Чё, прям двестиписят отожмёшься? Грудью до пола, включая локти, все дела?) Да ну нах!)GHOST писал(а):Я тоже следя за техникой отжимаюсь, поэтому и делаю 3 подхода по 30 повторов - это для меня ооочень мало, если делать быстро со средним расположением рук, то в один подход раз 200-250 отожмусь.Виталий писал(а):Обрати внимание как дядечка отжимается - медленно и чисто..Кстати, как относишься к использованию специальных упоров для отжиманий?Виталий писал(а):отжиматься можно держа гантели в руках - в нижней точке растяжка больше будет, либо стоя ладонями на небольших возвышениях(юлины от штанги)Зато на жиме больший вес можно вытянуть в отличие от разводки - сейчас жму гантели по 17 кг, (не смейся)), пока просто на технику, в дальнейшем перейду на 22-килограммовые, ну а потом видно будет. Хотя, разводка тоже нравится больше, но без скамьи её делать проблематичнее, чем жим.Виталий писал(а):Во-вторых всяко разводки лучше нежели жим.. амплитуда больше, в жимах опускать будешь до локтей, соответственно и жать начинаешь с половины амплитуды, той фазы в которой включаются в большей степени передняя дельта и трицепс.. грудные конечно тоже работают, но в меньшей степени.. поэтому дядько и делает жимы в конце тренировки, после разводок - добить..
Не отжимаюсь.. Смысл?
Причём здесь большой вес, если упражнение не на грудные мышцы фактически? Ну дело твоё..