Сколько поднимаете на бицепс?

Беседы настоящих мужчин

Модератор: anabol

Ответить
Аватара пользователя
Русич
Капитан
Капитан
Сообщения: 951
Зарегистрирован: 13 дек 2007, 23:43
Рост: 178
Вес: 85
Жим лежа: 75
Присед: 152
Становая тяга: 170
Откуда: Смоленск
Контактная информация:

Re: Подниму на бицепс 60кг

Сообщение Русич »

Анабол, у меня со всей базой до сих пор руки 30 как были, так и остались(предплечья) - единственное, что не увеличилось.

Аватара пользователя
anabol
Генерал-лейтенант
Генерал-лейтенант
Сообщения: 3485
Зарегистрирован: 11 фев 2008, 18:50
Рост: 187
Вес: 100
Стаж: 3
Жим лежа: 130
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 160
Становая тяга: 170
Обьем бицепса в см.: 44
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Тренажерный зал: http://www.pulselife.com.au/
Откуда: Sydney

Re: Подниму на бицепс 60кг

Сообщение anabol »

2Павел
судя по твоему росту/весу тебе надо заняться вопросом питания
а присед и становую ты вообще не делаешь?
скинь мне свою программу тренировок...можешь сюда,можешь в личку)

2Русич
у тебя руки 30?

Аватара пользователя
Русич
Капитан
Капитан
Сообщения: 951
Зарегистрирован: 13 дек 2007, 23:43
Рост: 178
Вес: 85
Жим лежа: 75
Присед: 152
Становая тяга: 170
Откуда: Смоленск
Контактная информация:

Re: Подниму на бицепс 60кг

Сообщение Русич »

аха..))) особо смотрится с бедром 66)))))
самому смешно
низ отзывчивый, а я не ограничиваю

Аватара пользователя
Павел
Полковник
Полковник
Сообщения: 1942
Зарегистрирован: 18 мар 2008, 19:19
Рост: 178
Вес: 67
Жим лежа: 100
Присед: 0
Становая тяга: 0
Откуда: Израиль
Контактная информация:

Re: Подниму на бицепс 60кг

Сообщение Павел »

ну, как сказать, становую и присед начал неделю назад(становая) и присед(вчера))
программа у меня такая: первый день-жым, жым под углом, разводка, подьем на бицепс штанги, подьем на бицепс гантель и штанга обратным хватом на бицепс
второй: разводка на плечи, жым сидя, тренажер(разводка не знаю даже как назвать)), приседания, сгибания ног, разгибания ног в тренажорах, и икра сидя.
третий день: становая, подтягивания, как подтягивания, но на тренажоре, еще 2 тренажора на спину, и 2 упражнения на трицепс.
вроде все. с едой согласен, ем мало, 3 раза в день, то что найду в холодильнике и среди консервов))

Аватара пользователя
anabol
Генерал-лейтенант
Генерал-лейтенант
Сообщения: 3485
Зарегистрирован: 11 фев 2008, 18:50
Рост: 187
Вес: 100
Стаж: 3
Жим лежа: 130
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 160
Становая тяга: 170
Обьем бицепса в см.: 44
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Тренажерный зал: http://www.pulselife.com.au/
Откуда: Sydney

Re: Подниму на бицепс 60кг

Сообщение anabol »

2Павел
пока не наладишь питание,о результате можешь не мечтать
а вообще по проге...
многовато упражнений...2 на каждую группу мышц будет вполне
лучше чтоб было так
грудь-трицепс
спина-руки
ноги-плечи
первое базовое,потом добиться чем-нить...
поменьше тренажеров,побольше свободных весов
это очень грубо,просто смысл

Ответить

Вернуться в «Мужской форум»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 14 гостей