Сколько поднимаете на бицепс?
Модератор: anabol
- Русич
- Капитан
- Сообщения: 951
- Зарегистрирован: 13 дек 2007, 23:43
- Рост: 178
- Вес: 85
- Жим лежа: 75
- Присед: 152
- Становая тяга: 170
- Откуда: Смоленск
- Контактная информация:
Re: Подниму на бицепс 60кг
Анабол, у меня со всей базой до сих пор руки 30 как были, так и остались(предплечья) - единственное, что не увеличилось.
- anabol
- Генерал-лейтенант
- Сообщения: 3485
- Зарегистрирован: 11 фев 2008, 18:50
- Рост: 187
- Вес: 100
- Стаж: 3
- Жим лежа: 130
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 160
- Становая тяга: 170
- Обьем бицепса в см.: 44
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Тренажерный зал: http://www.pulselife.com.au/
- Откуда: Sydney
Re: Подниму на бицепс 60кг
2Павел
судя по твоему росту/весу тебе надо заняться вопросом питания
а присед и становую ты вообще не делаешь?
скинь мне свою программу тренировок...можешь сюда,можешь в личку)
2Русич
у тебя руки 30?
судя по твоему росту/весу тебе надо заняться вопросом питания
а присед и становую ты вообще не делаешь?
скинь мне свою программу тренировок...можешь сюда,можешь в личку)
2Русич
у тебя руки 30?
- Русич
- Капитан
- Сообщения: 951
- Зарегистрирован: 13 дек 2007, 23:43
- Рост: 178
- Вес: 85
- Жим лежа: 75
- Присед: 152
- Становая тяга: 170
- Откуда: Смоленск
- Контактная информация:
Re: Подниму на бицепс 60кг
аха..))) особо смотрится с бедром 66)))))
самому смешно
низ отзывчивый, а я не ограничиваю
самому смешно
низ отзывчивый, а я не ограничиваю
- Павел
- Полковник
- Сообщения: 1942
- Зарегистрирован: 18 мар 2008, 19:19
- Рост: 178
- Вес: 67
- Жим лежа: 100
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Откуда: Израиль
- Контактная информация:
Re: Подниму на бицепс 60кг
ну, как сказать, становую и присед начал неделю назад(становая) и присед(вчера))
программа у меня такая: первый день-жым, жым под углом, разводка, подьем на бицепс штанги, подьем на бицепс гантель и штанга обратным хватом на бицепс
второй: разводка на плечи, жым сидя, тренажер(разводка не знаю даже как назвать)), приседания, сгибания ног, разгибания ног в тренажорах, и икра сидя.
третий день: становая, подтягивания, как подтягивания, но на тренажоре, еще 2 тренажора на спину, и 2 упражнения на трицепс.
вроде все. с едой согласен, ем мало, 3 раза в день, то что найду в холодильнике и среди консервов))
программа у меня такая: первый день-жым, жым под углом, разводка, подьем на бицепс штанги, подьем на бицепс гантель и штанга обратным хватом на бицепс
второй: разводка на плечи, жым сидя, тренажер(разводка не знаю даже как назвать)), приседания, сгибания ног, разгибания ног в тренажорах, и икра сидя.
третий день: становая, подтягивания, как подтягивания, но на тренажоре, еще 2 тренажора на спину, и 2 упражнения на трицепс.
вроде все. с едой согласен, ем мало, 3 раза в день, то что найду в холодильнике и среди консервов))
- anabol
- Генерал-лейтенант
- Сообщения: 3485
- Зарегистрирован: 11 фев 2008, 18:50
- Рост: 187
- Вес: 100
- Стаж: 3
- Жим лежа: 130
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 160
- Становая тяга: 170
- Обьем бицепса в см.: 44
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Тренажерный зал: http://www.pulselife.com.au/
- Откуда: Sydney
Re: Подниму на бицепс 60кг
2Павел
пока не наладишь питание,о результате можешь не мечтать
а вообще по проге...
многовато упражнений...2 на каждую группу мышц будет вполне
лучше чтоб было так
грудь-трицепс
спина-руки
ноги-плечи
первое базовое,потом добиться чем-нить...
поменьше тренажеров,побольше свободных весов
это очень грубо,просто смысл
пока не наладишь питание,о результате можешь не мечтать
а вообще по проге...
многовато упражнений...2 на каждую группу мышц будет вполне
лучше чтоб было так
грудь-трицепс
спина-руки
ноги-плечи
первое базовое,потом добиться чем-нить...
поменьше тренажеров,побольше свободных весов
это очень грубо,просто смысл
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 30 гостей