как отростить ягодицы?
Модератор: anabol
-
- Ефрейтор
- Сообщения: 59
- Зарегистрирован: 28 май 2011, 16:41
- Рост: 183
- Вес: 87
- Стаж: 2 с перерывами
- Соревнования: нет
- Жим лежа: 100
- Рекорд повторов в жиме: 11
- Присед: 140
- Становая тяга: 0
- Обьем бицепса в см.: 39
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Тренажерный зал: Спорткомплекс "Луч", город Сергиев Посад.
- Спортивные добавки: Протеин "Optimum Nutrition"
- Травмы: вывих запястья
- Откуда: Сергиев Посад
Re: как отростить ягодицы?
Ну как бы у тебя не всегда получиться наращивать вес на штанге, как бы ты не занимался. Ведь наступит тот момент Вот здесь и надо эксперементировать. И вообщем то насчёт полтинника вполне реально. Не исключено, что с полтинником на штанге можно больше нарастить мышцов, нежели например с в весом в 2 раза большим. Медленно присел, задержался в нижней точке, встал также медленно. Ноги в основном на выносливость работать привыкли. Уж лучше, чем ты с соткой будешь в быстром темпе приседать.
- Виталий
- Генерал-майор
- Сообщения: 2624
- Зарегистрирован: 04 июл 2009, 09:58
- Рост: 185
- Вес: 108
- Стаж: 6 лет
- Соревнования: место зрителя перед телеком))
- Жим лежа: 125
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 200
- Становая тяга: 240
- Обьем бицепса в см.: 43
- Обьем талии в см.: 99
- Обьем груди на выдохе, в см.: 122
- Тренажерный зал: дерьмовый) не нравиться...
- Спортивные добавки: нет. Витамины и хондропротекторы только - это святое..
- Травмы: повреждение связки плеча. При разведении гантель лёжа. Лечил покоем, исключением упражнений вызывающих дискомфорт.
- Откуда: Новосибирск
Re: как отростить ягодицы?
Демьян.. ты опять за своё... Я тебе ещё раз говорю - не надо воду лить о теории чьей-то) Ты занимаешься? вот про себя и говори - что сам пробывал... обсудим... Задрочиться можно с палкой от швабры на плечах... только в реале эта тема не работает...демьян писал(а):Ну как бы у тебя не всегда получиться наращивать вес на штанге, как бы ты не занимался. Ведь наступит тот момент Вот здесь и надо эксперементировать. И вообщем то насчёт полтинника вполне реально. Не исключено, что с полтинником на штанге можно больше нарастить мышцов, нежели например с в весом в 2 раза большим. Медленно присел, задержался в нижней точке, встал также медленно. Ноги в основном на выносливость работать привыкли. Уж лучше, чем ты с соткой будешь в быстром темпе приседать.
-
- Ефрейтор
- Сообщения: 59
- Зарегистрирован: 28 май 2011, 16:41
- Рост: 183
- Вес: 87
- Стаж: 2 с перерывами
- Соревнования: нет
- Жим лежа: 100
- Рекорд повторов в жиме: 11
- Присед: 140
- Становая тяга: 0
- Обьем бицепса в см.: 39
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Тренажерный зал: Спорткомплекс "Луч", город Сергиев Посад.
- Спортивные добавки: Протеин "Optimum Nutrition"
- Травмы: вывих запястья
- Откуда: Сергиев Посад
Re: как отростить ягодицы?
Тоесть наверняка повышение весов в рабочем подходе классно работает.)))) Положим, приходишь в зал, фигакс становую 200х8 сделал, через неделю 202.5х8, ещё через неделю 205 и так далее?
- Митя
- Генерал-полковник
- Сообщения: 3722
- Зарегистрирован: 18 фев 2009, 19:41
- Рост: 167
- Вес: 80
- Стаж: С 2009 года. До этого 1,5 года "качался"
- Соревнования: Было дело)
- Жим лежа: 155
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 175
- Становая тяга: 200
- Обьем бицепса в см.: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Спортивные добавки: Креатины, протеины, BCAAхи, витамины)
- Откуда: Украина
Re: как отростить ягодицы?
В идеале да)демьян писал(а):Тоесть наверняка повышение весов в рабочем подходе классно работает.)))) Положим, приходишь в зал, фигакс становую 200х8 сделал, через неделю 202.5х8, ещё через неделю 205 и так далее?
Но в реале циклированием
-
- Ефрейтор
- Сообщения: 59
- Зарегистрирован: 28 май 2011, 16:41
- Рост: 183
- Вес: 87
- Стаж: 2 с перерывами
- Соревнования: нет
- Жим лежа: 100
- Рекорд повторов в жиме: 11
- Присед: 140
- Становая тяга: 0
- Обьем бицепса в см.: 39
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Тренажерный зал: Спорткомплекс "Луч", город Сергиев Посад.
