Предлагаю в данной теме высказаться всем участникам форума какие изменения произошли с ним за определенный промежуток времени. Имеется ввиду силовые показатели, рост мышечной массы или ее рельефность и открытия в теоретическом плане. Кто не выскажетися тот вонючка (попробуем таким образом повысить активность )
Начну с себя
За последний период (после появления в моем доме интернета)
1) я узнал о существовании различных федерациях пауэрлифтинга (химозных,нехимозных экипных без экипных), узнал много про экипировку и понял что нормативы которые у меня были распечатанны в дневнике тренировок не такие уж и нереальные.
2)Прошел цикл Меда в приседаниях-загнал себя как лошадь ,но результат вырос за 2 месяца со 160 до 175 кг, иногда делал тягу дошел пока до 180
3)Прошел цикл Верхошанского в жиме лежа добавил 7,5 кг за 1,5 месяца в итоге стал жать 162,5 чисто с паузой, 167,5 без паузы. Понравилось, стал тренировать жим по циклам и дальше.
4) За последнии 6 мес. увеличилось бедро на 2 см бицепс на 1, вес тела не изменился
Какие изменения произошли со мной за последнее время.
- Дядя Рони
- Капитан
- Сообщения: 845
- Зарегистрирован: 25 сен 2008, 12:29
- Рост: 180
- Вес: 92
- Стаж: Гиревой спорт 4,5 года.
- Соревнования: Первенство России по гиревому спорту в 1999 г. МС (без АС)
- Жим лежа: 167
- Присед: 175
- Становая тяга: 180
- Откуда: Московская область
- Gnuss
- Младший лейтенант
- Сообщения: 454
- Зарегистрирован: 02 фев 2009, 15:57
- Рост: 178
- Вес: 86
- Стаж: 2,5+2
- Соревнования: любительские
- Жим лежа: 140
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 165
- Становая тяга: 190
- Обьем бицепса в см.: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Откуда: Тула (область)
- Контактная информация:
Re: Какие изменения произошли со мной за последнее время.
За последнее время ничего сказать немагу, но точно увеличился рельеф и чувствую прирост сил
- anabol
- Генерал-лейтенант
- Сообщения: 3485
- Зарегистрирован: 11 фев 2008, 18:50
- Рост: 187
- Вес: 100
- Стаж: 3
- Жим лежа: 130
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 160
- Становая тяга: 170
- Обьем бицепса в см.: 44
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Тренажерный зал: http://www.pulselife.com.au/
- Откуда: Sydney
Re: Какие изменения произошли со мной за последнее время.
осень я посвятил увеличению силовых,а зиму - набору массы
в итоге осенью смог поднять жим со 110 до 120 килограмм
становую и присед со 130 до 150
зимой удалось сдвинуть с мертвой точки давно устаканившийся вес в 91 кило и довести его до 97
на прошлой неделе капитально заболел(адская боль в горле,3 суток почти без еды,от боли не мог даже пить...)
в итоге слил 7 кило веса,упали силовые,сейчас 3 кило вернул,продолжаю восстанавливаться...
в итоге осенью смог поднять жим со 110 до 120 килограмм
становую и присед со 130 до 150
зимой удалось сдвинуть с мертвой точки давно устаканившийся вес в 91 кило и довести его до 97
на прошлой неделе капитально заболел(адская боль в горле,3 суток почти без еды,от боли не мог даже пить...)
в итоге слил 7 кило веса,упали силовые,сейчас 3 кило вернул,продолжаю восстанавливаться...
- chizar
- Старший лейтенант
- Сообщения: 649
- Зарегистрирован: 04 мар 2009, 12:56
- Рост: 187
- Вес: 112
- Стаж: 3.5
- Соревнования: не было
- Жим лежа: 110
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 160
- Становая тяга: 180
- Обьем бицепса в см.: 43
- Обьем талии в см.: 99
- Обьем груди на выдохе, в см.: 130
- Откуда: екатеринбург
- Контактная информация:
Re: Какие изменения произошли со мной за последнее время.
2 недели назад поругался с женой и переехал к матери,но ни одной тренировки не пропустил,а наоборот изза злости стал жать еще больше и дольше.... вообщем через неделю как померились взвешался ,прибавка 2кг,может есть часть жира,но приятно,поскольку объемы увеличились и силы прибавилось
- Митя
- Генерал-полковник
- Сообщения: 3722
- Зарегистрирован: 18 фев 2009, 19:41
- Рост: 167
- Вес: 80
- Стаж: С 2009 года. До этого 1,5 года "качался"
- Соревнования: Было дело)
- Жим лежа: 155
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 175
- Становая тяга: 200
- Обьем бицепса в см.: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Спортивные добавки: Креатины, протеины, BCAAхи, витамины)
- Откуда: Украина
Re: Какие изменения произошли со мной за последнее время.
1. Прочитал книги МакРоберта,Кубика,Муравьёва и кучу статей. Узнал из них про сокращённый базовый тренинг и циклы)
2. Узнал про жим с паузой и мост
3. Узнал что есть нормативы с экипировкой и без (Раньше видел только экипировочные нормативы в жиме и думал что простым смертным их нереально выполнить,а потом увидел безэкипировочные и нехимозные нормативы и был приятно удивлён )
4. Поменял программу и начал делать приседания,становую и жим стоя
2. Узнал про жим с паузой и мост
3. Узнал что есть нормативы с экипировкой и без (Раньше видел только экипировочные нормативы в жиме и думал что простым смертным их нереально выполнить,а потом увидел безэкипировочные и нехимозные нормативы и был приятно удивлён )
4. Поменял программу и начал делать приседания,становую и жим стоя
-
- Старший лейтенант
- Сообщения: 741
- Зарегистрирован: 11 янв 2008, 15:14
- Рост: 0
- Вес: 0
Re: Какие изменения произошли со мной за последнее время.
после травмы, которая была летом, снова стала приседать. сие чудо случилось 2 недели назад. теперь не гонюсь за весом на штанге. главное - жопой в пол! (почему так всем ясно?)
- Дядя Рони
- Капитан
- Сообщения: 845
- Зарегистрирован: 25 сен 2008, 12:29
- Рост: 180
- Вес: 92
- Стаж: Гиревой спорт 4,5 года.
- Соревнования: Первенство России по гиревому спорту в 1999 г. МС (без АС)
- Жим лежа: 167
- Присед: 175
- Становая тяга: 180
- Откуда: Московская область
Re: Какие изменения произошли со мной за последнее время.
Конечно ясно, так намного эротичнее .Ёмми! писал(а): главное - жопой в пол! (почему так всем ясно?)
- Володька
- Подполковник
- Сообщения: 1266
- Зарегистрирован: 11 сен 2008, 16:18
- Рост: 96
- Вес: 176
- Стаж: 5
- Жим лежа: 0
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Обьем бицепса в см.: 1
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Спортивные добавки: Вкусные и сладкие
-
- Старший сержант
- Сообщения: 179
- Зарегистрирован: 20 фев 2009, 20:08
- Рост: 0
- Вес: 0
- Жим лежа: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Откуда: Сургут
Re: Какие изменения произошли со мной за последнее время.
Начал заниматься, худею. Пытаюсь совместить сброс веса с набором силы. Познакомился с форумом . А ещё хапнул пару хороших премий. Стал инженером года
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 48 гостей