Romistr писал(а):degivan писал(а):Возможно, сообщение не совсем для этого раздела, но раз уж начал тут, тут и продолжу)
Начал в зал ходить я 25 ноября, стабильно прошел 1-ый месяц по 3 занятия в неделю, далее был перерыв недельный на НГ. После НГ, с 6-го числа занимаюсь стабильно 3 раза в неделю.
Программа такова: каждое занятие в начале и в конце по 30 минут на элипсе в режиме HILL (когда начинал, выдерживал максимум 10-12 минут). С учетом этого каждая тренировка 2,5- 3 часа. Основное внимание уделяю прессу (сеты из 3-х упражнений) каждый из 3-х дней. Первый день- грудь, бицепс. второй- трицепс, спина. третий- ноги, плечи. Так же каждый день делаю шраги на трапецию.
Сразу скажу,что умопомрачительных внешних результатов за почти 3 месяца я не получил, да и не ждал. Нет стремления к моментальному эффекту. Занимаюсь для себя,от чего получаю удовольствие.
Теперь о внутреннем состоянии. Помимо того, что реально стал чувствовать себя лучше, появилась и сила, которой давно не испытывал, так же пришла выносливость (9 этаж панельного дома пешком почти без отдышки) раньше охреневал, когда поднимался)))). В общем, доволен тем, что встал на этот путь. Кстати, с курением тоже распрощался с первого дня в зале (реально помогла книга А Карра).
Веса наращиваю постепенно, т.к. есть проблема со спиной и есть опасность повредить ее, так жим от груди, например, делаю 50-65 кг, на 4 подхода по 10-15 повторений. Все вокруг говорят, давай больше, 100 давай, но я не тороплюсь.
Вот как-то так))))
Вес за это время упал киллограма на 2....при условии, что на диету я так и не сел и позволяю себе есть все, что хочется.
По мере появления новостей буду отписываться.
Реально рад за тебя, что почуствовал силу и энергию, по крайней мере это уже отлично!
Спасибо) я понял что главное- желание)