- Спортивные добавки: Протеин "Optimum Nutrition"
- Травмы: вывих запястья
- Откуда: Сергиев Посад
Re: как отростить ягодицы?
Мить, просто циклированием нагрузок, применяемым в пауэрлифтинге, особой мышечной массы не нарастить. Взять хотя бы тот факт, что в основном в пауэрлифтинге в многосуставных упражнениях не принята работа на отказ. За исключением прикидки и проходки.
Ну а насчёт роста ног, у меня всегда складывалось ощущение, что эти мышцы растут буквально от всего, от того же бега нехило. А уж ягодицы и подавно)))
Тем более у женщин)))
Ну а насчёт роста ног, у меня всегда складывалось ощущение, что эти мышцы растут буквально от всего, от того же бега нехило. А уж ягодицы и подавно)))
Тем более у женщин)))
- Виталий
- Генерал-майор
- Сообщения: 2624
- Зарегистрирован: 04 июл 2009, 09:58
- Рост: 185
- Вес: 108
- Стаж: 6 лет
- Соревнования: место зрителя перед телеком))
- Жим лежа: 125
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 200
- Становая тяга: 240
- Обьем бицепса в см.: 43
- Обьем талии в см.: 99
- Обьем груди на выдохе, в см.: 122
- Тренажерный зал: дерьмовый) не нравиться...
- Спортивные добавки: нет. Витамины и хондропротекторы только - это святое..
- Травмы: повреждение связки плеча. При разведении гантель лёжа. Лечил покоем, исключением упражнений вызывающих дискомфорт.
- Откуда: Новосибирск
Re: как отростить ягодицы?
Да!) Я занимаюсь так) Могу прибавлять повторения... Приседать я крайний раз начал со 150*7, закончил на 150*12... Становую начал 190*8 закончил на те же 12... Жим гантелей лёжа начал с 42 кил на чтото в районе 5 повторений... до(будешь смеяццо!) 12... На эти стартовые результаты тоже выйти надо было...демьян писал(а):Тоесть наверняка повышение весов в рабочем подходе классно работает.)))) Положим, приходишь в зал, фигакс становую 200х8 сделал, через неделю 202.5х8, ещё через неделю 205 и так далее?
Получилось на пике продержаться с увеличением рабочих около 2х месяцев...
Ты так и не ответил - твой тренинг-стайл каков?) Удиви, мож я зря заморачиваюсь?) Почитать чего надо, секретный способ узнать, да и понужать потихоньку, жопу не рвать?)
-
- Ефрейтор
- Сообщения: 59
- Зарегистрирован: 28 май 2011, 16:41
- Рост: 183
- Вес: 87
- Стаж: 2 с перерывами
- Соревнования: нет
- Жим лежа: 100
- Рекорд повторов в жиме: 11
- Присед: 140
- Становая тяга: 0
- Обьем бицепса в см.: 39
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Тренажерный зал: Спорткомплекс "Луч", город Сергиев Посад.
- Спортивные добавки: Протеин "Optimum Nutrition"
- Травмы: вывих запястья
- Откуда: Сергиев Посад
Re: как отростить ягодицы?
Да хрен его знает, каков тренинг стайл. Хернёй страдаю всякой. По ощущениям хорошо пробивает обратная пирамида. Допустим 100х6, 92х8, 85х10, 77х12, 70х14. Сейчас хочу лесенку попробывать: 100х6, 92х8, 85х10, 77х12, потом на увеличение 85, 92, 100 на сколько получится.
- Митя
- Генерал-полковник
- Сообщения: 3722
- Зарегистрирован: 18 фев 2009, 19:41
- Рост: 167
- Вес: 80
- Стаж: С 2009 года. До этого 1,5 года "качался"
- Соревнования: Было дело)
- Жим лежа: 155
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 175
- Становая тяга: 200
- Обьем бицепса в см.: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Спортивные добавки: Креатины, протеины, BCAAхи, витамины)
- Откуда: Украина
Re: как отростить ягодицы?
Можно просто много кушать и ничего не делать,расти будет как на дрожжахKalorit писал(а):Я отрастил приседом, отлично отрастил Накидывай вес и много кушай, будет тебе счастье.
- Mamont
- Капитан
- Сообщения: 855
- Зарегистрирован: 14 июл 2010, 09:03
- Рост: 184
- Вес: 91
- Стаж: 7
- Соревнования: нет еще
- Жим лежа: 120
- Рекорд повторов в жиме: 3
- Присед: 160
- Становая тяга: 180
- Обьем бицепса в см.: 43
- Обьем талии в см.: 72
- Обьем груди на выдохе, в см.: 140
- Травмы: Нет! Только делал их другим!
- Откуда: Где тепло и светит солнце!
Re: как отростить ягодицы?
Столько разговоров а самого интересного в теме нет!!!
де фото того что обсуждаем?))
де фото того что обсуждаем?))
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 6 гостей