Подошла к тренеру узнать как увеличить голень, говорит что нужно подниматься на носки можно с гантелькой, два дня уже поднимаюсь, но что то особой нагрузки я не почувствовала, должно ведь болеть там, так ведь?
Может как то еще можно ее подкачать? :roll:
Как правильно тренировать голень
Модератор: anabol
- Katy20
- Рядовой
- Сообщения: 32
- Зарегистрирован: 23 ноя 2007, 23:09
- Русич
- Капитан
- Сообщения: 951
- Зарегистрирован: 13 дек 2007, 23:43
- Рост: 178
- Вес: 85
- Жим лежа: 75
- Присед: 152
- Становая тяга: 170
- Откуда: Смоленск
- Контактная информация:
- Fenix
- Ефрейтор
- Сообщения: 70
- Зарегистрирован: 31 дек 2007, 13:15
- Рост: 173
- Вес: 73
- Жим лежа: 85
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Контактная информация:
- anabol
- Генерал-лейтенант
- Сообщения: 3485
- Зарегистрирован: 11 фев 2008, 18:50
- Рост: 187
- Вес: 100
- Стаж: 3
- Жим лежа: 130
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 160
- Становая тяга: 170
- Обьем бицепса в см.: 44
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Тренажерный зал: http://www.pulselife.com.au/
- Откуда: Sydney
Re: Как правильно тренировать голень
вообще голень-одна из самых сложных мышц для набора массы...Katy20 писал(а):Подошла к тренеру узнать как увеличить голень, говорит что нужно подниматься на носки можно с гантелькой, два дня уже поднимаюсь, но что то особой нагрузки я не почувствовала, должно ведь болеть там, так ведь?
Может как то еще можно ее подкачать? :roll:
я бы на твоем месте сильно не заморачивался) зачем тебе это?
даже у профи они не сильно растут в течении жизни
читал интервью с одним профи с хорошими икрами...
вопрос: а какой у вас объем икр?
ответ: 43 сантиметра
вопрос: 43?с ума сойти!а сколько у вас были икры,когда вы начали заниматься?
ответ: 41...
ну а вообще...подъемы на носки в тренажере...и судя по мне повторений по 20-25 не меньше и ПО МАКСИМАЛЬНОЙ АМПЛИТУДЕ чтобы внизу мышца растягивалась почти до боли,а в верхняя точка была по настоящему верхней) и не слишком быстро
-
- Ефрейтор
- Сообщения: 44
- Зарегистрирован: 10 фев 2008, 12:26
- Рост: 0
- Вес: 0
- Жим лежа: 0
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Обьем бицепса в см.: 1
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Откуда: Из Далека
- Русич
- Капитан
- Сообщения: 951
- Зарегистрирован: 13 дек 2007, 23:43
- Рост: 178
- Вес: 85
- Жим лежа: 75
- Присед: 152
- Становая тяга: 170
- Откуда: Смоленск
- Контактная информация:
- Dizel
- Ефрейтор
- Сообщения: 62
- Зарегистрирован: 13 апр 2008, 19:43
- Рост: 184
- Вес: 95
- Жим лежа: 120
- Присед: 185
- Становая тяга: 200
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 13 гостей