Русский цикл. плюсы и минусы
Модератор: anabol
- Privet
- Генерал-майор
- Сообщения: 2047
- Зарегистрирован: 27 июн 2008, 17:23
- Рост: 183
- Вес: 90
- Стаж: одни перерывы, так и не начал заниматсо пока что
- Жим лежа: 105
- Рекорд повторов в жиме: 12
- Присед: 0
- Становая тяга: 180
- Обьем бицепса в см.: 41
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Тренажерный зал: тренировки дома
- Спортивные добавки: если бы что-нить помогало бы, то принимал бы
а так, нафик надо - Травмы: травмы запястья + ногу сломал как то, посе занятий литрболом ;)
- Откуда: ПУШКИНО
- Контактная информация:
Русский цикл. плюсы и минусы
Циклы на подобии цикла Бутенко. О нём только положительные отзывы. И я по подобному циклу занимался. Думаю, что вот такого плана цикл будет в самый раз. А вообще всё индивидуально. Один человек писал на форуме, что прибавил по русскомиу циклу в жиме. Но это единичный случай.
- Вложения
-
- programma.xls
- (45 КБ) 806 скачиваний
- Briz
- Ефрейтор
- Сообщения: 74
- Зарегистрирован: 02 сен 2008, 12:56
- Рост: 178
- Вес: 120
- Стаж: 1,5 года
- Жим лежа: 120
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 100
- Становая тяга: 0
- Обьем бицепса в см.: 1
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Откуда: Тульская область
- Контактная информация:
Re: Кто сколько жмёт???
хорошо, а для какой тогда цели русский цикл?
- Privet
- Генерал-майор
- Сообщения: 2047
- Зарегистрирован: 27 июн 2008, 17:23
- Рост: 183
- Вес: 90
- Стаж: одни перерывы, так и не начал заниматсо пока что
- Жим лежа: 105
- Рекорд повторов в жиме: 12
- Присед: 0
- Становая тяга: 180
- Обьем бицепса в см.: 41
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Тренажерный зал: тренировки дома
- Спортивные добавки: если бы что-нить помогало бы, то принимал бы
а так, нафик надо - Травмы: травмы запястья + ногу сломал как то, посе занятий литрболом ;)
- Откуда: ПУШКИНО
- Контактная информация:
Re: Кто сколько жмёт???
Ну я думаю для лиц с выдающейся генетикой или для тех у кого нормальная хим. подпитка;) А вообще натуралы говорят, что по нему присед хорошо пробивается.
- Briz
- Ефрейтор
- Сообщения: 74
- Зарегистрирован: 02 сен 2008, 12:56
- Рост: 178
- Вес: 120
- Стаж: 1,5 года
- Жим лежа: 120
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 100
- Становая тяга: 0
- Обьем бицепса в см.: 1
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Откуда: Тульская область
- Контактная информация:
Re: Кто сколько жмёт???
значит так, коли уже начал - продолжу (отрицательный результат - тоже результат), но после обязательно прогоню и Бутенковский.
- Privet
- Генерал-майор
- Сообщения: 2047
- Зарегистрирован: 27 июн 2008, 17:23
- Рост: 183
- Вес: 90
- Стаж: одни перерывы, так и не начал заниматсо пока что
- Жим лежа: 105
- Рекорд повторов в жиме: 12
- Присед: 0
- Становая тяга: 180
- Обьем бицепса в см.: 41
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Тренажерный зал: тренировки дома
- Спортивные добавки: если бы что-нить помогало бы, то принимал бы
а так, нафик надо - Травмы: травмы запястья + ногу сломал как то, посе занятий литрболом ;)
- Откуда: ПУШКИНО
- Контактная информация:
Re: Кто сколько жмёт???
