Тотальная сушка
Модератор: anabol
- Врач
- Старший сержант
- Сообщения: 164
- Зарегистрирован: 10 июн 2008, 13:47
- Рост: 192
- Вес: 112
- Стаж: 4 года
- Жим лежа: 165
- Присед: 200
- Становая тяга: 220
Re: Тотальная сушка
Спасибо, можно значит еще жиры употреблять?Короче всё, кроме углеводов, я так понял?
- Русич
- Капитан
- Сообщения: 951
- Зарегистрирован: 13 дек 2007, 23:43
- Рост: 178
- Вес: 85
- Жим лежа: 75
- Присед: 152
- Становая тяга: 170
- Откуда: Смоленск
- Контактная информация:
Re: Тотальная сушка
да. и для поддержания бодрости энергетики какие-нить, а то без углеводов настрой резко упадет
- Врач
- Старший сержант
- Сообщения: 164
- Зарегистрирован: 10 июн 2008, 13:47
- Рост: 192
- Вес: 112
- Стаж: 4 года
- Жим лежа: 165
- Присед: 200
- Становая тяга: 220
Re: Тотальная сушка
Эфедринчика в\в=)))) Русич, а ты вот говоришь, сидел на такой диете, заметен результат был?
- Русич
- Капитан
- Сообщения: 951
- Зарегистрирован: 13 дек 2007, 23:43
- Рост: 178
- Вес: 85
- Жим лежа: 75
- Присед: 152
- Становая тяга: 170
- Откуда: Смоленск
- Контактная информация:
Re: Тотальная сушка
да, около 6кг потерял.хотя тогда и мышц было меньше и тренировался на реультат, а не ради похудения. около 2мес. сидел. правда без ярких энергетиков, без протеина и иногда позволял себе морожку, но меня результат устроил.
- Врач
- Старший сержант
- Сообщения: 164
- Зарегистрирован: 10 июн 2008, 13:47
- Рост: 192
- Вес: 112
- Стаж: 4 года
- Жим лежа: 165
- Присед: 200
- Становая тяга: 220
Re: Тотальная сушка
"морожку"-это что?
- Врач
- Старший сержант
- Сообщения: 164
- Зарегистрирован: 10 июн 2008, 13:47
- Рост: 192
- Вес: 112
- Стаж: 4 года
- Жим лежа: 165
- Присед: 200
- Становая тяга: 220
Re: Тотальная сушка
Вот моё примерное меню: курица жареная, мясо, молоко и\или кефир, яйца, больше ничего в основном не стараюсь употреблять, постоянное чувство голода присутствует, так вроде никаких больше побочек не наблюдаю, ждемс результатов, стараюсь еще после 6 часов пить только либо молоко, либо кефир. В зале тренируюсь обычно, по программе, которую выкладывал, аэробную нагрузку не включаю.
- Русич
- Капитан
- Сообщения: 951
- Зарегистрирован: 13 дек 2007, 23:43
- Рост: 178
- Вес: 85
- Жим лежа: 75
- Присед: 152
- Становая тяга: 170
- Откуда: Смоленск
- Контактная информация:
Re: Тотальная сушка
мороженое в смысле..))) я искал с самой низкой процентовкой. я бы добавил 2пачки творога в день. одну на второй завтрак, другую перед сном с молоком
- Врач
- Старший сержант
- Сообщения: 164
- Зарегистрирован: 10 июн 2008, 13:47
- Рост: 192
- Вес: 112
- Стаж: 4 года
- Жим лежа: 165
- Присед: 200
- Становая тяга: 220
Re: Тотальная сушка
Ну товорог тоже ем, забыл просто написать, обезжиренный.
-
- Старший лейтенант
- Сообщения: 741
- Зарегистрирован: 11 янв 2008, 15:14
- Рост: 0
- Вес: 0
Re: Тотальная сушка
Где же та энергия будет, если углеводов практически никаких.
Попробуй к мясу добавить помидорчик, или там огурчик
Попробуй к мясу добавить помидорчик, или там огурчик
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 3 гостя