Русский цикл. плюсы и минусы
Модератор: anabol
- Privet
- Генерал-майор
- Сообщения: 2047
- Зарегистрирован: 27 июн 2008, 17:23
- Рост: 183
- Вес: 90
- Стаж: одни перерывы, так и не начал заниматсо пока что
- Жим лежа: 105
- Рекорд повторов в жиме: 12
- Присед: 0
- Становая тяга: 180
- Обьем бицепса в см.: 41
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Тренажерный зал: тренировки дома
- Спортивные добавки: если бы что-нить помогало бы, то принимал бы
а так, нафик надо - Травмы: травмы запястья + ногу сломал как то, посе занятий литрболом ;)
- Откуда: ПУШКИНО
- Контактная информация:
Re: Русский цикл. плюсы и минусы
На первоначальном этапе циклы применять нет смысла. А если результат идёт при простом увеличении веса, то смысл тогда переходить на циклы? Лучшее - враг хорошего. Занимаясь русским циклом, ты как раз и увеличиваешь вес линейно, без всяких особых комбинаций. И кста миллион например тоже не очень много, даже мало, смотря относительно чего сравнивать.
- Русич
- Капитан
- Сообщения: 951
- Зарегистрирован: 13 дек 2007, 23:43
- Рост: 178
- Вес: 85
- Жим лежа: 75
- Присед: 152
- Становая тяга: 170
- Откуда: Смоленск
- Контактная информация:
Re: Русский цикл. плюсы и минусы
в общем ты цикл не смотрел даже?
- Privet
- Генерал-майор
- Сообщения: 2047
- Зарегистрирован: 27 июн 2008, 17:23
- Рост: 183
- Вес: 90
- Стаж: одни перерывы, так и не начал заниматсо пока что
- Жим лежа: 105
- Рекорд повторов в жиме: 12
- Присед: 0
- Становая тяга: 180
- Обьем бицепса в см.: 41
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Тренажерный зал: тренировки дома
- Спортивные добавки: если бы что-нить помогало бы, то принимал бы
а так, нафик надо - Травмы: травмы запястья + ногу сломал как то, посе занятий литрболом ;)
- Откуда: ПУШКИНО
- Контактная информация:
Re: Русский цикл. плюсы и минусы
Не, ну почему, смотрел конечно. Например цикл Эда Коэна очень на него похож
- Privet
- Генерал-майор
- Сообщения: 2047
- Зарегистрирован: 27 июн 2008, 17:23
- Рост: 183
- Вес: 90
- Стаж: одни перерывы, так и не начал заниматсо пока что
- Жим лежа: 105
- Рекорд повторов в жиме: 12
- Присед: 0
- Становая тяга: 180
- Обьем бицепса в см.: 41
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Тренажерный зал: тренировки дома
- Спортивные добавки: если бы что-нить помогало бы, то принимал бы
а так, нафик надо - Травмы: травмы запястья + ногу сломал как то, посе занятий литрболом ;)
- Откуда: ПУШКИНО
- Контактная информация:
Re: Русский цикл. плюсы и минусы
Вообщем почитав форумы, почитав литературу относительно циклов. А также послушав Streama, а именно предложенный им цикл Мэда для жима лёжа . Понемногу я начал в них разбираться. В моём понимании цикл должен состоять из микроциклов, каждый из которых должен представлять чередование нагрузок, объёмов и повторений, нельзя просто повышать нагрузку, на протяжении всего цикла, обязательно нужен откат назад, лучше если он будет как моно чаще, чтобы организм смог лучше адаптироваться, и тогда последущая ступень цикла будет переносится организмом гораздо легче. Увеличение объёма, при неменяющемся весе отягощений и увеличение весов отягощений, при одновременном уменьшении объёмов. А плюс ещё добавить к этому разное кол-во повторений, для того чтобы избежать привыкания. И если всё это грамотно спланировать, подстроить под себя, то это вот наверное и будет рецептом правильного цикла, который даст реальный результат
-
- Капитан
- Сообщения: 927
- Зарегистрирован: 26 мар 2008, 17:19
- Вес: 102
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Откуда: Калининград
- Контактная информация:
Re: Русский цикл. плюсы и минусы
Еще можно увеличивать интенсивность при этом не меняя обьем например 150х3х5 и 170х5х3 обьем одинаковый 15 повторов а интенсивность разная.
А так питерка,все прально в моем понимании.
А так питерка,все прально в моем понимании.
- Privet
- Генерал-майор
- Сообщения: 2047
- Зарегистрирован: 27 июн 2008, 17:23
- Рост: 183
- Вес: 90
- Стаж: одни перерывы, так и не начал заниматсо пока что
- Жим лежа: 105
- Рекорд повторов в жиме: 12
- Присед: 0
- Становая тяга: 180
- Обьем бицепса в см.: 41
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Тренажерный зал: тренировки дома
- Спортивные добавки: если бы что-нить помогало бы, то принимал бы
а так, нафик надо - Травмы: травмы запястья + ногу сломал как то, посе занятий литрболом ;)
- Откуда: ПУШКИНО
- Контактная информация:
Re: Русский цикл. плюсы и минусы
Да, вот по таким циклам и будет успех, а РЦ, цикл Эда Коэна и подобные им ф топку. Хотя согласен, что и по РЦ и по Коэну моно достичь определённых успехов, но только в двух случаях, нет, даже в 3-х:
1.Если ты только начал заниматься, и прогресс у тебя идёт независимо от того, занимаешься ты по циклам или нет.
2.Если ты генетически одаренный человек.
3.Если ты нехреново химичишь.
1.Если ты только начал заниматься, и прогресс у тебя идёт независимо от того, занимаешься ты по циклам или нет.
2.Если ты генетически одаренный человек.
3.Если ты нехреново химичишь.
- Володька
- Подполковник
- Сообщения: 1266
- Зарегистрирован: 11 сен 2008, 16:18
- Рост: 96
- Вес: 176
- Стаж: 5
- Жим лежа: 0
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Обьем бицепса в см.: 1
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Спортивные добавки: Вкусные и сладкие
Re: Русский цикл. плюсы и минусы
цикл Эда Коэна - это который 5х5,3х3,4х4,2х2?
- Privet
- Генерал-майор
- Сообщения: 2047
- Зарегистрирован: 27 июн 2008, 17:23
- Рост: 183
- Вес: 90
- Стаж: одни перерывы, так и не начал заниматсо пока что
- Жим лежа: 105
- Рекорд повторов в жиме: 12
- Присед: 0
- Становая тяга: 180
- Обьем бицепса в см.: 41
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Тренажерный зал: тренировки дома
- Спортивные добавки: если бы что-нить помогало бы, то принимал бы
а так, нафик надо - Травмы: травмы запястья + ногу сломал как то, посе занятий литрболом ;)
- Откуда: ПУШКИНО
- Контактная информация:
Re: Русский цикл. плюсы и минусы
Здесь все циклы, и Коэна тоже: http://www.kachkov.net/fm/viewtopic.php?f=7&t=587
- Русич
- Капитан
- Сообщения: 951
- Зарегистрирован: 13 дек 2007, 23:43
- Рост: 178
- Вес: 85
- Жим лежа: 75
- Присед: 152
- Становая тяга: 170
- Откуда: Смоленск
- Контактная информация:
Re: Русский цикл. плюсы и минусы
мысли о цикле правильные!!
а выводы не оч
а выводы не оч
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 20 гостей