Подскажите ответы на пару вопросов.

[pesbook]

Всем привет!
Я начинающий, отходил пока 10 занятий всего, занимаюсь 3 раза в неделю.
20 лет, вес 65-67, рост 180см
программа тренировок такова:

Понед:
жим лежа 3х8-10
развод гантелей лежа 3х8-12
становая тяга 3х8-10
подьем гантелей на плечи 3х8-10
шраги с гантелями 3х15-20
трицепс 3х8-12 (последний сет на забивку, то есть начиная с 30кг и до 6кг, пока не отвалятся)
бицепс 3х8-12 (последний сет на забивку)

Среда:
жим лежа 3х8-10
развод гантелей лежа 3х8-12
приседания со штангой 3х8-10
тяга на блоке за голову 3х8-10
трицепс 3х8-12 (последний сет на забивку, то есть начиная с 30кг и до 6кг, пока не отвалятся)
бицепс 3х8-12 (последний сет на забивку)

Пятница:
тренировка как и в понедельник

Вопрос - 1. нормальная ли программа для начала? вроде все мышцы задействованы и основные упражнения это база.
2. можно ли каждую тренировку делать жим лежа и прокачивать бицепс и трицепс?
3. нужно ли забивать бицепс и трицепс? или же это не есть хорошо, когда выходишь из зала и руки раздуты.

Спасибо!

[Митя]

viewtopic.php?f=43&t=437