Вопросик про бока

Тренировочные программы для бодибилдеров, комплексы упражнений, построение идеального тела

Модератор: anabol

Ответить
pavells
Рядовой
Рядовой
Сообщения: 10
Зарегистрирован: 20 сен 2012, 15:06

Вопросик про бока

Сообщение pavells »

Здраствуйте я бы хотел спросить как увеличить массу в боках (талия) а то у меня как плечи намного больше чем талия, может быть это и не плохо но мне не нравится и я бы хотел их увеличить не сам живот а только бока, посоветуйте упражнения спасибо! Просьба отнестись с понимаением.

Аватара пользователя
Romistr
Генерал-лейтенант
Генерал-лейтенант
Сообщения: 3255
Зарегистрирован: 03 окт 2007, 17:24
Рост: 171
Вес: 86
Соревнования: Нет
Жим лежа: 110
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 130
Становая тяга: 180
Обьем бицепса в см.: 41
Обьем талии в см.: 1
Обьем груди на выдохе, в см.: 1
Тренажерный зал: Тренируюсь в Gold Fitness
Спортивные добавки: Гейнер, креатинчик. Оптимум нутришн.
Травмы: По мелочи в основном, штангой придавило в итоге кисть побаливала, вопрос решился мазями и фиксирующим бинтом.
Откуда: Москва

Re: Вопросик про бока

Сообщение Romistr »

Зачем увеличивать бока, они и сами увеличаться с возрастом, все наоборот хотят их уменьшить чтобы были пропорции. Если видел то у известных культуристов (Шварценеггер) тонкая талия, широкие плечи и относительно талии широкие бедра и ноги. Соотвественно делай такие же пропорции.

Ноги и бедра это становая и присед.

pavells
Рядовой
Рядовой
Сообщения: 10
Зарегистрирован: 20 сен 2012, 15:06

Re: Вопросик про бока

Сообщение pavells »

дело в том что мне не нравится.. >_> кстати сейчас измерил размер талии всего 76 см

Аватара пользователя
BOTANIQ
Старшина
Старшина
Сообщения: 218
Зарегистрирован: 03 апр 2009, 01:06
Рост: 190
Вес: 98
Жим лежа: 0
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 0
Становая тяга: 0
Обьем бицепса в см.: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Травмы: Паховая грыжа (полосная операция)
Откуда: МОСКВА

Re: Вопросик про бока

Сообщение BOTANIQ »

Уважаемый Pavells!
Не страдайте по своим "тощим" бокам, а наслаждайтесь ими. Увеличить мышечной массой их Вам не удастся. Вы их можете увеличить только за счет жировых отложений!!!!! С возрастом всё станет на свои места. Уж поверьте мне на слово. Лет через 10 - 15 (не знаю сколько Вам лет, но Вам видимо +/- 20 лет) Вы будете всеми силами сгонять отложения со своих боков как это делаю я и многие другие атлеты.
Трениеруйтесь и поддерживайте их в тонусе! И тогда проблем в будущем не будет.
P.S. Я Вам завидую белой завистью, потому что вспоминаю когда мне тоже было 20 лет.....

Аватара пользователя
anabol
Генерал-лейтенант
Генерал-лейтенант
Сообщения: 3485
Зарегистрирован: 11 фев 2008, 18:50
Рост: 187
Вес: 100
Стаж: 3
Жим лежа: 130
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 160
Становая тяга: 170
Обьем бицепса в см.: 44
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Тренажерный зал: http://www.pulselife.com.au/
Откуда: Sydney

Re: Вопросик про бока

Сообщение anabol »

покажи фото свое

pavells
Рядовой
Рядовой
Сообщения: 10
Зарегистрирован: 20 сен 2012, 15:06

Re: Вопросик про бока

Сообщение pavells »

BOTANIQ скорее всего так и будет..спасибо :)

anabol у меня есть фото груди ну там впринипе можно понять что талия тощая (фото сделана в 18 лет, сейчас 19 особых изменений мало)
Вложения
a_c491483b.jpg
a_c491483b.jpg (8.74 КБ) 7668 просмотров

Аватара пользователя
anabol
Генерал-лейтенант
Генерал-лейтенант
Сообщения: 3485
Зарегистрирован: 11 фев 2008, 18:50
Рост: 187
Вес: 100
Стаж: 3
Жим лежа: 130
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 160
Становая тяга: 170
Обьем бицепса в см.: 44
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Тренажерный зал: http://www.pulselife.com.au/
Откуда: Sydney

Re: Вопросик про бока

Сообщение anabol »

тебе надо просто массу набирать

Аватара пользователя
Рэйка
Майор
Майор
Сообщения: 1038
Зарегистрирован: 06 янв 2012, 22:40
Рост: 187
Вес: 92
Стаж: 3 год
Соревнования: нет
Жим лежа: 100
Рекорд повторов в жиме: 7
Присед: 110
Становая тяга: 150
Обьем бицепса в см.: 40
Обьем талии в см.: 95
Обьем груди на выдохе, в см.: 110
Откуда: г. Москва

Re: Вопросик про бока

Сообщение Рэйка »

Если хочешь, чтобы у тебя появились бока:

Гейнер 3 раза в день по 150 г.
В 10-00
После обеда в 14-00 или в 16-00
И прямо перед сном
Курс месяца 4-5

Правда потом мучатся сгонять будешь, но надо так надо.
Гейнер можешь на сайте посмотреть, подобрать!
Вложения
DSC_0106.jpg

Olimp2126
Рядовой
Рядовой
Сообщения: 11
Зарегистрирован: 16 ноя 2012, 15:00
Рост: 0
Вес: 0
Жим лежа: 0
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 0
Становая тяга: 0
Обьем бицепса в см.: 1
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0

Re: Вопросик про бока

Сообщение Olimp2126 »

Качай боковой пресс (ну или косые мышцы, просто я его боковой пресс называю) Он тебе бока и увеличит, но сразу скажу что если делать его правильно, лёжа на полу, упражнение отбирает очень много энергии, но зато и эффект увидишь уже через 3-4 недели.

Ответить

Вернуться в «Бодибилдинг»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 6 гостей