Набор массы

Она же флудилка

Модераторы: anabol, Володька

Ответить
Ilya15
Ефрейтор
Ефрейтор
Сообщения: 70
Зарегистрирован: 15 сен 2011, 12:23

Re: Набор мышечной массы

Сообщение Ilya15 »

Митя писал(а):Все я так подумал. Я имел ввиду каждый тренировочный день.
Я вот сейчас жму два раза в неделю и то чувствую иногда что это много,думаю на 1,5 переходить.

Люди когда видят 3 упражнения за тренировку думают что это легко, но вот только забывают что надо выкладываться в этих трёх упражнениях и стараться постоянно повышать веса.
Ту програмку я вот здесь взял

http://citymans.ru/index.php?id=101

Вроде все грамотно расписано, видно что человек понимающий писал.

Аватара пользователя
Митя
Генерал-полковник
Генерал-полковник
Сообщения: 3722
Зарегистрирован: 18 фев 2009, 19:41
Рост: 167
Вес: 80
Стаж: С 2009 года. До этого 1,5 года "качался"
Соревнования: Было дело)
Жим лежа: 155
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 175
Становая тяга: 200
Обьем бицепса в см.: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Спортивные добавки: Креатины, протеины, BCAAхи, витамины)
Откуда: Украина

Re: Набор мышечной массы

Сообщение Митя »

Ilya15 писал(а):Вроде все грамотно расписано, видно что человек понимающий писал.
Хм,а с чего это видно,скажи пожалуйста?))
Я вот наоборот вижу эту программу чрезчур загруженой.

Ilya15
Ефрейтор
Ефрейтор
Сообщения: 70
Зарегистрирован: 15 сен 2011, 12:23

Re: Набор мышечной массы

Сообщение Ilya15 »

Митя писал(а):
Ilya15 писал(а):Вроде все грамотно расписано, видно что человек понимающий писал.
Хм,а с чего это видно,скажи пожалуйста?))
А хз, я эту программу на многих сайтах видел, вроде комменты положительные и тип шарит. По сути я ни1уя не знаю, как че делать. Мне только надо программу, чтобы я был уверен, что масса будет расти, а делать это уже не проблема

Аватара пользователя
Митя
Генерал-полковник
Генерал-полковник
Сообщения: 3722
Зарегистрирован: 18 фев 2009, 19:41
Рост: 167
Вес: 80
Стаж: С 2009 года. До этого 1,5 года "качался"
Соревнования: Было дело)
Жим лежа: 155
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 175
Становая тяга: 200
Обьем бицепса в см.: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Спортивные добавки: Креатины, протеины, BCAAхи, витамины)
Откуда: Украина

Re: Набор мышечной массы

Сообщение Митя »

То что ты видел программу на многих сайтах - не показатель.
Программы ,например,Шварцнеггера, наверное, попопулярнее будут, но ты от неё не то что массу не наберёшь, тебе бы удержать то что сейчас есть было бы тяжело. Да, Шварц, кстати, тоже шарит)

Ilya15 писал(а):Мне только надо программу, чтобы я был уверен, что масса будет расти, а делать это уже не проблема
А как ты будешь уверен? Ты уверен в том что будет завтра? Ты уверен что сможешь нормально питаться,спать и тренироваться и ничего не внесёт коррективы в твои планы?
Гарантий здесь тебе,естественно,никто не даст, не каждый индивидуальный тренер даст такие гарантии.
По интернету никто не знает что ты ешь,как ты спишь и главное как ты тренируешся,выкладываешся ты или нет.
Если хочешь хоть какие то гарантии - можешь идти в зал и платить деньги тренеру, хотя опять же не факт что поможет, да и в случае неудачи денег и времени тебе никто не компенсирует. Здесь тебе бесплатно предложили программы - хочешь бери их, хочешь иди на другой сайт, хочешь ищи тренера,хочешь забрасывай - дело твое. Аспекты тренировочных планов я тебе написал. Что ещё надо?


Пы.Сы. Тему буду переносить в курилку,так как её черезчур зафлудили.

MOILOT
Старший лейтенант
Старший лейтенант
Сообщения: 696
Зарегистрирован: 08 янв 2010, 15:47
Рост: 179
Вес: 87
Стаж: 8 лет
Соревнования: везде и много. тут места не хватит )))
Жим лежа: 200
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 320
Становая тяга: 280
Обьем бицепса в см.: 43
Обьем талии в см.: 95
Обьем груди на выдохе, в см.: 124
Откуда: Владивосток

Re: Набор мышечной массы

Сообщение MOILOT »

Митя писал(а):
Ilya15 писал(а):Вроде все грамотно расписано, видно что человек понимающий писал.
Хм,а с чего это видно,скажи пожалуйста?))
Я вот наоборот вижу эту программу чрезчур загруженой.
Только почитал что человек пишет что три упражнения это нормально и порадрвался.А когда увидел прогу ужаснулся.Митя прав программа перезагружена.Умиреть после неё и всё!!! Её явно написали для людей на хорошей фарме :-+kr Где столько сил то взять???

Аватара пользователя
Mamont
Капитан
Капитан
Сообщения: 855
Зарегистрирован: 14 июл 2010, 09:03
Рост: 184
Вес: 91
Стаж: 7
Соревнования: нет еще
Жим лежа: 120
Рекорд повторов в жиме: 3
Присед: 160
Становая тяга: 180
Обьем бицепса в см.: 43
Обьем талии в см.: 72
Обьем груди на выдохе, в см.: 140
Травмы: Нет! Только делал их другим!
Откуда: Где тепло и светит солнце!

Re: Набор массы

Сообщение Mamont »

Примерно по такой проге я пашу!
Расписана на 2 недели с сменой упражнений с принципом неделя легкая-неделя тяжелая.
Через пол месяца сменяю ее с упором на базу! Все отлично, как видите живой!)))

Кому не лень, гляньте тут:
Вложения
программа.xls
(25.5 КБ) 184 скачивания

Ответить

Вернуться в «Курилка»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 34 гостя