Форум по бодибилдингу, пауэрлифтингу, фитнесу

Текущее время: 27 ноя 2014, 21:02

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 17 ]  На страницу 1, 2  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: НФП-2009. Нормативы по физ. подготовке в армии.
СообщениеДобавлено: 12 июл 2009, 16:57 
Капитан
Капитан
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 25 сен 2008, 12:29
Сообщения: 861
Репутация: 14
Откуда: Московская область
Сказал: 47 ед. Спасибо
Получил: 52 ед. Спасибо
Вышло новое наставление по физ. подготовке в ВС РФ.
Самый супер-пуперский боец должен набрать за три упражнения не менее 260 баллов (на пятерку достаточно 210-молодым, мне как ветерану в 30 лет на отлично надо 170 баллов)
Пишу для примера сколько раз какое упражнение на 100 баллов:
-Подтягивание -30 раз
-Поднимание ног к перекладине- 36раз
-Подъем переворотом-32 раза
-Подъем силой на перекладине(выход силой)-15 раз
-Отжимание на брусьях -50раз
-Угол на брусьях-54 сек
-Отжимания от пола -75 раз (без остановки)
-Наклоны туловища вперед (пресс), ноги прямые, за 1 мин-70 раз
-Рывок гири 24 кг-75 раз в сумме обоими руками,
-толчок двух по 24кг -30 раз
-Бег: 100м-11,8с 60м-7,4с 10Х10м-22с 400м-56,6с 1 км-2.55мин 3 км-9,50 мин 5 км-17.00мин
-Тройной прыжок с места- 8,50м

Есть на форуме кто может выполнить какое-нибудь упражнение на 100 баллов?

_________________
Качайте пресс, чтоб не было запоров!


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: НФП-2009. Нормативы по физ. подготовке в армии.
Добавлено: 12 июл 2009, 16:57 
Аватара пользователя

Сказал: ед. Спасибо
Получил: ед. Спасибо


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: НФП-2009. Нормативы по физ. подготовке в армии.
СообщениеДобавлено: 12 июл 2009, 17:10 
Полковник
Полковник
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 18 мар 2008, 19:19
Сообщения: 1953
Репутация: 14
Откуда: Израиль
Сказал: 55 ед. Спасибо
Получил: 53 ед. Спасибо
суровуе нормативы. Могу сделать на 100%:
+Подтягивание -30 раз
+Поднимание ног к перекладине- 36раз
+Подъем переворотом-32 раза
-Подъем силой на перекладине(выход силой)-15 раз(могу 4 раза)
+Отжимание на брусьях -50раз
+Угол на брусьях-54 сек
+Отжимания от пола -75 раз (без остановки)
+Наклоны туловища вперед (пресс), ноги прямые, за 1 мин-70 раз
-Рывок гири 24 кг-75 раз в сумме обоими руками(ни разу не делал, но жим 24 гантели сидя гдето раз 30 в сумме)
-толчок двух по 24кг -30 раз(тоже не делал ни разу)
-Бег: 100м-11,8с 60м-7,4с 10Х10м-22с 400м-56,6с 1 км-2.55мин 3 км-9,50 мин 5 км-17.00мин(1 км за 3:54, остальное не уверен)
-Тройной прыжок с места- 8,50м(это прыгнуть за раз с места на 8,50 метров? или за три раза?)

_________________
не только силой, а умом и силой


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: НФП-2009. Нормативы по физ. подготовке в армии.
СообщениеДобавлено: 12 июл 2009, 17:13 
Полковник
Полковник
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 18 мар 2008, 19:19
Сообщения: 1953
Репутация: 14
Откуда: Израиль
Сказал: 55 ед. Спасибо
Получил: 53 ед. Спасибо
Дядя Ронни, какой у вас средний бал? С какики упражнениями затруднения у большинства? какие особо хорошо идут?

_________________
не только силой, а умом и силой


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: НФП-2009. Нормативы по физ. подготовке в армии.
СообщениеДобавлено: 12 июл 2009, 17:36 
Капитан
Капитан
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 25 сен 2008, 12:29
Сообщения: 861
Репутация: 14
Откуда: Московская область
Сказал: 47 ед. Спасибо
Получил: 52 ед. Спасибо
Павел писал(а):
Дядя Ронни, какой у вас средний бал? С какики упражнениями затруднения у большинства? какие особо хорошо идут?


