Программа на массу! Прошу оценить!

[shuman]

Всем доброго времени суток! Прошу оценить программу на набор массы. Мой вес 65 кг,рост 174. Хочу начать заниматься по этой программе:
Понедельник:
1) Приседание со штангой 3х6
2) Жим лёжа 3х6
3) Подтягивание на турнике 3х8
4) Пресс
Среда:
1) Жим лёжа узким хватом 3х8
2) Жим гантелей в наклоне 3х10
3) Брусья 3х8
4) Пресс
Пятница:
1) Становая тяга 3х6
2) Жим штанги сидя 3х8
3) Подъём шт. на бицепс 3х8
4)Пресс

Тренироваться буду по утрам. Питаться буду стараться хорошо,здоровой пищей. Где-то первый месяц-полтора позанимаюсь без добавок. Потом думаю купить сывороточный протеин, казеин, глютамин. Витамины и минералы естественно будут в моём ежедневном рационе.
Что скажите ? Жду советов знающих людей. Может что то убрать, что то добавить.

[DOOH]

Всем доброго времени суток! Прошу оценить программу на набор массы. Мой вес 65 кг,рост 174. Хочу начать заниматься по этой программе:
Понедельник:
1) Приседание со штангой 3х6
2) Жим лёжа 3х6 - легкий
3) Подтягивание на турнике 3х8 - заменил бы Жим с груди со штангой стоя
4) Пресс

Среда:
1) Жим лёжа узким хватом 3х8 -Становая тяга 3х6
2) Жим гантелей в наклоне 3х10 -Подтягивание на турнике
3) Брусья 3х8 -Подъём шт. на бицепс
4) Пресс

Пятница:
1) Становая тяга 3х6 - Жим лёжа тяжёлый
2) Жим штанги сидя 3х8 - Брусья
3) Подъём шт. на бицепс 3х8 - Жим лёжа узким хватом (если хочь и силы остануться )или можно б присед лёгкий ещё
4)Пресс

[shuman]

Спасибо, хорошо подкорректировал !!
2 вопроса :
Жим лёжа узким хватом делать на трицепсы или на серединную часть груди ?
Брусья делать упор на трицепсы или наклониться немного вперёд и делать на грудь ?

Что скажешь насчёт сыворотчного и казеинового протеина, глютамина со 2 месяца ?