Методика Майка Ментцера

Тренировочные программы для бодибилдеров, комплексы упражнений, построение идеального тела

Модератор: anabol

Ответить
Аватара пользователя
Володька
Подполковник
Подполковник
Сообщения: 1266
Зарегистрирован: 11 сен 2008, 16:18
Рост: 96
Вес: 176
Стаж: 5
Жим лежа: 0
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 0
Становая тяга: 0
Обьем бицепса в см.: 1
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Спортивные добавки: Вкусные и сладкие

Re: Методика Майка Ментцера

Сообщение Володька »

2,5 недели не цикл!

АЛЕКСАНДР
Младший сержант
Младший сержант
Сообщения: 92
Зарегистрирован: 10 мар 2009, 22:05
Рост: 180
Вес: 78
Стаж: 2,5 года
Жим лежа: 110
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 150
Становая тяга: 165
Откуда: Салават
Контактная информация:

Re: Методика Майка Ментцера

Сообщение АЛЕКСАНДР »

я в курсе сколько длятся циклы! Почитай Ментцера! просто он их так называет, и всё!
Знаю самые маленькие циклы это 4 недели

Аватара пользователя
chizar
Старший лейтенант
Старший лейтенант
Сообщения: 649
Зарегистрирован: 04 мар 2009, 12:56
Рост: 187
Вес: 112
Стаж: 3.5
Соревнования: не было
Жим лежа: 110
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 160
Становая тяга: 180
Обьем бицепса в см.: 43
Обьем талии в см.: 99
Обьем груди на выдохе, в см.: 130
Откуда: екатеринбург
Контактная информация:

Re: Методика Майка Ментцера

Сообщение chizar »

че вы все зацыклились на этих циклах,период тренеровки можно обозвать как угодно,а то цикл не цикл... звучит и прямь как месячные у женщин... :-+bl

АЛЕКСАНДР
Младший сержант
Младший сержант
Сообщения: 92
Зарегистрирован: 10 мар 2009, 22:05
Рост: 180
Вес: 78
Стаж: 2,5 года
Жим лежа: 110
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 150
Становая тяга: 165
Откуда: Салават
Контактная информация:

Re: Методика Майка Ментцера

Сообщение АЛЕКСАНДР »

я о том же и говорю. каждый автор называет это так как хочет

Alksprin
Рядовой
Рядовой
Сообщения: 2
Зарегистрирован: 01 июн 2009, 09:43

Re: Методика Майка Ментцера

Сообщение Alksprin »

Прежде чем заниматься по чьей то системе почитайте биографию автора. Ментцер умер в 50 и его брат умер в 50, если и вы хотите не доживать до пенсионного возраста, то его метод прокачки для Вас. Лично я занимаюсь по методикам Стюарта Макроберта

Аватара пользователя
Врач
Старший сержант
Старший сержант
Сообщения: 164
Зарегистрирован: 10 июн 2008, 13:47
Рост: 192
Вес: 112
Стаж: 4 года
Жим лежа: 165
Присед: 200
Становая тяга: 220

Re: Методика Майка Ментцера

Сообщение Врач »

А при чем тут длительность жизни Метцера? От себя скажу только, что его методика не для новичков.

Аватара пользователя
Privet
Генерал-майор
Генерал-майор
Сообщения: 2047
Зарегистрирован: 27 июн 2008, 17:23
Рост: 183
Вес: 90
Стаж: одни перерывы, так и не начал заниматсо пока что
Жим лежа: 105
Рекорд повторов в жиме: 12
Присед: 0
Становая тяга: 180
Обьем бицепса в см.: 41
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Тренажерный зал: тренировки дома
Спортивные добавки: если бы что-нить помогало бы, то принимал бы
а так, нафик надо
Травмы: травмы запястья + ногу сломал как то, посе занятий литрболом ;)
Откуда: ПУШКИНО
Контактная информация:

Re: Методика Майка Ментцера

Сообщение Privet »

Да Ментцер это ещё цветочки. Наверняка многие знакомы с трудами Доктора Любера ;)
Ментцер хотя бы 3 дня для отдыха предлагает, а Любер прокачку всего тела три раза в неделю :sht . Например метода 3х10 . Три раза в неделю, всего по три упражнения за треню: Присед, Жим лёжа, Подъём штанги на битку. По 10 рабочих подходов в каждом упражнении и до отказа.
В принципе, насколько я понял, все рабочие подходы, в любом упражнении всегда нужно выполнять до отказа, согласно Люберецкой системе.

Аватара пользователя
Spartak333
Старший прапорщик
Старший прапорщик
Сообщения: 416
Зарегистрирован: 02 фев 2009, 05:51
Рост: 175
Вес: 85
Стаж: 7 мес
Жим лежа: 65
Присед: 65
Становая тяга: 65
Откуда: Холодная Сибирь
Контактная информация:

Re: Методика Майка Ментцера

Сообщение Spartak333 »

Privet писал(а): В принципе, насколько я понял, все рабочие подходы, в любом упражнении всегда нужно выполнять до отказа, согласно Люберецкой системе.
чёто сильно ЖЖостко

Аватара пользователя
Васька
Генерал-майор
Генерал-майор
Сообщения: 2188
Зарегистрирован: 19 дек 2008, 21:33
Рост: 178
Вес: 90
Стаж: 3 года
Жим лежа: 120
Рекорд повторов в жиме: 0
Присед: 150
Становая тяга: 170
Обьем бицепса в см.: 0
Обьем талии в см.: 0
Обьем груди на выдохе, в см.: 0
Откуда: Санкт-Петербург

Re: Методика Майка Ментцера

Сообщение Васька »

Alksprin писал(а):Прежде чем заниматься по чьей то системе почитайте биографию автора. Ментцер умер в 50 и его брат умер в 50, если и вы хотите не доживать до пенсионного возраста, то его метод прокачки для Вас. Лично я занимаюсь по методикам Стюарта Макроберта
:-D :-D :-D
Брат Ментцера тоже занимался по его системе?

Ответить

Вернуться в «Бодибилдинг»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 16 гостей