Нормативы не суровые это я написал на высший балл-100, а на оценку отлично достаточно выполнять в районе 60-70 балов в среднем каждое упражнение.
Тройной прыжок с места-как у легкоатлетов только у них с разбега. Отталкиваешься двумя ногами , призмляешься на одну отталкиваешься ей потом приземляешься и отталкиваешься другой и приземляешься на две.

Я набираю 240 баллов за упражнения подтягивание, 100м и 1 км. в принципе мы в основном только их и сдаем. Иногда 3 км вместо 1км.
А твои результаты Павел были бы в нашей армии пределом совершенства молодец лови + в репу.
На 100 балов вообще редко кто делает в любом упражнении. Слабое место у большинства это бег на длинные дистанции 1 и 3 км.

_________________
Качайте пресс, чтоб не было запоров!


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: НФП-2009. Нормативы по физ. подготовке в армии.
СообщениеДобавлено: 12 июл 2009, 18:34 
Генерал-майор
Генерал-майор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 27 июн 2008, 17:23
Сообщения: 2042
Репутация: 9
Откуда: ПУШКИНО
Сказал: 19 ед. Спасибо
Получил: 66 ед. Спасибо
Кто тренируется именно на силовую выносливость тот наберёт. А кто на силу или на массу, тот навряд ли. И ветеранство в 30, енто крутовато. Мне уж не так долго до 30-ти, а я грубо говоря, только начал заниматьси O_O


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: НФП-2009. Нормативы по физ. подготовке в армии.
СообщениеДобавлено: 12 июл 2009, 19:35 
Подполковник
Подполковник
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 11 сен 2008, 16:18
Сообщения: 1272
Репутация: 3
Сказал: 95 ед. Спасибо
Получил: 47 ед. Спасибо
Отжимания 75+ В конце мая делал 25 не больше, как в зал перестал ходить начал отжиматься
Бег 100м , у меня 10,89, 60 метров думаю сделаю. на все остальное нужна нехилая выносливость... Нужно прокачивать отдельно каждое упражнение... Думаю если месяца 3 позаниматься, то можно половины из этого подтянуть до ста баллов.

_________________
Изображение

Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: НФП-2009. Нормативы по физ. подготовке в армии.
СообщениеДобавлено: 12 июл 2009, 19:38 
Подполковник
Подполковник
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 11 сен 2008, 16:18
Сообщения: 1272
Репутация: 3
Сказал: 95 ед. Спасибо
Получил: 47 ед. Спасибо
Кстати, а что за нклоны туловища? Это нужно стоя до угла в 90 градусов сгибаться и разгибаться и все?! Тогда еще это могу сделать, попробовал в минуту де-то 60 сделал.

_________________
Изображение

Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: НФП-2009. Нормативы по физ. подготовке в армии.
СообщениеДобавлено: 12 июл 2009, 19:42 
Полковник
Полковник
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 18 мар 2008, 19:19
Сообщения: 1953
Репутация: 14
Откуда: Израиль
Сказал: 55 ед. Спасибо
Получил: 53 ед. Спасибо
смотря кому 3 месяца :bb
нет, єто пресс обичний, чтоб ноги держал ктото или чтото, и ти поднимаеш туловище до угла 90.

_________________
не только силой, а умом и силой


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: НФП-2009. Нормативы по физ. подготовке в армии.
СообщениеДобавлено: 12 июл 2009, 19:47 
Подполковник
Подполковник
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 11 сен 2008, 16:18
Сообщения: 1272
Репутация: 3
Сказал: 95 ед. Спасибо
Получил: 47 ед. Спасибо
Тогде не сделаю blush:-879 я вообще больше 50 сделать не могу, а тут 70, да еще и на время o_.

_________________
Изображение

Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 17 ]  На страницу 1, 2  След.




Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 3


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  

RSS
НФП-2009. Нормативы по физ. подготовке в армии. / YAG-2009. Yjhvfnbds gj abp. gjlujnjdrt d fhvbb.