Набор массы
- Митя
- Генерал-полковник
- Сообщения: 3722
- Зарегистрирован: 18 фев 2009, 19:41
- Рост: 167
- Вес: 80
- Стаж: С 2009 года. До этого 1,5 года "качался"
- Соревнования: Было дело)
- Жим лежа: 155
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 175
- Становая тяга: 200
- Обьем бицепса в см.: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Спортивные добавки: Креатины, протеины, BCAAхи, витамины)
- Откуда: Украина
Re: Набор мышечной массы
Ну и сколько ты жмешь за свои 1,5 года по 8 упражнений за тренировку, трудоголик ты наш? Дай угадаю, 100 кг в жиме остаёться до сих пор заветной и невыполнимой мечтой) А тянешь, а приседаешь?)
-
- Ефрейтор
- Сообщения: 70
- Зарегистрирован: 15 сен 2011, 12:23
Re: Набор мышечной массы
115 кг на 1 раз, вес: 74. Присед 90 рабочий, на 1 раз не приседаю. Становую не делаюМитя писал(а):Ну и сколько ты жмешь за свои 1,5 года по 8 упражнений за тренировку, трудоголик ты наш? Дай угадаю, 100 кг в жиме остаёться до сих пор заветной и невыполнимой мечтой) А тянешь, а приседаешь?)
- Митя
- Генерал-полковник
- Сообщения: 3722
- Зарегистрирован: 18 фев 2009, 19:41
- Рост: 167
- Вес: 80
- Стаж: С 2009 года. До этого 1,5 года "качался"
- Соревнования: Было дело)
- Жим лежа: 155
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 175
- Становая тяга: 200
- Обьем бицепса в см.: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Спортивные добавки: Креатины, протеины, BCAAхи, витамины)
- Откуда: Украина
Re: Набор мышечной массы
А на сколько ты приседаешь? И ещё какая техника жима?Ilya15 писал(а):115 кг на 1 раз, вес: 74. Присед 90 рабочий, на 1 раз не приседаю. Становую не делаюМитя писал(а):Ну и сколько ты жмешь за свои 1,5 года по 8 упражнений за тренировку, трудоголик ты наш? Дай угадаю, 100 кг в жиме остаёться до сих пор заветной и невыполнимой мечтой) А тянешь, а приседаешь?)
-
- Ефрейтор
- Сообщения: 70
- Зарегистрирован: 15 сен 2011, 12:23
Re: Набор мышечной массы
На 10 раз приседаю, последний раз где-то на 6. Всмысле какая техника? Широко берусь и жму. Штангу до конца опускаю, 0.5 секунд где-то задерживаю и жмуМитя писал(а):А на сколько ты приседаешь? И ещё какая техника жима?Ilya15 писал(а):115 кг на 1 раз, вес: 74. Присед 90 рабочий, на 1 раз не приседаю. Становую не делаюМитя писал(а):Ну и сколько ты жмешь за свои 1,5 года по 8 упражнений за тренировку, трудоголик ты наш? Дай угадаю, 100 кг в жиме остаёться до сих пор заветной и невыполнимой мечтой) А тянешь, а приседаешь?)
- Митя
- Генерал-полковник
- Сообщения: 3722
- Зарегистрирован: 18 фев 2009, 19:41
- Рост: 167
- Вес: 80
- Стаж: С 2009 года. До этого 1,5 года "качался"
- Соревнования: Было дело)
- Жим лежа: 155
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 175
- Становая тяга: 200
- Обьем бицепса в см.: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Спортивные добавки: Креатины, протеины, BCAAхи, витамины)
- Откуда: Украина
Re: Набор мышечной массы
Ну хоть жим не в хуяк-стайле.
Ну так расскажу тебе своб историю, до того как я попал на этот форум занимался тоже,наверное,как ты, становую не делал, даже не приседал, за тренировку по 8-10 упражнений и так далее. Но потом в силовых застрял окончательно. В жиме где то на 115-120 кг остановился и всё, никак не идёт. То подымаеться, то снова падает.
Вот тогда я и поднял литературку и начал искать себе програмку, пока не понял что надо снижать количество упражнений и делать только самое необходимое. И как ни странно силовые начали рости как на дрожжах.
Журналы между подходами не читаю, чай вот правда пью зимой,а то вода замерзает в бутылке
Ну так расскажу тебе своб историю, до того как я попал на этот форум занимался тоже,наверное,как ты, становую не делал, даже не приседал, за тренировку по 8-10 упражнений и так далее. Но потом в силовых застрял окончательно. В жиме где то на 115-120 кг остановился и всё, никак не идёт. То подымаеться, то снова падает.
