Русский цикл. плюсы и минусы
Модератор: anabol
- Briz
- Ефрейтор
- Сообщения: 74
- Зарегистрирован: 02 сен 2008, 12:56
- Рост: 178
- Вес: 120
- Стаж: 1,5 года
- Жим лежа: 120
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 100
- Становая тяга: 0
- Обьем бицепса в см.: 1
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Откуда: Тульская область
- Контактная информация:
Re: Русский цикл. плюсы и минусы
Отдыхаю я не более 3 минут ( по секундомеру ), а вообще - тема. Как то раз в обычной трене снизил время отдыха на минуту, так я последний подход тока наполовину сделал, а на следующий день мышцы аж заболели ( и это при том же самом весе!!!).
- Briz
- Ефрейтор
- Сообщения: 74
- Зарегистрирован: 02 сен 2008, 12:56
- Рост: 178
- Вес: 120
- Стаж: 1,5 года
- Жим лежа: 120
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 100
- Становая тяга: 0
- Обьем бицепса в см.: 1
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Откуда: Тульская область
- Контактная информация:
Re: Русский цикл. плюсы и минусы
ну вот и час икс, в 5 и 6 подходах 6-й раз не осилил, хоть и увеличил время отдыха до 4 минут на вторую половину. ну и что теперь, цикл можно считать запоротым?
- Privet
- Генерал-майор
- Сообщения: 2047
- Зарегистрирован: 27 июн 2008, 17:23
- Рост: 183
- Вес: 90
- Стаж: одни перерывы, так и не начал заниматсо пока что
- Жим лежа: 105
- Рекорд повторов в жиме: 12
- Присед: 0
- Становая тяга: 180
- Обьем бицепса в см.: 41
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Тренажерный зал: тренировки дома
- Спортивные добавки: если бы что-нить помогало бы, то принимал бы
а так, нафик надо - Травмы: травмы запястья + ногу сломал как то, посе занятий литрболом ;)
- Откуда: ПУШКИНО
- Контактная информация:
Re: Русский цикл. плюсы и минусы
Ну может отдохнуть стоит дня 4-5 (не больше), проходочку сделать и начинать новый цикл, но веса специально занизить чуток. А может даже и больше, чем на чуток занизить, но жать с пездатой техникой и с отчётливой паузой на груди, без отбива и всего такого прочего. Я вот понял, что швунги лёжа ни к чему хорошему не приведут
- Русич
- Капитан
- Сообщения: 951
- Зарегистрирован: 13 дек 2007, 23:43
- Рост: 178
- Вес: 85
- Жим лежа: 75
- Присед: 152
- Становая тяга: 170
- Откуда: Смоленск
- Контактная информация:
Re: Русский цикл. плюсы и минусы
, надеюсь, обошлось без травм? можно подумать, раньше не зналPrivet писал(а):Я вот понял, что швунги лёжа ни к чему хорошему не приведут
- Briz
- Ефрейтор
- Сообщения: 74
- Зарегистрирован: 02 сен 2008, 12:56
- Рост: 178
- Вес: 120
- Стаж: 1,5 года
- Жим лежа: 120
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 100
- Становая тяга: 0
- Обьем бицепса в см.: 1
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Откуда: Тульская область
- Контактная информация:
Re: Русский цикл. плюсы и минусы
э... а проходочка - это что? честно, слэнгом пока не очень владею. обошлось без травм, а при жиме - баловать ни-ни. никогда не грешил.
- Privet
- Генерал-майор
- Сообщения: 2047
- Зарегистрирован: 27 июн 2008, 17:23
- Рост: 183
- Вес: 90
- Стаж: одни перерывы, так и не начал заниматсо пока что
- Жим лежа: 105
- Рекорд повторов в жиме: 12
- Присед: 0
- Становая тяга: 180
- Обьем бицепса в см.: 41
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Тренажерный зал: тренировки дома
- Спортивные добавки: если бы что-нить помогало бы, то принимал бы
а так, нафик надо - Травмы: травмы запястья + ногу сломал как то, посе занятий литрболом ;)
- Откуда: ПУШКИНО
- Контактная информация:
Re: Русский цикл. плюсы и минусы
Совершенно верно, Русич, не знал, не такой же опытный как ты например;)Русич писал(а):, надеюсь, обошлось без травм? можно подумать, раньше не зналPrivet писал(а):Я вот понял, что швунги лёжа ни к чему хорошему не приведут
Проходка-это жим с максимальным весом на 1 повторение.Briz писал(а):э... а проходочка - это что? честно, слэнгом пока не очень владею. обошлось без травм, а при жиме - баловать ни-ни. никогда не грешил.
- Privet
- Генерал-майор
- Сообщения: 2047
- Зарегистрирован: 27 июн 2008, 17:23
- Рост: 183
- Вес: 90
- Стаж: одни перерывы, так и не начал заниматсо пока что
- Жим лежа: 105
- Рекорд повторов в жиме: 12
- Присед: 0
- Становая тяга: 180
- Обьем бицепса в см.: 41
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Тренажерный зал: тренировки дома
- Спортивные добавки: если бы что-нить помогало бы, то принимал бы
а так, нафик надо - Травмы: травмы запястья + ногу сломал как то, посе занятий литрболом ;)
- Откуда: ПУШКИНО
- Контактная информация:
Re: Русский цикл. плюсы и минусы
Не, ну я имею ввиду, не про грешить (правильная техника-это гуд), а жим с полной остановкой и задержкой 1-2 секунды на груди и как моно более резким и быстрым срывом после этой паузы. Я вот ненаю будет ли это лучшим вариантом? И если практиковать эту тему, то по моим личным ощущением, нуно включать в прогу и обычные (без задержек, но и без отбива) повторения, а также скоростной жим (моно с отбивами, но главное без задержек, ну и с меньшим весом), во избежании привыкания, ну и для разнообразности и большей стрессовости.
- Briz
- Ефрейтор
- Сообщения: 74
- Зарегистрирован: 02 сен 2008, 12:56
- Рост: 178
- Вес: 120
- Стаж: 1,5 года
- Жим лежа: 120
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 100
- Становая тяга: 0
- Обьем бицепса в см.: 1
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Откуда: Тульская область
- Контактная информация:
Re: Русский цикл. плюсы и минусы
есть!!! со второго захода взял!!!
теперь пошла работа на повышение массы снаряда.
а там шажки ну просто
бум работать.
теперь пошла работа на повышение массы снаряда.
а там шажки ну просто
бум работать.
- Romistr
- Генерал-лейтенант
- Сообщения: 3255
- Зарегистрирован: 03 окт 2007, 17:24
- Рост: 171
- Вес: 86
- Соревнования: Нет
- Жим лежа: 110
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 130
- Становая тяга: 180
- Обьем бицепса в см.: 41
- Обьем талии в см.: 1
- Обьем груди на выдохе, в см.: 1
- Тренажерный зал: Тренируюсь в Gold Fitness
- Спортивные добавки: Гейнер, креатинчик. Оптимум нутришн.
- Травмы: По мелочи в основном, штангой придавило в итоге кисть побаливала, вопрос решился мазями и фиксирующим бинтом.
- Откуда: Москва
Re: Русский цикл. плюсы и минусы
Поздравляю!Briz писал(а): есть!!! со второго захода взял!!!
теперь пошла работа на повышение массы снаряда.
а там шажки ну просто
бум работать.
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 2 гостя