Какие мышцы, сколько раз в неделю нужно качать?

[aphix]

вобщем из предложеных:
- предплечье;
- бицепс;
- трицепс;
- дельты;
- сисяндры;
- спина;
- пресс;
- ноги (верх);
- икры;

[a-lloyd]

адин раз в неделю у меня. Ну толька бицепс итрицепс получают еще дополнительную нагрузку в дни спины, груди и плеч.

[Врач]

Это глупый вопрос, что и сколько раз делать! Некоторых прет от проработки мышечной группы раз в неделю, кого-то от двух раз в неделю, кого-то от трех. Посоветовал бы тебе делать пока раз в неделю все эти мышцы, предплечья можно убрать, на начальных этапах тренинга их не стоит прорабатывать, так же, как и трапеции.

[edik]

Прес надо 3 раза в неделю, чередовать ( верхний нижний) также разные упражнения делать, а остальные не больше 1 раза в неделю!

[a-lloyd]

у преса нет деления на верхний и нижний. Он работает весь, какое бы ты упражнение не делал.

[edik]

RODIMUS PRIME я те скажу больше, у преса есть деление на нижний прес, верхний, и косые живота. И каждый участок пресса, качается по разному, впервые слышу что прес качается 1 упражнением, и достигается при этом огромный успех!

[a-lloyd]

я тоже за последние несколько минут очень много узнал от тебя, и не только по поводу пресса.

[Володька]

я тоже за последние несколько минут очень много узнал от тебя, и не только по поводу пресса.

Роди ) Не подЪ?бывай! Он ещё не понял кто IS WHO

[a-lloyd]

а книжки кто читать будет? Пушкин? Вот может быть на меня обидится и пойдет читать не журналы