Вот тогда я и поднял литературку и начал искать себе програмку, пока не понял что надо снижать количество упражнений и делать только самое необходимое. И как ни странно силовые начали рости как на дрожжах.
Журналы между подходами не читаю, чай вот правда пью зимой,а то вода замерзает в бутылке
-
- Ефрейтор
- Сообщения: 70
- Зарегистрирован: 15 сен 2011, 12:23
Re: Набор мышечной массы
Да мне впринципе насрать сколько у меня жим, присед) Главное массу набрать. Там просто дяденька такой есть, махина такая, а жмет 80 всего рабочий на 10. Тренер предлагал програмку, там 8 упражнений за день, каждый день по 2 группы мышц, по 4 упражнения. Правда жим всего 1 раз в неделю, а я его привык каждый раз делатьМитя писал(а):Ну хоть жим не в хуяк-стайле.
Ну так расскажу тебе своб историю, до того как я попал на этот форум занимался тоже,наверное,как ты, становую не делал, даже не приседал, за тренировку по 8-10 упражнений и так далее. Но потом в силовых застрял окончательно. В жиме где то на 115-120 кг остановился и всё, никак не идёт. То подымаеться, то снова падает.
Вот тогда я и поднял литературку и начал искать себе програмку, пока не понял что надо снижать количество упражнений и делать только самое необходимое. И как ни странно силовые начали рости как на дрожжах.
Журналы между подходами не читаю, чай вот правда пью зимой,а то вода замерзает в бутылке
- Митя
- Генерал-полковник
- Сообщения: 3722
- Зарегистрирован: 18 фев 2009, 19:41
- Рост: 167
- Вес: 80
- Стаж: С 2009 года. До этого 1,5 года "качался"
- Соревнования: Было дело)
- Жим лежа: 155
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 175
- Становая тяга: 200
- Обьем бицепса в см.: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Спортивные добавки: Креатины, протеины, BCAAхи, витамины)
- Откуда: Украина
Re: Набор мышечной массы
Каждый день глупо делать, отдыхать тоже надо.
Пойми простую истину, на тренировке ты мышцам даешь стимул к росту,а ростут они во время отдыха.
Так что тренировка для набора массы не главное, главное - еда и сон. И чем больше будет отдыха и еды - тем больше будет массы. А на тренировку пришел, час позанимался и ушел. А чтобы была масса - надо базу.
Становая,присяд,жимы,брусья и подтягивания с весом и так далее
Пойми простую истину, на тренировке ты мышцам даешь стимул к росту,а ростут они во время отдыха.
Так что тренировка для набора массы не главное, главное - еда и сон. И чем больше будет отдыха и еды - тем больше будет массы. А на тренировку пришел, час позанимался и ушел. А чтобы была масса - надо базу.
Становая,присяд,жимы,брусья и подтягивания с весом и так далее
-
- Ефрейтор
- Сообщения: 70
- Зарегистрирован: 15 сен 2011, 12:23
Re: Набор мышечной массы
Да нет, я не про каждый день) Я так и думал что ты так подумаешь.Митя писал(а):Каждый день глупо делать, отдыхать тоже надо.
Пойми простую истину, на тренировке ты мышцам даешь стимул к росту,а ростут они во время отдыха.
Так что тренировка для набора массы не главное, главное - еда и сон. И чем больше будет отдыха и еды - тем больше будет массы. А на тренировку пришел, час позанимался и ушел. А чтобы была масса - надо базу.
Становая,присяд,жимы,брусья и подтягивания с весом и так далее
Я имел ввиду про день в который я прихожу в зал: Вт-Чт-СБ
- Митя
- Генерал-полковник
- Сообщения: 3722
- Зарегистрирован: 18 фев 2009, 19:41
- Рост: 167
- Вес: 80
- Стаж: С 2009 года. До этого 1,5 года "качался"
- Соревнования: Было дело)
- Жим лежа: 155
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 175
- Становая тяга: 200
- Обьем бицепса в см.: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Спортивные добавки: Креатины, протеины, BCAAхи, витамины)
- Откуда: Украина
Re: Набор мышечной массы
Все я так подумал. Я имел ввиду каждый тренировочный день.
Я вот сейчас жму два раза в неделю и то чувствую иногда что это много,думаю на 1,5 переходить.
Люди когда видят 3 упражнения за тренировку думают что это легко, но вот только забывают что надо выкладываться в этих трёх упражнениях и стараться постоянно повышать веса.
Я вот сейчас жму два раза в неделю и то чувствую иногда что это много,думаю на 1,5 переходить.
Люди когда видят 3 упражнения за тренировку думают что это легко, но вот только забывают что надо выкладываться в этих трёх упражнениях и стараться постоянно повышать веса.
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 28 гостей