Салат - это то, что вкусно!

Рецепты питательных блюд до тренировки и после, энергетические коктейли своими руками, набор массы и сушка с помощью домашних продуктов

Модератор: anabol

Ответить
Аватара пользователя
Русич
Капитан
Капитан
Сообщения: 951
Зарегистрирован: 13 дек 2007, 23:43
Рост: 178
Вес: 85
Жим лежа: 75
Присед: 152
Становая тяга: 170
Откуда: Смоленск
Контактная информация:

Салат - это то, что вкусно!

Сообщение Русич »

всевозможные салаты. не забываем нумеровать!

1Еще один рецепт: салат с отварным рисом, как хороший гарнир к мясу. Его можно сделать много, дня на три. Итак:
Рис отварить (сухой вес) – 50г,
болгарский перец порезать полосками – 100г,
огурец маринованный, нарезанный "соломкой" – 100г,
оливковое масло – 10г.
Вес порции – 260г, состав – 6г белка, 10г жира, 46г углеводов. Калорийность – 294ккал.
Можно добавить лук и помидоры – по желанию.
Приятного аппетита.

2салат с тунцом.
1 консерва + кукуруза + зелень+ варёные мелкопорезаные яйца = супер
можно + отварной рис.

3 САЛАТ С КУРИЦЕЙ, ЯГОДАМИ И ГРЕЦКИМИ ОРЕХАМИ
Компоненты:
1/4 стакана рубленых и обжаренных грецких орехов
2 вареные куриные грудки без кожи, нарезанные кубиками
1 стакан свежей или замороженной малины или брусники
1 ст. л. винного уксуса
1 ст. л. оливкового масла
2 ч. л. сладкой горчицы
4 листика салата
4 питы
Мелко нарезанный зеленый лук
Соль и перец по вкусу
Приготовление:
Перемешайте кусочки курицы, лук, грецкие орехи и ягоды. Залейте соусом, приготовленным из уксуса, оливкового масла и горчицы. Посолите и поперчите. Сделайте в каждой пите кармашек, положите туда по листочку салата и начините смесью с кусочками курицы.

4ДЕВЯТЫЙ ВАЛ
Приготовьте этот лососевый паштет заранее вечером и утром вы разом загрузите в себя 339 калорий!
100 г обезжиренного творога
1 ч.л. лимонного сока
1 ст.л. нашинкованной зелени (укроп, петрушка)
1 ч.л. вашего любимого соуса
Банка консерв. лосося в собственном соку (желательно кета или зубатка)
Хлеб грубого помола
Размять творог вилкой, смешать с зеленью. Добавить лосось. Вечером поставить в холодильник. Утром намазать на хлеб.

5250 гр творога раздавливаем на дно тарелки, сверху кладем тонко нарезанный киви, яблоко, ну или кому что нравится. В крушке разводим в кипятке желатин и 5 таблеток заменителя сахара. Даем остыть. И заливаем творог с фруктом. В холодильник на 30 - 40 мин. Творог идет как по маслу

6Рис - красная рыба из пароварки или из банки - свежий огурец - зелёный лук - красный сладкий перец - мелкая белая фасоль из банки - соль - перец - укроп

7 Рис - свежий огурец - красный сладкий перец - горошек из банки - зелёный лук - краб из банки или крабовые палочки - перец - соль - укроп - оливковое малсо - льняное масло

8 Рис - ветчина(лучше индющачья) - зелёный лук - красная фасоль из банки - красный и зелёный сладкий перец - кукуруза из банки - красная луковица - перец - соль - майоран - кукурузное и льяное масло

9 Рис - курятина из пароварки - турецкий горох - свежий огурец - зелёный лук - красный сладкий перец - укроп - петрушка - соль - перец - оливковое и льняное масло

10 Рис - тунец из банки - свежий огурец - красная фасоль из банки - зелёная стручковая фасоль из банки - красныц сладкий перец - оливки - зелёный лук - базилик - соль - перец - оливковое и льняное масло
*если тунец в масле, то поаккуратнее с солью и масло добавить только льняное

11 Ну и самая "сушительная" версия:
Рис - курятина из пароаврки - брокколи и цветная капуста из пароварки мелкими соцветьями - свежий огурец или даже сырой цуккини - зелёный лук - укроп - петрушка - льняное масло - перец - вместо соли либо лимонный сок, либо безнатривую соль.

Аватара пользователя
Андрей
Ефрейтор
Ефрейтор
Сообщения: 45
Зарегистрирован: 08 фев 2008, 22:52
Рост: 0
Вес: 0
Жим лежа: 0
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 0
Становая тяга: 0
Обьем бицепса в см.: 1
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0

Сообщение Андрей »

ого тебе надо книгу писать :)

Аватара пользователя
Fenix
Ефрейтор
Ефрейтор
Сообщения: 70
Зарегистрирован: 31 дек 2007, 13:15
Рост: 173
Вес: 73
Жим лежа: 85
Присед: 0
Становая тяга: 0
Контактная информация:

Сообщение Fenix »

12 Просто салат.
Несколько отварных картофелин+черемша+лук+помидоры и чуточку растительного масла. Обязательно черемша она и делает этот салат пикантным.

Аватара пользователя
Русич
Капитан
Капитан
Сообщения: 951
Зарегистрирован: 13 дек 2007, 23:43
Рост: 178
Вес: 85
Жим лежа: 75
Присед: 152
Становая тяга: 170
Откуда: Смоленск
Контактная информация:

Сообщение Русич »

13. офигенный салат. сёдня подруга мне готовила и я почти один усё съел.)
в общем отвариваем куриную грудку(не одну ессно), режем её, берём 3 помидора, обвариваем их и снимаем кожицу, два режем кубиками и добавляем к грудке, третий режем как угодно, кладём на сковородку, чуть обжариваем на капельке масла, добавляем стакан молока, чуть это побулькает, заливаем в наш салат как соус. добавляем многа залени и в холодильник.

ОБЪЕДЕНЬЕ!!!

Ответить

Вернуться в «Рецепты»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 5 гостей