Читал твой дневник, ты вроде вообще 1-3 повторения любишь делать)))
5х5 с учетом разминочных,да?
Ваше мнение
Модератор: anabol
-
Митя
- Генерал-полковник
- Сообщения: 3722
- Зарегистрирован: 18 фев 2009, 19:41
- Рост: 167
- Вес: 80
- Стаж: С 2009 года. До этого 1,5 года "качался"
- Соревнования: Было дело)
- Жим лежа: 155
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 175
- Становая тяга: 200
- Обьем бицепса в см.: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Спортивные добавки: Креатины, протеины, BCAAхи, витамины)
- Откуда: Украина
Re: Ваше мнение
1-3 повторения - в зависимости от фазы цикла. я и на 5 раз тоже работаю)Makc писал(а):Читал твой дневник, ты вроде вообще 1-3 повторения любишь делать)))
5х5 с учетом разминочных,да?
Но одна из самых эфективных по отзывам 5*5
-
Makc
- Рядовой
- Сообщения: 39
- Зарегистрирован: 22 мар 2011, 06:54
Re: Ваше мнение
5x5 Это с учетом разминочных подходов или чисто 5 подходов с рабочим весом?
-
Митя
- Генерал-полковник
- Сообщения: 3722
- Зарегистрирован: 18 фев 2009, 19:41
- Рост: 167
- Вес: 80
- Стаж: С 2009 года. До этого 1,5 года "качался"
- Соревнования: Было дело)
- Жим лежа: 155
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 175
- Становая тяга: 200
- Обьем бицепса в см.: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Спортивные добавки: Креатины, протеины, BCAAхи, витамины)
- Откуда: Украина
Re: Ваше мнение
НУ пишут и так и так. Но я делал 4-5 подходов с рабочим весом.Makc писал(а):5x5 Это с учетом разминочных подходов или чисто 5 подходов с рабочим весом?
-
Васька
- Генерал-майор
- Сообщения: 2188
- Зарегистрирован: 19 дек 2008, 21:33
- Рост: 178
- Вес: 90
- Стаж: 3 года
- Жим лежа: 120
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 150
- Становая тяга: 170
- Обьем бицепса в см.: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Откуда: Санкт-Петербург
Re: Ваше мнение
чисто рабочих. разминочные - отдельно.Makc писал(а):5x5 Это с учетом разминочных подходов или чисто 5 подходов с рабочим весом?
-
oledocenko
- Ефрейтор
- Сообщения: 79
- Зарегистрирован: 07 окт 2010, 18:43
- Рост: 173
- Вес: 68
- Стаж: 1.5 года
- Соревнования: Нет
- Жим лежа: 80
- Рекорд повторов в жиме: 5
- Присед: 105
- Становая тяга: 5
- Обьем бицепса в см.: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Спортивные добавки: Не принимаю .
- Травмы: Растяжения связок колена , растяжения поясницы (неоднократно) , что-то сделал с квадрицепсами (присел слишком большим весом) не мог нормально приседать месяца 2 ...
- Откуда: Гайсин
Re: Ваше мнение
Добрый день ! У меня такая проблема: 5 месяцев назад промахнулся с весом в приседаниях (очень большой взял) и похоже чего-то повредил . Теперь во время (да и после) приседаний возникают очень неприятные ощущения . Что можете посоветовать ? Может воздержатся немного ?
Заранее спасибо !
Заранее спасибо !
-
Митя
- Генерал-полковник
- Сообщения: 3722
- Зарегистрирован: 18 фев 2009, 19:41
- Рост: 167
- Вес: 80
- Стаж: С 2009 года. До этого 1,5 года "качался"
- Соревнования: Было дело)
- Жим лежа: 155
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 175
- Становая тяга: 200
- Обьем бицепса в см.: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Спортивные добавки: Креатины, протеины, BCAAхи, витамины)
- Откуда: Украина
Re: Ваше мнение
Ммм, сейчас сейчас, я включу свой телепатический прибор и скажу тебе чего ж ты там повредил, и где у тебя неприятные ощущения)oledocenko писал(а):Добрый день ! У меня такая проблема: 5 месяцев назад промахнулся с весом в приседаниях (очень большой взял) и похоже чего-то повредил . Теперь во время (да и после) приседаний возникают очень неприятные ощущения . Что можете посоветовать ? Может воздержатся немного ?
Заранее спасибо !
-
oledocenko
- Ефрейтор
- Сообщения: 79
- Зарегистрирован: 07 окт 2010, 18:43
- Рост: 173
- Вес: 68
- Стаж: 1.5 года
- Соревнования: Нет
- Жим лежа: 80
- Рекорд повторов в жиме: 5
- Присед: 105
- Становая тяга: 5
- Обьем бицепса в см.: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Спортивные добавки: Не принимаю .
- Травмы: Растяжения связок колена , растяжения поясницы (неоднократно) , что-то сделал с квадрицепсами (присел слишком большим весом) не мог нормально приседать месяца 2 ...
- Откуда: Гайсин
-
Митя
- Генерал-полковник
- Сообщения: 3722
- Зарегистрирован: 18 фев 2009, 19:41
- Рост: 167
- Вес: 80
- Стаж: С 2009 года. До этого 1,5 года "качался"
- Соревнования: Было дело)
- Жим лежа: 155
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 175
- Становая тяга: 200
- Обьем бицепса в см.: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Спортивные добавки: Креатины, протеины, BCAAхи, витамины)
- Откуда: Украина
Re: Ваше мнение
Квадрицепсы болят? А как болят именно?
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 27 гостей
