008, 18:50
- Рост: 187
- Вес: 100
- Стаж: 3
- Жим лежа: 130
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 160
- Становая тяга: 170
- Обьем бицепса в см.: 44
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Тренажерный зал: http://www.pulselife.com.au/
- Откуда: Sydney
- Fenix
- Ефрейтор
- Сообщения: 70
- Зарегистрирован: 31 дек 2007, 13:15
- Рост: 173
- Вес: 73
- Жим лежа: 85
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Контактная информация:
- Русич
- Капитан
- Сообщения: 951
- Зарегистрирован: 13 дек 2007, 23:43
- Рост: 178
- Вес: 85
- Жим лежа: 75
- Присед: 152
- Становая тяга: 170
- Откуда: Смоленск
- Контактная информация:
Анабол, ну прикинь - 2 ст молока - поллитра, т.е. в среднем 3гр белка на 100мл молока - получаем 15гр белка. жиров в зависимости от жирности молока. углеводов 4,5-5 на 100мл, значит 20гр углеводов.
протеин - у каждого на упаковке написано.
остальное не важно.
а вот кофе - зач. если перед треней - понимаю - взбодриться. хотя перед треней надо не такое пить, а быстрые углеводы кушать. если после - то неужели тестостерона мало выделилось на трене, что ещё и кофе надо?
хотя может это просто коктель для любителей кофе..))))))
протеин - у каждого на упаковке написано.
остальное не важно.
а вот кофе - зач. если перед треней - понимаю - взбодриться. хотя перед треней надо не такое пить, а быстрые углеводы кушать. если после - то неужели тестостерона мало выделилось на трене, что ещё и кофе надо?
хотя может это просто коктель для любителей кофе..))))))
- Русич
- Капитан
- Сообщения: 951
- Зарегистрирован: 13 дек 2007, 23:43
- Рост: 178
- Вес: 85
- Жим лежа: 75
- Присед: 152
- Становая тяга: 170
- Откуда: Смоленск
- Контактная информация:
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 3 гостя