Тотальная сушка

Тренировочные программы для бодибилдеров, комплексы упражнений, построение идеального тела

Модератор: anabol

Ответить
Аватара пользователя
Врач
Старший сержант
Старший сержант
Сообщения: 164
Зарегистрирован: 10 июн 2008, 13:47
Рост: 192
Вес: 112
Стаж: 4 года
Жим лежа: 165
Присед: 200
Становая тяга: 220

Re: Тотальная сушка

Сообщение Врач »

Сегодня бегал, около 10км, на большее нет сил и желания, жара страшная. Вес пока на месте стоит, купил еще литровую бутылку зеленого чая, пить хотелось, а ничего не было другого, а там сахар, ну, думаю не сильно повредит.

FAT
Рядовой
Рядовой
Сообщения: 8
Зарегистрирован: 14 июн 2008, 17:08

Re: Тотальная сушка

Сообщение FAT »

исключи калории в жидкой или полужидкой форме
за зря бегал 1бутылка=10км

Johny

Re: Тотальная сушка

Сообщение Johny »

da prosto eshte pol porcii tavo shto eli prejde, i beg v 3 maykax s jemperom ili olimpikoy!!!sam za 2 mesyaca 7 kg poteryal bez vsyakix diet(nu vecherom ne kushal, tol'ko zeleniye yabloki ili stakan kefira)

Аватара пользователя
Русич
Капитан
Капитан
Сообщения: 951
Зарегистрирован: 13 дек 2007, 23:43
Рост: 178
Вес: 85
Жим лежа: 75
Присед: 152
Становая тяга: 170
Откуда: Смоленск
Контактная информация:

Re: Тотальная сушка

Сообщение Русич »

с такой прогой вода выгоняется. для жира - не эффективно

Аватара пользователя
Pack
Старший сержант
Старший сержант
Сообщения: 154
Зарегистрирован: 07 дек 2009, 23:07
Рост: 175
Вес: 80
Стаж: 3
Жим лежа: 100
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 112
Становая тяга: 150
Обьем бицепса в см.: 36
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Тренажерный зал: Бывшая электрощитовая, переделанная добрыми молодцами (включая меня) в тренажёрный и по совместительству в бойцовский зал. Стоимость занятий 200р/мес. Все средства идут только на совершенствование и благоустройство нашего очень всеми любимого маленького спортивного уголочка в 50 м.кв., среди всего этого большого и порочного, продажного и далёкого от совершенства, пьяного и развратного мира.
Спортивные добавки: Творожок)))
Травмы: Незначительные растяжения мышц. Вывихи суставов при спарингах. Защемлён нерв в ходе борьбы, левый мизинец не чувствую.
Откуда: Саратовская обл.

Re: Тотальная сушка

Сообщение Pack »

Тоже посушить вёсла хочу. Что если просто вообще не есть а пить только протеин?
Имеет ли смысл заменить сахар на фруктозу?
:unknw:

Kordiamin
Капитан
Капитан
Сообщения: 953
Зарегистрирован: 13 июл 2010, 22:01
Рост: 172
Вес: 82
Стаж: общий-около 4-х лет.
Жим лежа: 140
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 175
Становая тяга: 165
Обьем бицепса в см.: 40
Обьем талии в см.: 88
Обьем груди на выдохе, в см.: 116
Спортивные добавки: Креатина моногидрат от PROLAB, Dymatize; Whey Protein 80 от Power System, Delicious Whey Protein от QNT, Gold Whey от Weider (за все время тренировок).

Re: Тотальная сушка

Сообщение Kordiamin »

Pack писал(а):Тоже посушить вёсла хочу. Что если просто вообще не есть а пить только протеин?
Имеет ли смысл заменить сахар на фруктозу?
:unknw:
На одном протеине долго не протянешь и можешь подорвать здоровье. Питание должно быть полноценным даже во время "сушки". Заменять сахар на фруктозу не имеет смысла - энергетическая ценность ее такая же.

Аватара пользователя
Pack
Старший сержант
Старший сержант
Сообщения: 154
Зарегистрирован: 07 дек 2009, 23:07
Рост: 175
Вес: 80
Стаж: 3
Жим лежа: 100
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 112
Становая тяга: 150
Обьем бицепса в см.: 36
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Тренажерный зал: Бывшая электрощитовая, переделанная добрыми молодцами (включая меня) в тренажёрный и по совместительству в бойцовский зал. Стоимость занятий 200р/мес. Все средства идут только на совершенствование и благоустройство нашего очень всеми любимого маленького спортивного уголочка в 50 м.кв., среди всего этого большого и порочного, продажного и далёкого от совершенства, пьяного и развратного мира.
Спортивные добавки: Творожок)))
Травмы: Незначительные растяжения мышц. Вывихи суставов при спарингах. Защемлён нерв в ходе борьбы, левый мизинец не чувствую.
Откуда: Саратовская обл.

Re: Тотальная сушка

Сообщение Pack »

Kordiamin писал(а): Заменять сахар на фруктозу не имеет смысла - энергетическая ценность ее такая же.
А почему её тогда диабетики жрут? Насколько я понял что она не так уничтожает инсулин как сахар, а он полезен для уничтожения главного врага.

Kordiamin
Капитан
Капитан
Сообщения: 953
Зарегистрирован: 13 июл 2010, 22:01
Рост: 172
Вес: 82
Стаж: общий-около 4-х лет.
Жим лежа: 140
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 175
Становая тяга: 165
Обьем бицепса в см.: 40
Обьем талии в см.: 88
Обьем груди на выдохе, в см.: 116
Спортивные добавки: Креатина моногидрат от PROLAB, Dymatize; Whey Protein 80 от Power System, Delicious Whey Protein от QNT, Gold Whey от Weider (за все время тренировок).

Re: Тотальная сушка

Сообщение Kordiamin »

Pack писал(а): А почему её тогда диабетики жрут? Насколько я понял что она не так уничтожает инсулин как сахар, а он полезен для уничтожения главного врага.
Потому что гликемический индекс фруктозы в несколько раз меньше, чем глюкозы или сахарозы. Словом, она требует для своей утилизации меньшего количества инсулина в единицу времени.

Не понимаю, кто там кому враг, кому - не враг)))

Формулируй мысли яснее и четче, пожалуйста.

Аватара пользователя
Pack
Старший сержант
Старший сержант
Сообщения: 154
Зарегистрирован: 07 дек 2009, 23:07
Рост: 175
Вес: 80
Стаж: 3
Жим лежа: 100
Рекорд повторов в жиме: 1
Присед: 112
Становая тяга: 150
Обьем бицепса в см.: 36
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Тренажерный зал: Бывшая электрощитовая, переделанная добрыми молодцами (включая меня) в тренажёрный и по совместительству в бойцовский зал. Стоимость занятий 200р/мес. Все средства идут только на совершенствование и благоустройство нашего очень всеми любимого маленького спортивного уголочка в 50 м.кв., среди всего этого большого и порочного, продажного и далёкого от совершенства, пьяного и развратного мира.
Спортивные добавки: Творожок)))
Травмы: Незначительные растяжения мышц. Вывихи суставов при спарингах. Защемлён нерв в ходе борьбы, левый мизинец не чувствую.
Откуда: Саратовская обл.

Re: Тотальная сушка

Сообщение Pack »

Kordiamin писал(а):
Не понимаю, кто там кому враг, кому - не враг)))

Формулируй мысли яснее и четче, пожалуйста.
Враг - жир. :aggressive: :))

Ответить

Вернуться в «Бодибилдинг»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 18 гостей