отжимание на одной руке
Модератор: anabol
- Romistr
- Генерал-лейтенант
- Сообщения: 3255
- Зарегистрирован: 03 окт 2007, 17:24
- Рост: 171
- Вес: 86
- Соревнования: Нет
- Жим лежа: 110
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 130
- Становая тяга: 180
- Обьем бицепса в см.: 41
- Обьем талии в см.: 1
- Обьем груди на выдохе, в см.: 1
- Тренажерный зал: Тренируюсь в Gold Fitness
- Спортивные добавки: Гейнер, креатинчик. Оптимум нутришн.
- Травмы: По мелочи в основном, штангой придавило в итоге кисть побаливала, вопрос решился мазями и фиксирующим бинтом.
- Откуда: Москва
отжимание на одной руке
кто нибудь из форумчан практикует отжимание на одной руке или когда ниб. иcпользовали? я вот заваливаюсь почти всегда
- straytor
- Лейтенант
- Сообщения: 531
- Зарегистрирован: 08 окт 2008, 15:29
Re: отжимание на одной руке
ноги пошире, руку подальше. А вобще травмоопасное оно
Re: отжимание на одной руке
руку на которой будеш отжиматься поставь поближе к груди, а другую либо заспину, либо вынеси на максимум длины(получится такая своеобразная опора)) и ноги соответственно пошире
- Павел
- Полковник
- Сообщения: 1942
- Зарегистрирован: 18 мар 2008, 19:19
- Рост: 178
- Вес: 67
- Жим лежа: 100
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Откуда: Израиль
- Контактная информация:
Re: отжимание на одной руке
Хорошая штука. если тяжело, расставь ноги пошире, и руку которой отжимаешся вперед выдвинь. а свободную руку за спину, или если тяжело, на ногу. Упражнение прорабатывает боковые мыштсы, и в большой степени трицепс. также грудь работает неслабо. За 1 день можно с 1 до 26 раз спрогресировать.
-
- Рядовой
- Сообщения: 3
- Зарегистрирован: 16 июл 2009, 14:45
Re: отжимание на одной руке
Читал что компрессия позвоночника при отжиманиях на одной руке около 590 кг почти как при гиперэкстензиях при допустимой норме 350. Да плюс мало ли травму получить...
- Варвар
- Рядовой
- Сообщения: 17
- Зарегистрирован: 30 июл 2009, 13:50
- Рост: 182
- Вес: 95
- Стаж: с 1999 г.
- Жим лежа: 130
- Присед: 160
- Становая тяга: 180
- Откуда: Воронеж
Re: отжимание на одной руке
Просто надо принять форму триноги т.е. ноги и руки примерно на одном растоянии друг от друга и травм не будет и заваливаться перестанеш.
- VITALYI25
- Генерал-майор
- Сообщения: 2526
- Зарегистрирован: 21 июн 2009, 21:22
- Рост: 184
- Вес: 85
- Стаж: 1,5 года
- Соревнования: нет
- Жим лежа: 115
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 150
- Становая тяга: 160
- Обьем бицепса в см.: 39
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Откуда: Алматы
- Контактная информация:
Re: отжимание на одной руке
Да все нормально, я раньше отжимался. По началу не привычно, а потом находишь для себя удобное положение и штампуй!!!
- Romistr
- Генерал-лейтенант
- Сообщения: 3255
- Зарегистрирован: 03 окт 2007, 17:24
- Рост: 171
- Вес: 86
- Соревнования: Нет
- Жим лежа: 110
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 130
- Становая тяга: 180
- Обьем бицепса в см.: 41
- Обьем талии в см.: 1
- Обьем груди на выдохе, в см.: 1
- Тренажерный зал: Тренируюсь в Gold Fitness
- Спортивные добавки: Гейнер, креатинчик. Оптимум нутришн.
- Травмы: По мелочи в основном, штангой придавило в итоге кисть побаливала, вопрос решился мазями и фиксирующим бинтом.
- Откуда: Москва
Re: отжимание на одной руке
Практически по теме. Мастер кунг-фу стоит на одном пальце руки.
-
- Капитан
- Сообщения: 951
- Зарегистрирован: 17 дек 2009, 20:55
- Рост: 300
- Вес: 150
- Стаж: 9000
- Соревнования: перваё места па паитанию мяса
- Жим лежа: 10
- Рекорд повторов в жиме: 10
- Присед: 20
- Становая тяга: 30
- Обьем бицепса в см.: 48
- Обьем талии в см.: 95
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Re: отжимание на одной руке
адной рукой гаразда удобнее савсем другим занимацца Сам практикую ригулярна
а атжымацца лучша на двух
а атжымацца лучша на двух
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 23 гостя