отжимание на одной руке

Беседы настоящих мужчин

Модератор: anabol

Ответить
Аватара пользователя
Romistr
Генерал-лейтенант
Генерал-лейтенант
Сообщения: 3255
Зарегистрирован: 03 окт 2007, 17:24
Рост: 171
Вес: 86
Соревнования: Нет
Жим лежа: 110
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 130
Становая тяга: 180
Обьем бицепса в см.: 41
Обьем талии в см.: 1
Обьем груди на выдохе, в см.: 1
Тренажерный зал: Тренируюсь в Gold Fitness
Спортивные добавки: Гейнер, креатинчик. Оптимум нутришн.
Травмы: По мелочи в основном, штангой придавило в итоге кисть побаливала, вопрос решился мазями и фиксирующим бинтом.
Откуда: Москва

отжимание на одной руке

Сообщение Romistr »

кто нибудь из форумчан практикует отжимание на одной руке или когда ниб. иcпользовали? я вот заваливаюсь почти всегда

Аватара пользователя
straytor
Лейтенант
Лейтенант
Сообщения: 531
Зарегистрирован: 08 окт 2008, 15:29

Re: отжимание на одной руке

Сообщение straytor »

ноги пошире, руку подальше. А вобще травмоопасное оно

Gnuss

Re: отжимание на одной руке

Сообщение Gnuss »

:sht руку на которой будеш отжиматься поставь поближе к груди, а другую либо заспину, либо вынеси на максимум длины(получится такая своеобразная опора)) и ноги соответственно пошире :bb

Аватара пользователя
Павел
Полковник
Полковник
Сообщения: 1942
Зарегистрирован: 18 мар 2008, 19:19
Рост: 178
Вес: 67
Жим лежа: 100
Присед: 0
Становая тяга: 0
Откуда: Израиль
Контактная информация:

Re: отжимание на одной руке

Сообщение Павел »

Хорошая штука. если тяжело, расставь ноги пошире, и руку которой отжимаешся вперед выдвинь. а свободную руку за спину, или если тяжело, на ногу. Упражнение прорабатывает боковые мыштсы, и в большой степени трицепс. также грудь работает неслабо. За 1 день можно с 1 до 26 раз спрогресировать.

essenger
Рядовой
Рядовой
Сообщения: 3
Зарегистрирован: 16 июл 2009, 14:45

Re: отжимание на одной руке

Сообщение essenger »

Читал что компрессия позвоночника при отжиманиях на одной руке около 590 кг почти как при гиперэкстензиях при допустимой норме 350. Да плюс мало ли травму получить...

Аватара пользователя
Варвар
Рядовой
Рядовой
Сообщения: 17
Зарегистрирован: 30 июл 2009, 13:50
Рост: 182
Вес: 95
Стаж: с 1999 г.
Жим лежа: 130
Присед: 160
Становая тяга: 180
Откуда: Воронеж

Re: отжимание на одной руке

Сообщение Варвар »

Просто надо принять форму триноги т.е. ноги и руки примерно на одном растоянии друг от друга и травм не будет и заваливаться перестанеш.

Аватара пользователя
VITALYI25
Генерал-майор
Генерал-майор
Сообщения: 2526
Зарегистрирован: 21 июн 2009, 21:22
Рост: 184
Вес: 85
Стаж: 1,5 года
Соревнования: нет
Жим лежа: 115
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 150
Становая тяга: 160
Обьем бицепса в см.: 39
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Откуда: Алматы
Контактная информация:

Re: отжимание на одной руке

Сообщение VITALYI25 »

Да все нормально, я раньше отжимался. По началу не привычно, а потом находишь для себя удобное положение и штампуй!!! ilovekach

Аватара пользователя
Romistr
Генерал-лейтенант
Генерал-лейтенант
Сообщения: 3255
Зарегистрирован: 03 окт 2007, 17:24
Рост: 171
Вес: 86
Соревнования: Нет
Жим лежа: 110
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 130
Становая тяга: 180
Обьем бицепса в см.: 41
Обьем талии в см.: 1
Обьем груди на выдохе, в см.: 1
Тренажерный зал: Тренируюсь в Gold Fitness
Спортивные добавки: Гейнер, креатинчик. Оптимум нутришн.
Травмы: По мелочи в основном, штангой придавило в итоге кисть побаливала, вопрос решился мазями и фиксирующим бинтом.
Откуда: Москва

Re: отжимание на одной руке

Сообщение Romistr »

Практически по теме. Мастер кунг-фу стоит на одном пальце руки.


Саша Питерский
Капитан
Капитан
Сообщения: 951
Зарегистрирован: 17 дек 2009, 20:55
Рост: 300
Вес: 150
Стаж: 9000
Соревнования: перваё места па паитанию мяса
Жим лежа: 10
Рекорд повторов в жиме: 10
Присед: 20
Становая тяга: 30
Обьем бицепса в см.: 48
Обьем талии в см.: 95
Обьем груди на выдохе, в см.: 0

Re: отжимание на одной руке

Сообщение Саша Питерский »

адной рукой гаразда удобнее савсем другим занимацца girl:-d32 Сам практикую ригулярна girl:-d32
а атжымацца лучша на двух :-+bl

Ответить

Вернуться в «Мужской форум»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 23 гостя