Русский цикл. плюсы и минусы
Модератор: anabol
- Briz
- Ефрейтор
- Сообщения: 74
- Зарегистрирован: 02 сен 2008, 12:56
- Рост: 178
- Вес: 120
- Стаж: 1,5 года
- Жим лежа: 120
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 100
- Становая тяга: 0
- Обьем бицепса в см.: 1
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Откуда: Тульская область
- Контактная информация:
Re: Кто сколько жмёт???
в любом случае я проверю действенность русского цикла на себе, о результатах доложу.
- anabol
- Генерал-лейтенант
- Сообщения: 3485
- Зарегистрирован: 11 фев 2008, 18:50
- Рост: 187
- Вес: 100
- Стаж: 3
- Жим лежа: 130
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 160
- Становая тяга: 170
- Обьем бицепса в см.: 44
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Тренажерный зал: http://www.pulselife.com.au/
- Откуда: Sydney
Re: Кто сколько жмёт???
давай давай!мне очень интересно
а какой у тебя сейчас максимум в жиме?
а какой у тебя сейчас максимум в жиме?
- Briz
- Ефрейтор
- Сообщения: 74
- Зарегистрирован: 02 сен 2008, 12:56
- Рост: 178
- Вес: 120
- Стаж: 1,5 года
- Жим лежа: 120
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 100
- Становая тяга: 0
- Обьем бицепса в см.: 1
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Откуда: Тульская область
- Контактная информация:
Re: Кто сколько жмёт???
110кг на раз, но реально мне этот вес еле поддался. страхующий трижды порывался забрать штангу.
- Privet
- Генерал-майор
- Сообщения: 2047
- Зарегистрирован: 27 июн 2008, 17:23
- Рост: 183
- Вес: 90
- Стаж: одни перерывы, так и не начал заниматсо пока что
- Жим лежа: 105
- Рекорд повторов в жиме: 12
- Присед: 0
- Становая тяга: 180
- Обьем бицепса в см.: 41
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Тренажерный зал: тренировки дома
- Спортивные добавки: если бы что-нить помогало бы, то принимал бы
а так, нафик надо - Травмы: травмы запястья + ногу сломал как то, посе занятий литрболом ;)
- Откуда: ПУШКИНО
- Контактная информация:
Re: Кто сколько жмёт???
Briz, а ты сейчас уже какую неделю по РЦ тренишься?
- Briz
- Ефрейтор
- Сообщения: 74
- Зарегистрирован: 02 сен 2008, 12:56
- Рост: 178
- Вес: 120
- Стаж: 1,5 года
- Жим лежа: 120
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 100
- Становая тяга: 0
- Обьем бицепса в см.: 1
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Откуда: Тульская область
- Контактная информация:
Re: Кто сколько жмёт???
уже вторую, пока без напрягов, думаю ещё две недели напрягов не предвидится, а там посмотрим.
- Privet
- Генерал-майор
- Сообщения: 2047
- Зарегистрирован: 27 июн 2008, 17:23
- Рост: 183
- Вес: 90
- Стаж: одни перерывы, так и не начал заниматсо пока что
- Жим лежа: 105
- Рекорд повторов в жиме: 12
- Присед: 0
- Становая тяга: 180
- Обьем бицепса в см.: 41
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Тренажерный зал: тренировки дома
- Спортивные добавки: если бы что-нить помогало бы, то принимал бы
а так, нафик надо - Травмы: травмы запястья + ногу сломал как то, посе занятий литрболом ;)
- Откуда: ПУШКИНО
- Контактная информация:
Re: Кто сколько жмёт???
Ну да, начинается он вроде легко.
- Briz
- Ефрейтор
- Сообщения: 74
- Зарегистрирован: 02 сен 2008, 12:56
- Рост: 178
- Вес: 120
- Стаж: 1,5 года
- Жим лежа: 120
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 100
- Становая тяга: 0
- Обьем бицепса в см.: 1
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Откуда: Тульская область
- Контактная информация:
Re: Кто сколько жмёт???
думаю так, пройду 9 недель, 3 дня полной релаксации и на рекорд. а дальше пока не знаю, планирую на месяцок к обычной схеме 6х8 во всём, за это время заодно Бутенковский цикл препарирую и в путь (зал, блин, придётся искать с нормальной штангой, на самопальной уже некуда блины вешать).
- Privet
- Генерал-майор
- Сообщения: 2047
- Зарегистрирован: 27 июн 2008, 17:23
- Рост: 183
- Вес: 90
- Стаж: одни перерывы, так и не начал заниматсо пока что
- Жим лежа: 105
- Рекорд повторов в жиме: 12
- Присед: 0
- Становая тяга: 180
- Обьем бицепса в см.: 41
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Тренажерный зал: тренировки дома
- Спортивные добавки: если бы что-нить помогало бы, то принимал бы
а так, нафик надо - Травмы: травмы запястья + ногу сломал как то, посе занятий литрболом ;)
- Откуда: ПУШКИНО
- Контактная информация:
Re: Кто сколько жмёт???
1. Для чего нужна циклы? Для пробивания упражнений, тоесть для возобновления роста силовых показателей, когда начался застой. Цикл должен представлять собой грамотно подобранное чередование нагрузок, объёмов и кол-ва повторений, чего не увидишь в РЦ. До начала застоя в силовых показателей, для их увеличения вполне достаточно обычного увеличение нагрузок на каждой трене, что в принципе собой и являет русский цикл.Русич писал(а):мои коллеги по учёбе и залу использовали. результат 120кг после 100 на несколько повторов в конце предыдущего цикла.
2. Вполне возможно что у коллег Русича, этого самого застоя как такового не было. Просто они начали заниматься по циклам.
3. Несколько повторений понятие довольно растяжимое. Это может быть и и 5, 6, 7....15.....1000 и т.д. Люди выжимающие 120 кг. на раз способны пожать сотку на 6-7 раз. Некоторые при ПМ=120, могут пожать 100 не более 5-ти раз.
- Русич
- Капитан
- Сообщения: 951
- Зарегистрирован: 13 дек 2007, 23:43
- Рост: 178
- Вес: 85
- Жим лежа: 75
- Присед: 152
- Становая тяга: 170
- Откуда: Смоленск
- Контактная информация:
Re: Какой цикл выбрать?
1.циклы нужны не для преодолевания застоя, а для постоянного роста собственного веса и веса на штанге. по простой линейке вес увеличивать - далеко не уйдёшь.
2.если говорить о застое - как прекращении движения вперёд. был застой.
3.НЕСКОЛЬКО нареч. неколико, не Бог весть сколько, немного, не очень много, мало. словарь Даля.
можно конкретно - каким должно быть
2.если говорить о застое - как прекращении движения вперёд. был застой.
3.НЕСКОЛЬКО нареч. неколико, не Бог весть сколько, немного, не очень много, мало. словарь Даля.
можно конкретно - каким должно быть
. только действительно обоснованограмотно подобранное чередование нагрузок, объёмов и кол-ва повторений
- Вложения
-
- Русский цикл(база,9 недель).xls
- русский цикл
- (53 КБ) 418 скачиваний
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 12 гостей