Методика Майка Ментцера
Модератор: anabol
- Володька
- Подполковник
- Сообщения: 1266
- Зарегистрирован: 11 сен 2008, 16:18
- Рост: 96
- Вес: 176
- Стаж: 5
- Жим лежа: 0
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Обьем бицепса в см.: 1
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Спортивные добавки: Вкусные и сладкие
Re: Методика Майка Ментцера
2,5 недели не цикл!
-
- Младший сержант
- Сообщения: 92
- Зарегистрирован: 10 мар 2009, 22:05
- Рост: 180
- Вес: 78
- Стаж: 2,5 года
- Жим лежа: 110
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 150
- Становая тяга: 165
- Откуда: Салават
- Контактная информация:
Re: Методика Майка Ментцера
я в курсе сколько длятся циклы! Почитай Ментцера! просто он их так называет, и всё!
Знаю самые маленькие циклы это 4 недели
Знаю самые маленькие циклы это 4 недели
- chizar
- Старший лейтенант
- Сообщения: 649
- Зарегистрирован: 04 мар 2009, 12:56
- Рост: 187
- Вес: 112
- Стаж: 3.5
- Соревнования: не было
- Жим лежа: 110
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 160
- Становая тяга: 180
- Обьем бицепса в см.: 43
- Обьем талии в см.: 99
- Обьем груди на выдохе, в см.: 130
- Откуда: екатеринбург
- Контактная информация:
Re: Методика Майка Ментцера
че вы все зацыклились на этих циклах,период тренеровки можно обозвать как угодно,а то цикл не цикл... звучит и прямь как месячные у женщин...
-
- Младший сержант
- Сообщения: 92
- Зарегистрирован: 10 мар 2009, 22:05
- Рост: 180
- Вес: 78
- Стаж: 2,5 года
- Жим лежа: 110
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 150
- Становая тяга: 165
- Откуда: Салават
- Контактная информация:
Re: Методика Майка Ментцера
я о том же и говорю. каждый автор называет это так как хочет
-
- Рядовой
- Сообщения: 2
- Зарегистрирован: 01 июн 2009, 09:43
Re: Методика Майка Ментцера
Прежде чем заниматься по чьей то системе почитайте биографию автора. Ментцер умер в 50 и его брат умер в 50, если и вы хотите не доживать до пенсионного возраста, то его метод прокачки для Вас. Лично я занимаюсь по методикам Стюарта Макроберта
- Врач
- Старший сержант
- Сообщения: 164
- Зарегистрирован: 10 июн 2008, 13:47
- Рост: 192
- Вес: 112
- Стаж: 4 года
- Жим лежа: 165
- Присед: 200
- Становая тяга: 220
Re: Методика Майка Ментцера
А при чем тут длительность жизни Метцера? От себя скажу только, что его методика не для новичков.
- Privet
- Генерал-майор
- Сообщения: 2047
- Зарегистрирован: 27 июн 2008, 17:23
- Рост: 183
- Вес: 90
- Стаж: одни перерывы, так и не начал заниматсо пока что
- Жим лежа: 105
- Рекорд повторов в жиме: 12
- Присед: 0
- Становая тяга: 180
- Обьем бицепса в см.: 41
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Тренажерный зал: тренировки дома
- Спортивные добавки: если бы что-нить помогало бы, то принимал бы
а так, нафик надо - Травмы: травмы запястья + ногу сломал как то, посе занятий литрболом ;)
- Откуда: ПУШКИНО
- Контактная информация:
Re: Методика Майка Ментцера
Да Ментцер это ещё цветочки. Наверняка многие знакомы с трудами Доктора Любера
Ментцер хотя бы 3 дня для отдыха предлагает, а Любер прокачку всего тела три раза в неделю . Например метода 3х10 . Три раза в неделю, всего по три упражнения за треню: Присед, Жим лёжа, Подъём штанги на битку. По 10 рабочих подходов в каждом упражнении и до отказа.
В принципе, насколько я понял, все рабочие подходы, в любом упражнении всегда нужно выполнять до отказа, согласно Люберецкой системе.
Ментцер хотя бы 3 дня для отдыха предлагает, а Любер прокачку всего тела три раза в неделю . Например метода 3х10 . Три раза в неделю, всего по три упражнения за треню: Присед, Жим лёжа, Подъём штанги на битку. По 10 рабочих подходов в каждом упражнении и до отказа.
В принципе, насколько я понял, все рабочие подходы, в любом упражнении всегда нужно выполнять до отказа, согласно Люберецкой системе.
- Spartak333
- Старший прапорщик
- Сообщения: 416
- Зарегистрирован: 02 фев 2009, 05:51
- Рост: 175
- Вес: 85
- Стаж: 7 мес
- Жим лежа: 65
- Присед: 65
- Становая тяга: 65
- Откуда: Холодная Сибирь
- Контактная информация:
Re: Методика Майка Ментцера
чёто сильно ЖЖосткоPrivet писал(а): В принципе, насколько я понял, все рабочие подходы, в любом упражнении всегда нужно выполнять до отказа, согласно Люберецкой системе.
- Васька
- Генерал-майор
- Сообщения: 2188
- Зарегистрирован: 19 дек 2008, 21:33
- Рост: 178
- Вес: 90
- Стаж: 3 года
- Жим лежа: 120
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 150
- Становая тяга: 170
- Обьем бицепса в см.: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Откуда: Санкт-Петербург
Re: Методика Майка Ментцера
Alksprin писал(а):Прежде чем заниматься по чьей то системе почитайте биографию автора. Ментцер умер в 50 и его брат умер в 50, если и вы хотите не доживать до пенсионного возраста, то его метод прокачки для Вас. Лично я занимаюсь по методикам Стюарта Макроберта
Брат Ментцера тоже занимался по его системе?
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 2 гостя