Помогите составить программу тренировок

[vovazorin]

Я хочу накачать мышцы пресса,бицепсы трицепсы,грудь и ноги.
Помимо всего занимеюсь Tae-Kwon-Do 3 раза в неделю по 3 часа
Что делать??

...И еще,подскажите как нужно питаться.

[Kordiamin]

Я хочу накачать мышцы пресса,бицепсы трицепсы,грудь и ноги.
Помимо всего занимеюсь Tae-Kwon-Do 3 раза в неделю по 3 часа
Что делать??

...И еще,подскажите как нужно питаться.

Привет, Вова Зорин... Хочешь накачать, так накачай - в чем дело то? У тебя под рукой не один форум, да и вообще весь интернет... Неужели настолько лень покопаться там? Еще книги (квадратные такие, из бумаги) существуют, кстати, по этой теме - их огромное множество. Купи и читай.

[Виталий]

Возраст: 13
Род занятий: Занимаюсь тейквондо
Интересы: Занятия спортом
Сайт:
Рост: 152
Вес: 38
Стаж: 6 лет бокс,сейчас тейквондо 3 месяца
Соревнования: Множество городских соревнований и несколько междугородных.Занимал разные места в тч 1
Жим лежа: 0
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 0
Становая тяга: 0
Обьем бицепса в см.: 24
Обьем талии в см.: 67
Обьем груди на выдохе, в см.: 68
Спортивные добавки: Не принимаю

Профиль Владимира, кагбэ..

Вова.. В 13 лет никаких занятий с отягощениями тебе не положено.. Край - под присмотром грамотного тренера, но и тогда не советовал бы.. Твой рост - полтора метра.. есть желание подрости? или устраивает всё? Тренажёрный зал тебе этого не даст..
Твоя "качалка" - турник и брусья.. Плаванье вещь хорошая, плечевой пояс развивает прекрасно, пловцов видел, я думаю.. Пресс качай и БОЛЬШЕ кушай.. 38 кил эт даже для твоего роста както.. не алё.. Хотя 13 лет.. может и алё)
Качаться с 15-16 лет хотя бы.. если совсем уж припечёт.. А в идеале с 18..

[Privet]

А лучши с тридцатника, чтобы уж наверняка

[oledocenko]

Добрый день уваж. форумчане ! Занимаюсь 1.5 года , сделал перерыв и хочу сменить программу . Мне 17 лет , рост 173 , вес 69 . Программу которую Stream выложил , поизучал и наверно она мне не подходит , там для новичков вроде , на полгода... Форум изобилует программами на массу , но какая из них подойдет именно мне ? Заранее спасибо !

[Cepj]

Я бы тебе посоветовал почитать литературу по тренингу, благо сейчас она доступна. Почитай, к примеру, Доктора Любера. У него весьма толковые методики!

[vovazorin]

Спасибо)

[vovazorin]

Профиль Владимира, кагбэ..

Вова.. В 13 лет никаких занятий с отягощениями тебе не положено.. Край - под присмотром грамотного тренера, но и тогда не советовал бы.. Твой рост - полтора метра.. есть желание подрости? или устраивает всё? Тренажёрный зал тебе этого не даст..
Твоя "качалка" - турник и брусья.. Плаванье вещь хорошая, плечевой пояс развивает прекрасно, пловцов видел, я думаю.. Пресс качай и БОЛЬШЕ кушай.. 38 кил эт даже для твоего роста както.. не алё.. Хотя 13 лет.. может и алё)
Качаться с 15-16 лет хотя бы.. если совсем уж припечёт.. А в идеале с 18..

Виталий,мне просто не хочется ходить "дрищем"!А по поводу "кушай побольше"-не могу,с детства ем очень мало.Много раз пытался есть в течение дня побольше,но держался дня 2 максимум.

[Виталий]

Виталий,мне просто не хочется ходить "дрищем"!А по поводу "кушай побольше"-не могу,с детства ем очень мало.Много раз пытался есть в течение дня побольше,но держался дня 2 максимум.

И как думаешь худобу свою забарывать? Чем?