Пирог - ваша помощь вне зала

Рецепты питательных блюд до тренировки и после, энергетические коктейли своими руками, набор массы и сушка с помощью домашних продуктов

Модератор: anabol

Ответить
Аватара пользователя
Русич
Капитан
Капитан
Сообщения: 951
Зарегистрирован: 13 дек 2007, 23:43
Рост: 178
Вес: 85
Жим лежа: 75
Присед: 152
Становая тяга: 170
Откуда: Смоленск
Контактная информация:

Пирог - ваша помощь вне зала

Сообщение Русич »

сюда выкладываем рецепты пирогов, запеканок и т.д.

Рецепт Пирога
в общем имеем 250гр геркулеса(250гр по мерке муки, чем мерять геркулес - ума не приложу)
100мл молока
200гр творога(пачка, нежирный)
горстка орехов грецких
3 яйца
ложка мёда.всё в блендер

10 минут в микроволновке держать. что примечательно - вкуса творога не чувствуется. запах есть, а вкуса нет. офигенный вкус добавляют орехи - всем рекомендую!!!!

итак имеем:
3 яйца - думаю, хотя бы 10гр белка там стопудово есть, яйца высший сорт
100мл молока - 3гр белка
геркулес(тот что у меня 11гр белка на 100гр продукта) - хотя бы 22гр белка есть.
творог - 36гр белка
в мёде вроде белка не обнаружено))) в орехах тоже..кажется..
итого на порцию = 71гр белка. углеводы не буду считать. жиров мало.

я лично спокойно схомячиваю за раз 1/3пирога без проблем(24гр белка) - с кефиром(поллитра 15гр белка) или соком. вот имею приём пищи - оч сытный, содержащий около 40гр белка. легко усваивается))




Рецепт Запеканки
творожная запеканка: 2 пачки (500г) творога, 4 яйца, ложка манки, вареные макароны (тарелку), сахара побольше - чтоб сладкое было, чайную ложку соли - перемешать в емкости (займет) 5-7 минут, намазать сковородку маслом, посыпать манкой или панировочными сухарями, вылить в сковородку все, что намешал и на 20-30 минут в духовку. Выключил, оставил в духовке на пол часа-час. Все. За день такую запеканку съесть легко можно (и гораздо приятнее, чем творогом давиться) а в ней 90-110г белка! Добавить к этому в обед с гарниром мясо и на ужин вареную рыбу или окорочек и норма по белку выполнена а то и перевыполнена. Кто за 100кг весит - еще один протеиновый коктейль и точно будет достаточно.

Аватара пользователя
admin
Маршал
Маршал
Сообщения: 36
Зарегистрирован: 01 окт 2007, 12:27

Сообщение admin »

Супер, молодец, спасибо за рецепт!

Обязательно попробую пирог, судя по компонентам должно быть очень вкусно и сытно

Аватара пользователя
Андрей
Ефрейтор
Ефрейтор
Сообщения: 45
Зарегистрирован: 08 фев 2008, 22:52
Рост: 0
Вес: 0
Жим лежа: 0
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 0
Становая тяга: 0
Обьем бицепса в см.: 1
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0

Сообщение Андрей »

Микроволновки нет(предки говорят она очень вредная)))), а блендер есть незнаешь ли ты какиенибудь коктели)))

Аватара пользователя
Русич
Капитан
Капитан
Сообщения: 951
Зарегистрирован: 13 дек 2007, 23:43
Рост: 178
Вес: 85
Жим лежа: 75
Присед: 152
Становая тяга: 170
Откуда: Смоленск
Контактная информация:

Сообщение Русич »

Админ, да, сытный пирог, хороший

Андрей - нет микроволновки - в духовку - готовится около часа - люди делали уже.

рецепты коктелей скоро выложу. в ближ пару дней.

Аватара пользователя
anabol
Генерал-лейтенант
Генерал-лейтенант
Сообщения: 3485
Зарегистрирован: 11 фев 2008, 18:50
Рост: 187
Вес: 100
Стаж: 3
Жим лежа: 130
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 160
Становая тяга: 170
Обьем бицепса в см.: 44
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Тренажерный зал: http://www.pulselife.com.au/
Откуда: Sydney

Сообщение anabol »

Андрей писал(а):Микроволновки нет(предки говорят она очень вредная)))), а блендер есть незнаешь ли ты какиенибудь коктели)))
вредная говорят?телека тоже нету наверно...странно что комп есть...
по поводу коктейля...я очень люблю молоко+бананы...пропорции подбери сам)

Аватара пользователя
Андрей
Ефрейтор
Ефрейтор
Сообщения: 45
Зарегистрирован: 08 фев 2008, 22:52
Рост: 0
Вес: 0
Жим лежа: 0
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 0
Становая тяга: 0
Обьем бицепса в см.: 1
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0

Сообщение Андрей »

представь себе телек ,есть скутер, рульная мобила и ещё много брохла!
:wink: А у тебя есть телек на кухне :D
А кстати я гдето читал есть такой коктель прям неварёную овсянку в блендер молоко там ещё что-то, как думаете это нормально неворёную овсянку? :?:

Аватара пользователя
anabol
Генерал-лейтенант
Генерал-лейтенант
Сообщения: 3485
Зарегистрирован: 11 фев 2008, 18:50
Рост: 187
Вес: 100
Стаж: 3
Жим лежа: 130
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 160
Становая тяга: 170
Обьем бицепса в см.: 44
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Тренажерный зал: http://www.pulselife.com.au/
Откуда: Sydney

Сообщение anabol »

Андрей писал(а):представь себе телек ,есть скутер, рульная мобила и ещё много брохла!
:wink: А у тебя есть телек на кухне :D
А кстати я гдето читал есть такой коктель прям неварёную овсянку в блендер молоко там ещё что-то, как думаете это нормально неворёную овсянку? :?:
у меня только на кухне и есть)
про овсянку не в курсах

Аватара пользователя
Русич
Капитан
Капитан
Сообщения: 951
Зарегистрирован: 13 дек 2007, 23:43
Рост: 178
Вес: 85
Жим лежа: 75
Присед: 152
Становая тяга: 170
Откуда: Смоленск
Контактная информация:

Сообщение Русич »

итак про овсянку, овёс, геркулес, овсяные хлопья..думаете, это одно и тоже? ан нет..)

В зависимости от способа обработки сырья овсяные хлопья подразделяют на три вида: “Геркулес”, лепестковые и “Экстра”.
Овсяные хлопья “Геркулес” и лепестковые вырабатывают из овсяной крупы высшего сорта по ГОСТ 3034.
Для выработки овсяных хлопьев “Экстра” используют овес 1-го класса по ГОСТ 28673.

В зависимости от времени варки овсяные хлопья “Экстра” вырабатывают трех номеров:
№ 1 — из целой овсяной крупы;
№ 2 — мелкие из резаной крупы;
№ 3 — быстроразваривающиеся из резаной крупы.

соответственно меняется длительность приготовления в зависимости от номера.
Вложения
точечный рисунок.jpg
точечный рисунок.jpg (32.1 КБ) 6197 просмотров

Аватара пользователя
Андрей
Ефрейтор
Ефрейтор
Сообщения: 45
Зарегистрирован: 08 фев 2008, 22:52
Рост: 0
Вес: 0
Жим лежа: 0
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 0
Становая тяга: 0
Обьем бицепса в см.: 1
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0

Сообщение Андрей »

А я вот покупаю Хлопья овсяные№ 1(ясно солнышко)
Полезный завтрак дающий энергию - на упаковке написано! :D

Ответить

Вернуться в «Рецепты»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 4 гостя