Только я ещё одну фишку понял, Бутеновский цикл в основном для пробива жима за 180-200 кг. Они берут проценты от своего нынешнего максимума. Тобишь получается слишком мало. Думаю это обуславливается тем, что при таких больших весах организм уже гораздо медленнее восстанавливается и поэтому будет реагировать только на меньшую нагрузку. А для тех кто жмёт меньше, нужно я считаю брать в процентах от планируемого максимума, нагрузка должна быть поприличнее. Ну сами посудите, если например человек жмёт 90 кг и планирует после цикла выжать 100. Ближе к концу цикла, 80% нужно жать на 5 раз, от нынешнего его максимума это 72 кг.. Можно ли пожать будет 100 кг. на проходке, когда за несколько дней до этого жмём 72х5. Думаю что навряд ли. Так что за ПМ нуно брать вес, который планируешь выжать, а не который уже пожал, мое мнение. И ещё, 16 недель по циклу это довольно много, сам Бутенко пишет что не обязательно каждую фазу проходить по 4 неделе, можно сократить до 2-х недель.
- Privet
- Генерал-майор
- Сообщения: 2047
- Зарегистрирован: 27 июн 2008, 17:23
- Рост: 183
- Вес: 90
- Стаж: одни перерывы, так и не начал заниматсо пока что
- Жим лежа: 105
- Рекорд повторов в жиме: 12
- Присед: 0
- Становая тяга: 180
- Обьем бицепса в см.: 41
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Тренажерный зал: тренировки дома
- Спортивные добавки: если бы что-нить помогало бы, то принимал бы
а так, нафик надо - Травмы: травмы запястья + ногу сломал как то, посе занятий литрболом ;)
- Откуда: ПУШКИНО
- Контактная информация:
Re: Кто сколько жмёт???
Мне вот интересны утверждения некоторых ведущих атлетов, якобы занимаясь по их циклам, ну или вообще просто занимаясь, как они говорят, по нормально составленной проге, моно прибавлять по 40 кг. в год в жиме. Млин, это настолько всё индивидуально и сильно зависит от генетических возможностей человека, весовой категории, фармакологической поддержки и многих других факторов. Многие не могут и 20-ти кг. прибавить за многие годы. Например Муравьёв пишет что за три месяца его подопечные прибавляли в жиме по 15 кг., использовав минимум фармы. Лив 52, Калия Оротат, элеутерококк и витаминки, и всё. А потом, в другой статье, он же обмалвливается о метане, что типа, если вы на протяжении цикла будете на курсе, то это "верняк". А не сидя на химии, вы наверняка начнёте буксовать уже на 8-й неделе цикла. И в этой же статье он пишет, в другой главе, что когда занимался по этим циклам, приходилось есть всего 2 раза в день, в 7 утра и в 7 вечера, и причём о химии он не упоминает в этой главе. Вообще так задуматься если, сколько порой гадости в инете пишут. А так ещё пишет интересно, что верить хочется. Не буду утверждать, это всё индивидуально конечно. Но думаю, что обычному натуральному "хардгейнеру" не подойдёт большинство известных циклов для жима.
- Русич
- Капитан
- Сообщения: 951
- Зарегистрирован: 13 дек 2007, 23:43
- Рост: 178
- Вес: 85
- Жим лежа: 75
- Присед: 152
- Становая тяга: 170
- Откуда: Смоленск
- Контактная информация:
Re: Кто сколько жмёт???
бля, вы чё??? русский - нормальный цикл. и прогресс по нему - не единичный случай. сам знаю людей, получивших приличную прибавку именно в жиме. так что харе критиковать.
критика должна быть обоснованной. или это не критика а размазывание точки зрения
критика должна быть обоснованной. или это не критика а размазывание точки зрения
- Briz
- Ефрейтор
- Сообщения: 74
- Зарегистрирован: 02 сен 2008, 12:56
- Рост: 178
- Вес: 120
- Стаж: 1,5 года
- Жим лежа: 120
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 100
- Становая тяга: 0
- Обьем бицепса в см.: 1
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Откуда: Тульская область
- Контактная информация:
Re: Кто сколько жмёт???
Русич, а ты сам его пользовал, или так просто говоришь?
Если пользовал - то с какими результатами?
Если пользовал - то с какими результатами?
- Русич
- Капитан
- Сообщения: 951
- Зарегистрирован: 13 дек 2007, 23:43
- Рост: 178
- Вес: 85
- Жим лежа: 75
- Присед: 152
- Становая тяга: 170
- Откуда: Смоленск
- Контактная информация:
Re: Кто сколько жмёт???
мои коллеги по учёбе и залу использовали. результат 120кг после 100 на несколько повторов в конце предыдущего цикла.
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: Bing [Bot] и 18 гостей