Тотальная сушка
Модератор: anabol
- Врач
- Старший сержант
- Сообщения: 164
- Зарегистрирован: 10 июн 2008, 13:47
- Рост: 192
- Вес: 112
- Стаж: 4 года
- Жим лежа: 165
- Присед: 200
- Становая тяга: 220
Тотальная сушка
Из-за перерыва в занятиях, травмы и сидяче-стоячего вида жизнедеятельности набрал излишек веса. Посоветуйте какие-нибудь диеты, чтобы побыстрей согнать лишний вес, за мышцы не боюсь, есть 2 антикатаболика, клен и метилурацил. Жду советов, аэробные нагрузки не предлагать, уже давно всем понятно, что жир они почти не гонят. И примерную результативность диеты в неделю хотел бы видеть=) Зарание спасибо, жду комментариев, извините, если не там тему воткнул.
- Romistr
- Генерал-лейтенант
- Сообщения: 3255
- Зарегистрирован: 03 окт 2007, 17:24
- Рост: 171
- Вес: 86
- Соревнования: Нет
- Жим лежа: 110
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 130
- Становая тяга: 180
- Обьем бицепса в см.: 41
- Обьем талии в см.: 1
- Обьем груди на выдохе, в см.: 1
- Тренажерный зал: Тренируюсь в Gold Fitness
- Спортивные добавки: Гейнер, креатинчик. Оптимум нутришн.
- Травмы: По мелочи в основном, штангой придавило в итоге кисть побаливала, вопрос решился мазями и фиксирующим бинтом.
- Откуда: Москва
Re: Тотальная сушка
Что значит не сушит аэробика еще как сушит, я никогда не заморачивался для сушки целенаправленно, к примеру в прошлом году поехал в отпуск на 3 недели в крым, все время там лазил по горам, плавал, пешком очень много, всяческие загорания и длительные походы с минимумом еды, т.к. есть просто не хочется в жару, а воды много уходить, в итоге после отпуска похудел на 6 кг, всего то за три недели. И диета тут роли не играла, т.к. если до еды добирался то и максдоналдс вполне подходил для набивания пуза.
- Русич
- Капитан
- Сообщения: 951
- Зарегистрирован: 13 дек 2007, 23:43
- Рост: 178
- Вес: 85
- Жим лежа: 75
- Присед: 152
- Становая тяга: 170
- Откуда: Смоленск
- Контактная информация:
Re: Тотальная сушка
Ну если просто мало жрать - мышцы горят. они в первую очередь как энергия идут в топку.
а диета, что диета. снизить потребление углеводов. особенно простых. заменить всё это белком. соответственно по объёму ничего не урезаем. просто заменяем углеводы белками. полезно половину рациона белков набирать с простой еды, половина - сывороточный протеин. жиры особо не трогаем.
а диета, что диета. снизить потребление углеводов. особенно простых. заменить всё это белком. соответственно по объёму ничего не урезаем. просто заменяем углеводы белками. полезно половину рациона белков набирать с простой еды, половина - сывороточный протеин. жиры особо не трогаем.
- Врач
- Старший сержант
- Сообщения: 164
- Зарегистрирован: 10 июн 2008, 13:47
- Рост: 192
- Вес: 112
- Стаж: 4 года
- Жим лежа: 165
- Присед: 200
- Становая тяга: 220
Re: Тотальная сушка
Спасибо конечно, но совет не по теме. Про горы и отдых. За мышцы я не боюсь, может вообще не есть недельку?Кашки всякие кушать?
- Romistr
- Генерал-лейтенант
- Сообщения: 3255
- Зарегистрирован: 03 окт 2007, 17:24
- Рост: 171
- Вес: 86
- Соревнования: Нет
- Жим лежа: 110
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 130
- Становая тяга: 180
- Обьем бицепса в см.: 41
- Обьем талии в см.: 1
- Обьем груди на выдохе, в см.: 1
- Тренажерный зал: Тренируюсь в Gold Fitness
- Спортивные добавки: Гейнер, креатинчик. Оптимум нутришн.
- Травмы: По мелочи в основном, штангой придавило в итоге кисть побаливала, вопрос решился мазями и фиксирующим бинтом.
- Откуда: Москва
Re: Тотальная сушка
не в горах дело, а в том что, недобор белка+аэробика вот и вся сушка
- Русич
- Капитан
- Сообщения: 951
- Зарегистрирован: 13 дек 2007, 23:43
- Рост: 178
- Вес: 85
- Жим лежа: 75
- Присед: 152
- Становая тяга: 170
- Откуда: Смоленск
- Контактная информация:
Re: Тотальная сушка
Врач, каши как раз лучше убрать. как максимум - тока на завтрак.
щас несколько статей выложу
, а причем тут недобор белка?Romistr писал(а):не в горах дело, а в том что, недобор белка+аэробика вот и вся сушка
щас несколько статей выложу
- Врач
- Старший сержант
- Сообщения: 164
- Зарегистрирован: 10 июн 2008, 13:47
- Рост: 192
- Вес: 112
- Стаж: 4 года
- Жим лежа: 165
- Присед: 200
- Становая тяга: 220
Re: Тотальная сушка
Я имею в виду питаться одной кашей все время.
- Врач
- Старший сержант
- Сообщения: 164
- Зарегистрирован: 10 июн 2008, 13:47
- Рост: 192
- Вес: 112
- Стаж: 4 года
- Жим лежа: 165
- Присед: 200
- Становая тяга: 220
Re: Тотальная сушка
Вообще, хотел вот так сделать: каша круглые сутки, ничего больше+ЭКА(эфедрин+кофеин+аспирин)+интенсивные тренировки, думаете, что не выйдет ничего полезного?
-
- Подполковник
- Сообщения: 1482
- Зарегистрирован: 18 июн 2008, 11:21
- Рост: 174
- Вес: 95
- Стаж: большой
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Re: Тотальная сушка
абсолютно ничего не выйдет.Врач писал(а):Вообще, хотел вот так сделать: каша круглые сутки, ничего больше+ЭКА(эфедрин+кофеин+аспирин)+интенсивные тренировки, думаете, что не выйдет ничего полезного?
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 17 гостей