Тотальная сушка

Тренировочные программы для бодибилдеров, комплексы упражнений, построение идеального тела

Модератор: anabol

Ответить
Аватара пользователя
Врач
Старший сержант
Старший сержант
Сообщения: 164
Зарегистрирован: 10 июн 2008, 13:47
Рост: 192
Вес: 112
Стаж: 4 года
Жим лежа: 165
Присед: 200
Становая тяга: 220

Re: Тотальная сушка

Сообщение Врач »

Спасибо, можно значит еще жиры употреблять?Короче всё, кроме углеводов, я так понял?

Аватара пользователя
Русич
Капитан
Капитан
Сообщения: 951
Зарегистрирован: 13 дек 2007, 23:43
Рост: 178
Вес: 85
Жим лежа: 75
Присед: 152
Становая тяга: 170
Откуда: Смоленск
Контактная информация:

Re: Тотальная сушка

Сообщение Русич »

да. и для поддержания бодрости энергетики какие-нить, а то без углеводов настрой резко упадет

Аватара пользователя
Врач
Старший сержант
Старший сержант
Сообщения: 164
Зарегистрирован: 10 июн 2008, 13:47
Рост: 192
Вес: 112
Стаж: 4 года
Жим лежа: 165
Присед: 200
Становая тяга: 220

Re: Тотальная сушка

Сообщение Врач »

Эфедринчика в\в=)))) Русич, а ты вот говоришь, сидел на такой диете, заметен результат был?

Аватара пользователя
Русич
Капитан
Капитан
Сообщения: 951
Зарегистрирован: 13 дек 2007, 23:43
Рост: 178
Вес: 85
Жим лежа: 75
Присед: 152
Становая тяга: 170
Откуда: Смоленск
Контактная информация:

Re: Тотальная сушка

Сообщение Русич »

да, около 6кг потерял.хотя тогда и мышц было меньше и тренировался на реультат, а не ради похудения. около 2мес. сидел. правда без ярких энергетиков, без протеина и иногда позволял себе морожку, но меня результат устроил.

Аватара пользователя
Врач
Старший сержант
Старший сержант
Сообщения: 164
Зарегистрирован: 10 июн 2008, 13:47
Рост: 192
Вес: 112
Стаж: 4 года
Жим лежа: 165
Присед: 200
Становая тяга: 220

Re: Тотальная сушка

Сообщение Врач »

"морожку"-это что?

Аватара пользователя
Врач
Старший сержант
Старший сержант
Сообщения: 164
Зарегистрирован: 10 июн 2008, 13:47
Рост: 192
Вес: 112
Стаж: 4 года
Жим лежа: 165
Присед: 200
Становая тяга: 220

Re: Тотальная сушка

Сообщение Врач »

Вот моё примерное меню: курица жареная, мясо, молоко и\или кефир, яйца, больше ничего в основном не стараюсь употреблять, постоянное чувство голода присутствует, так вроде никаких больше побочек не наблюдаю, ждемс результатов, стараюсь еще после 6 часов пить только либо молоко, либо кефир. В зале тренируюсь обычно, по программе, которую выкладывал, аэробную нагрузку не включаю.

Аватара пользователя
Русич
Капитан
Капитан
Сообщения: 951
Зарегистрирован: 13 дек 2007, 23:43
Рост: 178
Вес: 85
Жим лежа: 75
Присед: 152
Становая тяга: 170
Откуда: Смоленск
Контактная информация:

Re: Тотальная сушка

Сообщение Русич »

мороженое в смысле..))) я искал с самой низкой процентовкой. я бы добавил 2пачки творога в день. одну на второй завтрак, другую перед сном с молоком

Аватара пользователя
Врач
Старший сержант
Старший сержант
Сообщения: 164
Зарегистрирован: 10 июн 2008, 13:47
Рост: 192
Вес: 112
Стаж: 4 года
Жим лежа: 165
Присед: 200
Становая тяга: 220

Re: Тотальная сушка

Сообщение Врач »

Ну товорог тоже ем, забыл просто написать, обезжиренный.

Ёмми!
Старший лейтенант
Старший лейтенант
Сообщения: 741
Зарегистрирован: 11 янв 2008, 15:14
Рост: 0
Вес: 0

Re: Тотальная сушка

Сообщение Ёмми! »

Где же та энергия будет, если углеводов практически никаких.
Попробуй к мясу добавить помидорчик, или там огурчик

Ответить

Вернуться в «Бодибилдинг»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 22 гостя